DATE: 2023-10-05
Causas del dolor de muñeca Síntomas del daño en la muñeca debido al uso excesivo.
Interrupciones regulares: 2.
Técnica de sujeción adecuada: 3.
Ejercicios de muñeca: El riesgo del síndrome del túnel carpiano Identificar las condiciones subyacentes que predisponen a un paro cardíaco repentino A medida que la tecnología digital se convierte en una parte irremplazable de nuestras vidas, la exposición a dispositivos como teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas etc. comienza desde muy temprana edad.
Si bien ser conocedor de la tecnología o familiarizarse con las últimas actualizaciones en redes sociales puede ganarle un ligero margen sobre sus compañeros, pronto podría empezar a quejarse de graves repercusiones físicas del uso excesivo de dispositivos.Uno de los problemas que prevalecen entre los jóvenes indios es el dolor de muñeca, a menudo atribuido al desplazamiento continuo en teléfonos móviles.Dr..Gautam Tawari, rodilla, hombro, codo y cirujano de mano, Nanavati Max Super Speciality Hospital dice: “La muñeca consta de ocho huesos pequeños, conocidos como huesos carpianos, conectados por ligamentos.El movimiento continuo y repetitivo, como el de desplazarse por un teléfono, puede tensar estos ligamentos, llevando al dolor y la incomodidad.Cuando la muñeca está sometida a estrés persistente, condiciones como lesiones por tensión repetitiva (RSI) o síndrome del túnel carpiano (TSC) pueden manifestarse..Ambas condiciones son resultado de un movimiento repetitivo prolongado, con CTS que involucra específicamente presión sobre el nervio mediano pasando por el túnel carpiano en la muñeca.Diversos estudios han mostrado una correlación directa entre el uso prolongado del teléfono móvil y el dolor de muñeca.El uso excesivo de teléfonos inteligentes está asociado con el dolor en la mano, una reducción del agarre y molestias al pulgar..La flexión y extensión frecuentes de la muñeca durante el desplazamiento fueron identificados como factores que contribuyen.Identificar los primeros signos de dolor en la muñeca relacionados con el uso excesivo del teléfono puede ayudar a intervenir oportunamente.Los síntomas a menudo comienzan como un dolor sordo en la muñeca, progresando hasta dolores agudos durante movimientos específicos.Algunos individuos también pueden experimentar hormigueo o entumecimiento en los dedos, especialmente en el pulgar, índice y medio dedo, indicativo del síndrome del túnel carpiano.Otros síntomas incluyen rigidez en la muñeca al despertar, disminución de la fuerza del agarre y sensación de calor o hinchazón en el área de las muñecas.Es esencial para identificar estos síntomas a tiempo y consultar con un ortopédico experto, que se especializa en afecciones de la muñeca.Ignorar estos signos puede llevar a condiciones crónicas que podrían requerir tratamientos invasivos o cirugías.Evitar el riesgo de desarrollar dolor en la muñeca es posible, pero implica muchos cambios en sus prácticas diarias, estilo de vida y ergonomía.Asegúrese de tomar descansos cortos cada 20-30 minutos desde las actividades telefónicas para relajar la muñeca.Sostenga el teléfono con ambas manos para distribuir la tensión y minimizar la flexión de muñeca.Ejercicios simples como rotaciones y estiramientos de muñeca pueden ayudar a fortalecer la muñeca y prevenir lesiones.Si estas técnicas no funcionan, o se desarrolla el Síndrome del Túnel Carpal a pesar de las medidas preventivas, entonces uno debe consultar con un especialista en muñecas o cirujano manual..Técnicas avanzadas como la liberación del túnel carpiano endoscópico, pueden abordar el problema de los nervios bajo compresión y daño permanente al nervio, en un procedimiento sin sutura, con una cicatriz menor a 1 cm.Al ser conscientes de los riesgos potenciales y tomar medidas preventivas, las personas pueden disfrutar de la tecnología al tiempo que minimizan sus efectos adversos en sus muñecas.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/pain-in-wrist-this-could-be-the-reason/articleshow/104165864.cms
