DATE: 2023-09-04
Yoga für gesunde Verdauung Yoga asanas für die Verdauung Pushan mudra: Lenkung der oberen und unteren GI Balance Vajrasana – Thunderbolt Pose Padahasthasana - Hand zu Fuß Poses Balasana (Childs Pose) Die komplizierte und komplexe Funktion des menschlichen Körpers wird durch die Nahrung aus Lebensmitteln erhalten.
Für optimale Organfunktionalität und lebendige Gesundheit nimmt der Verdauungsprozess eine entscheidende Rolle ein.Im Kern ist die Verdauung der transformative Prozess, durch den Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien aus unserer Ernährung gewonnen werden.Diese Nährstoffe werden sorgfältig abgebaut, so dass sie für lebenswichtige Energie, Wachstum und Zellverjüngung absorbierbar sind..In der Verfolgung von verstärkter Verdauungsgesundheit, die Kombination aus Yoga Asanas und spezifische Mudras entsteht als ein mächtiger Verbündeter.Diese komplizierten Techniken entzünden den Prozess der Reinigung, Entzündung Stimulation und proaktiv zu fördern robuste Verdauungsfunktion.Für diejenigen mit oberen Magen-Darm-Probleme, wie Reflux und Belching, die Pushan Mudra verlängert seine heilende Umarmung.Das Ritual beinhaltet, die Spitzen des Index und der Mittelfinger mit dem Daumen zu verbinden, während Ring und kleine Finger sanft verlängert bleiben.Die Palme nimmt eine einladende Aufwärtsorientierung an.Im Gegensatz dazu, Individuen navigieren niedrigeren GI Probleme, die Themen wie Blähungen, Gas oder Verstopfung umfassen, den Ring und kleine Fingerspitzen mit dem Daumen zu engagieren.Der Index und die Mittelfinger erstrecken sich elegant, spiegeln den Blick der Handflächen nach oben.Himalayan Siddhaa Akshar, Yoga-Guru, Gründer, Akshar Yoga Kendraa sagt: .Ergänzend dazu vertieft die Apana Mudra, eine linke Mudro, weiter das Verdauungsheilung.Beginnen Sie mit der Verbindung von den Spitzen des Mittel- und Ringfingers mit dem Daumen, so dass die Index und kleine Finger frei sein.Drücken der Fingerspitzen gegen den Daumen während des Einatmens und lösen Sie nach dem Ausatmen für eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper.. Beginnen Sie von einer stehenden Position, senken Sie Ihre Knie auf die Matte und legen Ihr Becken mit nach außen gerichteten Zehen auf Ihren Fersen.Halten Sie Ihre Fersen dicht zusammen und vermeiden das Stapeln der rechten und linken Zehen auf einander.Lege deine Handflächen auf die Knie, nach oben.Beginnen Sie von der Samasthithi Position, atmen und biegen Sie sanft Ihren Oberkörper ab..Ziel ist es, die Stirn an den Beinen zu berühren, aber nur so weit gehen wie Sie sich wohl fühlen, vor allem wenn du ein Anfänger bist.Legen Sie Ihre Handflächen an die Seiten Ihrer Füße und versuchen, Ihren Rumpf von den Hüftgelenken zu bewegen, halten Sie Beine und Knie gerade.Knie auf die Matte, zieh deine Fersen zusammen.Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme über den Kopf, dann ausatmen und biegen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, indem Sie die Stirn auf dem Boden.Ihr Becken soll sich auf den Fersen ausruhen und vermeiden, dass Sie Ihren Rücken runden..Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/yoga-poses-and-techniques-for-a-strong-digestive-system/articleshow/103284958.cms
