DATE: 2023-09-29
¿Cómo asegurar el bienestar emocional de sus adolescentes Cuanto más verduras, mejor es cuanto menos procesados son los granos, mejores Tanto las proteínas vegetales como las tanto por qué es importante saber esto? Los niños están creciendo y desarrollándose constantemente, y necesitan una amplia gama de nutrientes para apoyar este proceso..
La nutrición adecuada proporciona los componentes esenciales, como proteínas, vitaminas y minerales, que son necesarios para el desarrollo de huesos sanos, músculos, órganos y tejidos.Los niños suelen ser más activos que los adultos, y necesitan energía para alimentar sus actividades físicas y jugar..Una dieta equilibrada proporciona carbohidratos, grasas y proteínas que proporcionan la energía necesaria para las actividades diarias, los deportes y el aprendizaje.Expertos en Harvard T.H.Chan School of Public Health, elucidar cómo debe ser la comida de los niños.Como parte de la placa para comer saludable, que proporciona un plan para ayudar a tomar las mejores decisiones en materia de alimentación, los expertos sugieren que cada alimento debe tener una mezcla única de nutrientes.Junto con llenar la mitad de nuestro plato con verduras y frutas coloridas (y elegirlas como aperitivos), dividir la otra mitad entre granos enteros y proteínas saludables, según el informe disponible en su sitio web.Los expertos recomiendan tener una variedad de tipos y colores de verduras para proporcionar al cuerpo con el tipo correcto de suplemento.Recomendan comer más verduras no almibardas y mantener una gran porción de vegetales verdes..En las frutas, que los niños suelen ser reacios a comer, los expertos sugieren incluir más colores de fruta en la dieta.Elija frutas enteras o en rodajas (en lugar de jugos de fruta; limite el zumo a un vaso pequeño por día), los expertos sugieren.Recomendan llenar cerca del 30% de la comida con granos integrales como trigo integral, arroz integral y quinoa, así como alimentos elaborados con ellos, como pastas enteras y pan 100% entero en lugar de alimentos que han procesado cereales como el arroz blanco, Pan, corteza de pizza y pasta..El experto destaca la proteína saludable, derivada de fuentes animales y vegetales como guisantes, nueces, semillas, pescado, huevos y aves de corral..Recomendan contra el consumo de carne roja y carnes procesadas.La nutrición decide si un niño estará sano o no.Alimentar a los niños con calorías vacías o no alimentarlos con alimentos que tienen vitaminas y minerales cruciales para su crecimiento les pone en riesgo de desarrollar enfermedades crónicas desde una edad temprana.De acuerdo con los datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), 39 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso u obesidad en 2020.La prevalencia de sobrepeso y obesidad entre niños y adolescentes de 5 a 19 años ha aumentado drásticamente, pasando de sólo el 4% en 1975 a poco más del 18% en 2016.El aumento se ha producido de manera similar entre niños y niñas: en 2016 el 18% de las niñas y 19% de los varones tenían sobrepeso, según la OMS e imputa al consumo de alimentos ricos en energía que son altos en grasas y azúcares y a la falta de actividad física como dos razones principales..El aumento del consumo de frutas y verduras, la actividad física durante 60 minutos al día puede ayudar a los niños a mantenerse en forma y no tener obesidad.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
