Erobere Perfektionismus, indem du mehr von dem bist, was du bist.

DATE: 2023-09-09

Lassen Sie sich von einer wöchentlichen Rundum-Aufführung auf gut leben, einfach gemacht.Melden Sie sich für CNN s Life, aber Bessere Newsletter für Informationen und Tools entwickelt, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.CNN — Sorgen, dass Perfektionismus hält Sie zurück? Kein Wunder, angesichts der ganzen Botschaft da draußen, die dämonisiert die Tendenz und beraten uns zu geben es für das Finden von Gleichgewicht.

Irregeführter Rat, vor allem für Frauen, stammt oft aus dem Wunsch, Ehrgeiz zu unterdrücken, sagte Psychotherapeutin Katherine Morgan Schafler.

Eric Michael Pearson Psychotherapeutin Katherine Morgan Schafler lehnt diesen Ansatz ab, indem er die ganze Vorstellung aufhebt, dass Perfektionismus etwas zu überwinden ist.

Es loszuwerden, won-t Arbeit weil es eine grundlegende Komponente von wer Sie sind, schafler argumentiert.Stattdessen ist es Zeit, Perfektionismus als Geschenk und Quelle der Macht zu erkennen.Es ist schön, dass Perfektionisten nicht ausgeglichene Menschen sind, schreibt Schafler in ihrem Buch .The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power.

. Was mehr, ändern durch die Anmeldung zu vorverpackten Vorstellungen von Balance und generische Wellness wenn sie nicht passen, wer Sie sind ist es nicht gesund.- Stattdessen empfiehlt Schafler den Menschen, ihren unaufhörlichen Antrieb zu feiern, um die Kluft zwischen Realität und Idealen zu überbrücken..

Zu oft gibt es einen Rat, der unter dem Deckmantel von Selbsthilfe — besonders für Frauen — erteilt wird und mehr über die Unterdrückung -Ausdrücke des Ehrgeizes und der Machtsuche handelt. Das könnte den Menschen helfen, ein erfülltes Leben zu führen..Sie sagt, es sei Zeit den Begriff Perfektionist zurückzufordern und alle Vorteile zu nutzen, die durch einen unersättlichen Wunsch nach Exzellenz gebracht werden..

Dieses Gespräch wurde für Klarheit bearbeitet und verdichtet.

CNN: Was ist Perfektionismus? Schafler: Der Perfektionalismus ist ein natürlicher Impuls, der für den Menschen einzigartig ist.

Wir alle haben die kognitive Fähigkeit, Realität zu sehen und neue und verbesserte Versionen von Dingen in ihr auszuprojizieren. Dabei werden Unterschiede zwischen dem was jetzt existiert und dem Ideal.Perfektionisten sind in der Zwischenzeit diejenigen, die nicht nur diese Lücke sehen, sondern auch einen aktiven Zwang spüren, sie zu überbrücken..Sie tragen den Impuls, die Grenzen der Möglichkeit zu erkunden, ohne durch das was eingeschränkt werden realistisch.In der psychischen Gesundheit wird oft über Zwang in einer negativen Weise gesprochen, als Marker für Dysfunktion.

Aber zu sagen, dass etwas zwanghaft ist bedeutet nicht automatisch es ungesund.Perfektionismus ist meiner Meinung nach die Energie, die die Welt rundmacht.Gesellschaften brauchen Menschen mit dem Drang nach Idealen.Die Spannung, die Perfektionisten tragen ist der Ort ihrer Macht.Der Schlüssel ist, diese Macht mit Absicht anzuwenden, konstruktiv und bewusst.Erobern Sie Perfektionismus, so dass Sie ein vollständig verwirklichtes Leben führen können, beraten Schafler, Autor der Perfectionists Guide to Losing Control: Ein Weg zu Macht und Frieden.

Courtesy Penguin Random House CNN: Wie sieht die Anwendung des Perfektionismus bewusst aus? Schafler: Wenn man etwas bewusst lenkt, ist man nicht auf dieselbe Weise am Ergebnis beteiligt wie wenn man versucht es zu kontrollieren.

