DATE: 2023-08-22
Es verändert die Haltung in hohem Maße Überprüfen Sie auf Wirbelsäulenfehlstellungen, Muskelungleichgewichte Was stattdessen zu tun? Packen Leicht: Nur tragen was man wirklich braucht.
Entfernen Sie unnötige Gegenstände, um das Gewicht Ihrer Tasche zu reduzieren.Verwenden Sie richtige Taschen: Wählen Sie Beutel mit gepolsterten Trägern und Rückenstütze.
Rucksäcke mit breiten, verstellbaren Schultergurten und einem gepolsterten Rückenteil sind ideal.Gewicht verteilen: Legen Sie schwerere Gegenstände näher an Ihren Rücken und leichtere Artikel nach außen der Tasche.
Dies hilft, ein besseres Gleichgewicht zu erhalten und reduziert die Belastung.Trage beide Straps: Benutze die beiden Schultergurte des Rucksacks, um das Gewicht gleichmäßig über deine Schultern und den Rücken zu verteilen.
Das Tragen eines einzigen Gurtes kann zu ungleichmäßiger Belastung führen.Gurte anpassen: Stellen Sie sicher, dass die Träger an enganliegende aber nicht zu enge Passform angepasst sind.
Der Rucksack sollte dicht am Rücken sitzen und nicht zu tief hängen.Waist und Brustgurte verwenden: Falls vorhanden, nutzen Sie die Taillen- und Thoraxriemen um das Gewicht weiter zu verteilen und den Rucksack zu stabilisieren..
Limit Gewicht: Idealerweise sollte Ihr Rucksack 10-15% Ihres Körpergewichts nicht überschreiten.
Beachten Sie dies beim Verpacken.Take Breaks: Wenn Sie eine schwere Tasche für einen längeren Zeitraum tragen müssen, nehmen Pausen zu ruhen Ihre Schultern und Rücken.
Alternative Seiten: Wenn Sie eine Tasche auf einer Seite tragen, wechseln Sie die Seiten periodisch um die Last auszugleichen.
Core Muscles stärken: Ihre Kernmuskulatur kann helfen, den Rücken zu unterstützen und die Belastung zu reduzieren.
Regelmäßige Bewegung kann zu stärkeren Muskeln beitragen.Praxis gute Haltung: Pflege der richtigen Körperhaltung beim Gehen und Stehen.
Dies reduziert die Belastung der Wirbelsäule.Rolling Bags verwenden: Wenn möglich, sollten Sie bei schweren Gegenständen Taschen mit Rädern benutzen..
Dies kann helfen, die Belastung auf den Schultern zu reduzieren.Bleiben Sie aktiv: Regelmäßige körperliche Aktivität und Stretching kann helfen, die Flexibilität zu verbessern und das Risiko von Muskelungleichgewichten verringern.
Eine typische Bürotasche besteht aus einem Laptop, einer Lunchbox, Wasserflasche und einigen Schreibwaren.
Ein Laptop wiegt fast 2 Kilo und das Hinzufügen von anderen Zubehör in der Tasche kann es nahe zu machen 2.5 bis 3 Kilo.Eine Ladung von 3 Kilo regelmäßig und mehrere Kilometer unterwegs zu tragen, wird wahrscheinlich eine schädigende Auswirkung auf den Körper haben..Viele Jugendliche haben nichts dagegen, regelmäßig eine solche schwere Last zu tragen, aber langfristig kann es sich nachteilig auswirken, wenn man nicht gerade jetzt richtig aufpasst..-Heavy Schultaschen oder Laptop Taschen jeden Tag tragen kann mehrere negative Auswirkungen auf Ihre Körperhaltung und allgemeine Gesundheit haben.Es kann übermäßige Belastung auf Ihre Muskeln, vor allem diejenigen in Ihren Schultern, Hals und Rücken.Im Laufe der Zeit kann dies zu Muskelermüdung, Beschwerden und Schmerzen führen . Dr Atul Mishra, Direktor & HUD, Orthopädische und Gelenkersatz, Fortis Krankenhaus, Noida.Frau Dr. med..Mishra erklärt, dass das Tragen von schweren Taschen langfristig zu Veränderungen in Ihrer Haltung führen kann.Dies kann Ihre Wirbelsäule natürliche Krümmung beeinflussen und zu chronischen Schmerzen und Beschwerden führen.Tragen einer schweren Tasche oft dazu führt, dass Menschen nach vorne zu lehnen gegen das Gewicht.Diese Vorwärtskopfhaltung kann Ihre Nackenmuskulatur belasten, was zu Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Problemen mit der Halswirbelsäule führt.Die ungleichmäßige Gewichtsverteilung, manchmal durch das Tragen eines schweren Beutels auf einer Schulter kann zu Wirbelsäulenfehlstellungen und Muskelungleichgewichten führen.Das bedeutet, dass bestimmte Muskeln stärker werden und andere schwächer werden. Dies kann zu weiteren posturalen Problemen und Schmerzen führen..Die Belastung durch schwere Taschen kann Gelenke weniger mobil machen, wodurch Ihr Bewegungsspektrum reduziert wird.Dies kann Ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten bequem durchführen beeinflussen ..Mishra.Bei Jugendlichen, deren Körper noch immer wachsen, kann das Tragen schwerer Taschen möglicherweise zu Wirbelsäulendeformitäten wie Skoliose führen..Tragen von schweren Taschen täglich, wie Schule oder Laptop-Taschen, kann zu verschiedenen medizinischen Fragen führen.Es kann Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder belasten, was möglicherweise zu Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen führt..Im Laufe der Zeit könnte diese Sorte zu einer schlechten Körperhaltung und Muskel-Skelett-Problemen beitragen.Es kann auch zu Beschwerden und Müdigkeit führen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.Es ist wichtig, ergonomische und Gewichtsverteilung zu priorisieren, um diese Probleme zu vermeiden, sagt Dr..Debashish Chanda, leitende Beraterin, Abteilung Orthopädie, CK Birla Krankenhaus, Gurugram.Frau Dr. med..Chanda empfiehlt, die folgenden negativen Auswirkungen des Tragens von schweren Taschen täglich zu verhindern:.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/do-you-carry-heavy-laptop-bag-to-office-daily-read-this/articleshow/102912979.cms
