DATE: 2023-08-20
Den Biss mit der Nahrung bekämpfen Vitamin C-Rich Foods Zinc-Containing FoodS Omega-3 Fettsäuren Antioxidantien-Reichfoods Knoblauch und Turmeric Hydration Vitamin D Quellen B Vitamine Die Takeaway Moskitos sind Träger von Krankheiten wie Malaria, Dengue und Chikungunya, die weltweit Millionen Menschen gemeinsam betreffen..
Nach Angaben des World Malaria Report 2021 zeichnet sich Indien als Hauptbeitrag zu Malaria-Fällen aus, was einen signifikanten Anteil von 82.5 % der Gesamtbelastung innerhalb des südostasiatischen Raumes.Während Insektenschutzmittel und Moskitonetze wichtige vorbeugende Maßnahmen sind, können auch die Ernährungsgewohnheiten sowie der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel eine bedeutende Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems gegen diese Krankheiten spielen..Hier sind einige nährstoffreiche Lebensmittel, die unsere Immunität stärken und Schutz vor diesen Krankheiten bieten können.Nupuur Patil, Ernährungsberater, Nupurr Patl Fitness sagt: -Vitamin C ist bekannt für seine immunoboosting Eigenschaften.Lebensmittel wie Zitrusfrüchte (Oranges, Zitronen, Grapefruits), Erdbeeren, Kiwi und Paprika sind ausgezeichnete Vitamin-C-Quellen.Dieses starke Antioxidans hilft, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, Entzündungen zu reduzieren und die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen zu verbessern.-Zinc ist entscheidend für ein robustes Immunsystem.Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind reichlich in Zink.Dieses Mineral unterstützt die Produktion von Immunzellen und Antikörpern, so dass der Körper eine effektive Abwehr gegen Moskito-übertragene Erreger anbringen kann..Gefunden in fetthaltigen Fischen (Salmon, Makrele, Sardinen), Leinsamen und Walnüssen besitzen Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Verringerung des Schweregrades von Immunreaktionen helfen.Sie tragen auch zur allgemeinen Gesundheit der Zellmembranen bei, was die Immunzellfunktion verbessert..Antioxidantien, die in Früchten (Brutten, Trauben) und Gemüsen (Spinat, Grünkohl, Brokkoli) gefunden werden, helfen Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen.Durch die Unterstützung der Körper Immunzellen, Antioxidantien spielen eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von Infektionen durch Mücken übertragen.-Gärzchen und Kurkuma sind natürliche immunfördernde Lebensmittel.Knoblauch hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften, während Kurkumin Curcumin enthält, eine Verbindung mit starken entzündungshemmenden und Antioxidantien.Die Aufnahme dieser Gewürze in unsere Mahlzeiten können zusätzlichen Schutz vor Mücken übertragbaren Krankheiten bieten, . sagt Patil.Hydrat zu bleiben ist für die Erhaltung der optimalen Immunfunktion unerlässlich.Angemessene Wasseraufnahme, zusammen mit der Auffüllung von Elektrolyten durch Lebensmittel wie Bananen, Kokoswasser und Joghurt, hilft den Körper zu unterstützen Immunantworten und die allgemeine Gesundheit erhalten.Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Modulation der Immunabwehr auf Infektionen.Während Sonnenlicht eine natürliche Quelle von Vitamin D ist, sind fetthaltige Fische, angereicherte Milchprodukte und Eigelb Nahrungsquellen, die zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus beitragen können.-B Vitamine, einschließlich B6, B9 (Filat) und B12 sind für die Immunzellentwicklung und -funktion unerlässlich..Ganze Körner, grüne Blätter, Bohnen und mageres Fleisch sind gute Nahrungsquellen für diese wichtigen Nährstoffe, sagt Patil.Durch die Aufnahme von Lebensmitteln, die in Vitamin C, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und immun boosting Gewürze wie Knoblauch und Kurkuma reichlich vorhanden sind, können wir einen kräftigen Abwehrmechanismus aufbauen, der sich vor Infektionen schützt..Mit der richtigen Hydratation und dem Einschluss von Vitamin D- und B-Vitaminen können wir unseren Körper mit den Ressourcen ausstatten, die notwendig sind, um die Bedrohungen durch Mücken zu bekämpfen..Durch fundierte Ernährungsentscheidungen und eine Priorität unserer Gesundheit kann die Belastung durch Krankheiten, die von Moskito verursacht werden, weltweit verringert werden..Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dengue-spread-foods-that-can-protect-you-against-mosquito-bites/articleshow/102777605.cms