Menschen, die mit ihrer Macht ausgerichtet sind haben eine selbst definierte Version des Erfolgs ..Für Perfektionisten, das heißt Sie sich erinnern bereits ganz sind, überprüfen Sie mit sich selbst als Freund zu sehen, wie du bist fühlen und geben Ihnen Zugang zur Güte frei, ohne Ihre Leistung bewerten, um festzustellen, wieviel Güte Sie verdienen.Es gibt keine gesunde Version der Befestigung Ihrer Selbst-Wert an Leistung.

Liebe, Freiheit, Freude, Verbundenheit und Würde sind Geburtsrechte.Sie müssen nicht alles zu tun, um sie verdienen.Während gesunde Perfektionisten spielen, um zu gewinnen, ungesunde Perfektionistinnen spielen nicht verlieren, die von einem Ausgleich Ort kommt, wo Sie bereits das Gefühl haben wie du bist nicht genug, so dass you enjod besser Ihren Arsch ausführen, für die Löcher machen Sie.

Das Ziel ist, die Kraft des Perfektionismus zu nutzen, um dir zu helfen und dich zu heilen..Gesunde Perfektionisten erkennen, dass Ideale dazu dienen sollen, nicht zu erreichen.CNN: Wie bindet sich die Notwendigkeit der Kontrolle in Perfektionismus? Schafler: Sie hören Perfektionisten sagen, -ich kann nicht helfen mir.

- Das wird sofort als problematisch von Menschen markiert, die denken, Sie sollten in der Lage sein nur Ihre Standards zu senken oder genießen entspannen wie eine normale Person.Wir wollen nicht unbedingt unsere Perfektionismus Tendenzen zu minimieren; wir wollen nur bewusst sein, sie.Perfektionismus muss kein Kampf sein, und du musst nicht aufgeben ein Perfektionist zu sein gesund.Ich empfehle diese widerspenstige Frage: Was, wenn Ihr Perfektionismus existiert um Ihnen zu helfen? Serena Williams, die 23 Grand Slam-Titel gewann, dient während ihrer zweiten Runde Spiel gegen Margarita Gasparyan von Russland bei der 2020 US Open am 3. September 2020 in New York City.

Ich bin eine Perfektionistin ... Das war wirklich die Geschichte meines Lebens, Williams sagte nach ihrem Sieg in einer Post-Match News Konferenz.Matthew Stockman/Getty Images CNN: Was sind die Implikationen von heute ?Schafler: In seinem ursprünglichen Konstrukt geht es bei Balance um energetisches Gleichgewicht – über das Gefühl, dass Sie Ihren energetischen Bedürfnissen nach Neugier, Spiel, intellektueller Stimulation, Sinnlichkeit, Ruhe gerecht werden..

Heute bedeutet Ausgewogenheit, wirklich gut darin zu sein, sehr beschäftigt zu werden.Wenn wir sagen, dass jemand ausgeglichen ist, können sie mehr Dinge jonglieren ohne den Ball fallen zu lassen..Das hat nichts mit Gesundheit zu tun..Null.Wenn wir die Menschen ermutigen, Gleichgewicht zu finden — ein Diktat, das überwiegend an Frauen ausgestrahlt wird — machen wir den frauenfeindlichen Vorschlag, dass es einen Weg gibt, um alle Dinge für alle Menschen jederzeit sein.

Es gibt keine Möglichkeit, das zu tun.Dieses reductionistische Gleichgewichtsbegriff konzentriert sich auf das Tun, anstatt auf den inneren Zustand..Wenn Männer Ehrgeiz und Machtstreben ausdrücken, werden sie als Alpha-Männer und Visionäre betrachtet.

Wenn Frauen Ehrgeiz und Machtstreben ausdrücken, werden sie als zu intensiv angesehen..Sie werden gesagt, sie brauchen Gleichgewicht gesund zu sein.Diese Direktive, Gleichgewicht zu finden ist ironisch, weil es nicht sagt: .Slow unten, überprüfen Sie mit sich selbst.

