DATE: 2023-09-25
Hier , warum Läufer hoch ist wichtig Wie man sich als Läufer Hoch? Konsistenz Intensität Achtsamkeit Musik Social Running Ziele setzen Vielfalt Nachlauf Ritual: Je vom Begriff Läufer high gehört ? Es ist ein intensives Gefühl von Glück und Entspannung zur gleichen Zeit nach einer intensiven Sitzung der Aerobic-Übungen, meist Laufen.
Es wird häufig auf die Freisetzung von Endorphine, die endogene Opioide durch das Gehirn und Hypophyse produziert werden zugeschrieben.Diese natürlichen Chemikalien haben schmerzlindernde Eigenschaften und werden oft als Wohlfühlhormone bezeichnet, weil sie ein Gefühl von Freude und Wohlbefinden hervorrufen können..Übung, einschließlich Laufen, hat sich gezeigt, kognitive Funktion, Gedächtnis und Kreativität zu verbessern.Läufer hoch trägt zu dieser kognitiven Verbesserung durch Förderung der mentalen Klarheit und Fokus.Es reduziert auch die Wahrnehmung von Schmerzen.Dies kann besonders vorteilhaft für Läufer, die lange und anstrengende Rennen aushalten, da es ihnen erlaubt, durch körperliche Beschwerden zu drücken.Läufer hoch kann Stress und Angst lindern.Regelmäßige Läufer berichten oft über weniger Stress und entspannter nach einem Lauf, dank der Freisetzung von Endorphins und anderen stimmungssteigernden Chemikalien.Die Euphorie, die mit Läufern hoch verbunden ist, kann zu einer verbesserten Stimmung führen, reduzierte Symptome von Depressionen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens..Es kann eine natürliche und effektive Weise sein, niedrige Stimmungen zu bekämpfen.Die positiven Gefühle, die mit Läufern hoch verbunden sind, können als ein starker Motivator dienen, um an einer regelmäßigen Übungsroutine festzuhalten.Zu wissen, dass Sie diesen Zustand der Euphorie erreichen können es einfacher machen, Ihre Laufschuhe zu spitzen.Läufer hoch zu erleben ist eine persönliche Reise, und nicht alle Läufer werden es in der gleichen Weise oder im gleichen Grad erreichen.Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, in das Wohlfühl-Kraft des Laufens zu tippen: Regelmäßiges Laufen ist der Schlüssel zur Erhöhung Ihrer Chancen auf Läufer hoch.Ziel für mindestens 30 Minuten Aerobic-Übung mehrmals pro Woche.: Läufer hoch ist wahrscheinlicher, während länger auftreten, intensivere Lauf.Schieben Sie Ihre Grenzen, aber hören Sie auf Ihren Körper zu Verletzungen vermeiden.: Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Umgebung während des Laufens.Achtsames Laufen kann das Gefühl des Seins im Moment erhöhen und Ihre Chancen auf Euphorie steigern.: Viele Läufer finden, dass Musik mit einem schnellen Tempo und motivierenden Texten ihre Lauferfahrung verbessern kann und die Wahrscheinlichkeit erhöht zu erreichen Läufer hoch.: Betrachten Sie es, einer Laufgruppe beizutreten oder einen laufenden Kumpel zu finden.Der soziale Aspekt des Laufens kann die Erfahrung angenehmer machen und erhöhen die Chancen auf euphorisches Gefühl.: Mit spezifischen Laufzielen, ob es eine bestimmte Distanz oder Erreichen eines persönlichen Bests ist, können Sie Ihre Runs Zweck und machen die Erfahrung lohnender.: Mischen Sie Ihre laufende Routine.Mit dem Versuch verschiedener Routen und Gelände können Sie Ihre Runs spannend halten und die Chancen auf Läufer erhöhen..Nach einem Lauf nehmen Sie sich Zeit, um zu dehnen, Hydrat und reflektieren über Ihre Leistung.Dies kann helfen, die positiven Gefühle mit Laufen verbunden zu verstärken.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/can-you-feel-drunk-happy-by-doing-this-exercise/articleshow/103930895.cms