Hast du das Gefühl, wie Sie Ihr süßer Punkt des energetischen Gleichgewichts getroffen haben? . Es sagt: Du musst besser sein alle Dinge zu allen Menschen und wenn du es tust, dann kannst du dich ausgeglichen nennen.Der Druck nach mehr Gleichgewicht ist keine Antwort auf den Zustand der Gesundheit von Frauen; er reagiert auf die Macht des Staates,.

CNN: Wie kann Perfektionisten sagen, dass wir uns in den Boden einarbeiten und unseren Antrieb auf gesunde, energiegeladene Weise umarmen? Schafler: Da kommt Freude rein.

Führend die Art von Leben, das Sie wollen fühlt sich gut an.Zu oft verleugnen wir uns selbst Freude im Namen von Verantwortung und Disziplin, aber es gibt nichts verantwortlich nicht zu beachten, was macht Sie sich wohl fühlen.Die Mühe kommt, wenn wir nicht erkennen können den Unterschied zwischen sofortiger Befriedigung und tatsächlichem Vergnügen.Sofortige Befriedigung oft schafft antizipatorische Angst, so etwas wie .Oh, ich hoffe nicht trinken zu viel heute Abend.

Dann könnte unsere Erinnerung an das Ereignis mit Bedauern geweint werden: . letzte Nacht ging ich über Bord.- Aber Vergnügen ist nicht geladen.Es ist eine direkte, freudige Befriedigung.Freude wird sich gut anfühlen in Erwartung, im Moment und zum Gedenken.Frauen sind ausgebildet, um so stark auf die Beherrschung sofortige Befriedigung konzentrieren, dass sie nicht bekommen die Chance zu einem Abschluss in das Erkunden von Vergnügen.

Freude lehrt dich, wer du bist, was du magst und was Du tust und nicht willst.So kann man sagen, ob du auf dem richtigen Weg bist.Die richtige Arbeit, Beziehung oder Arbeitsstil wird sich gut fühlen.CNN: Wie sieht eine gesunde Lebensbalance aus? Schafler: Ein gesundes, ausgeglichenes Leben sieht für jeden anders aus.

Es , wenn Ihre Aktionen im Einklang mit Ihren Werten sind.Die kniffligen Dinge über Werte — Ehrlichkeit, Integrität, Humor, Freundlichkeit, Zuverlässigkeit usw..

- ist, dass sie alle gut klingen.Es kann entmutigend sein, zu wählen, welche Werte Sie priorisieren möchten, aber diese Entscheidung kann wirklich helfen klarzustellen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.Hier ist eine Technik, um Ihnen zu sagen, welche Werte für Sie am wichtigsten sind: Die Komplimente, die das Beste bedeuten dir offenbaren was deine Werte sind.

Wenn mir zum Beispiel jemand sagt, dass ich heute hübsch aussehe, ist das schön..Ich hasse dieses Kompliment nicht, aber es ist auch vergesslich für mich.Es schwingt nicht emotional, weil Schönheit ist keine oberste Priorität von mir.Wenn die Leute mir sagen, dass sie weinten wenn sie mein Buch lasen, bewegt mich das.Einer meiner Top-Werte ist die Verbindung, und wenn du weinst während ich das Buch liest, weiß ich dass du dich mit ihm verbindest.Also, denken Sie daran: Was sind Ihre Lieblings-Komplimente zu erhalten? Schließlich verstehen, dass dies eure Werte für diese Saison; du musst nicht verpflichten, priorisieren diese Werte immer.

Identifizieren Sie drei bis fünf Werte und filtern Sie Ihre Aktionen und Entscheidungen durch sie: Ehrt das meinen Wert von ___? Wenn die Antwort nein ist, dann ist es nicht richtig für Sie.Jessica DuLong ist eine in Brooklyn, New York ansässige Journalistin, Buchmitarbeiterin und Schreibtrainerin sowie Autorin von -Saved at the Seawall: Stories From the September 11 Boat Lift - My River Chronicles: Recovering the Work That Built America.

- Nein..

Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html