DATE: 2023-09-30
Nota de la redacción: Si usted o alguien que conoce está luchando con pensamientos suicidas o asuntos de salud mental, por favor llame a 988 Suicide & Crisis Lifeline marcando 989 para conectarse con un consejero capacitado, o visite el sitio web del 9 88 Life Line.CNN — Cuando Alexandra y Shawn Wyman se reunieron en diciembre de 2017, dijeron que sintieron instantáneamente una “conexión del alma.
“ Dos meses después se comprometieron, y se casaron en agosto de 2018.
En octubre, Alexandra se enteró de que estaba embarazada y dio a luz un bebé en julio de 2019.“Estuvimos a finales de los 30 en ese momento”, dijo Alexandra, que ahora tiene 41 años.
“Tienes esas ideas de cómo es una vida exitosa, y así que ambos sentimos como si finalmente estábamos marcando las cajas.Shawn y Alexandra Wyman posan en un evento de febrero 2019.
Alexandra Wyman Luego la pandemia del coronavirus golpeó mientras que la pareja navegaba cómo hacer malabares con un bebé, casa y matrimonio, además de discordia con familia extensa — una mezcla de factores estresantes que ponen presión inesperada en su vida generalmente feliz.
Shawn era un regalo, trabajador y divertido compañero y padre, Alexandra dijo.
Había servido en la Marina de los EE.UU. y disfrutado del fútbol dominical y barbacoas.Alexandra se sentía segura hablando con él de cualquier cosa, dijo ella, y hizo reír a su hijo tan fuerte cantando y bailando.“Él podía hacerme reír como ningún otro, y era un buen narrador”, dijo ella..
“Al mismo tiempo, algunos de sus factores estresantes y algunas de las experiencias que tuvo cuando era niño estaban siendo activados o disparados (durante la pandemia).“ Alexandra y Shawn sonríen para una foto en una estación de esquí en marzo 2018.
Alexandra Wyman Shawn también luchó con la duda de sí mismo.
“Nunca se sintió tan bueno como un padre”, dijo Alexandra.La angustia de Shawn llegó a su punto álgido el 18 de agosto de 2020, y aceptó iniciar la terapia desde que se estaba acumulando estrés..
Durante la cena dos días después, los novios fantasearon sobre las aventuras que emprenderían una vez terminada la pandemia..La noche siguiente, asistió a la fiesta de cumpleaños de un amigo y inesperadamente no regresó a casa hasta mañana.Cuando discutieron sobre esto, Shawn parecía “realmente fuera”, dijo.
“Estaba esperando para ir a dar un paseo con mi hijo.Él y yo nos fuimos, y luego recibí el primero de los mensajes de despedida..” Ese primer mensaje enviado alrededor de las 8:30 a.
m.por Shawn, que había salido de casa, espoleó a Alexandra, otros seres queridos y la policía para tratar de encontrarlo.Alexandra intentó repetidamente ponerse en contacto con Shawn, que no volvió a enviar mensajes de texto hasta alrededor de la 1:30 p..m.Entonces esa conexión de alma que sentían en su primera cita llegó círculo completo: Alexandra estaba al teléfono con uno de los amigos de Shawn a las 2:15 p.m., cuando de repente e inexplicablemente sintió que tenía que colgar.“Dije, ‘tengo que irme’ y colgué el teléfono y me desmayé y empecé a gritar”, dijo Alexandra.
Más tarde me informaron a las 6:30 de la noche, una vez que los sheriffs pudieron encontrarme, que Shawn murió a 2:14 p..m.“ Había muerto por suicidio en las montañas de Colorado, a dos horas de su casa.LEA MÁS: Las personas que intentan suicidarse podrían mostrar señales desde el principio.
Aquí está lo que debe ver Ella describió los próximos días como un desdibujo en su libro “El Club del Suicidio: Qué Hacer Cuando Alguien Que Ama Elige La Muerte”, publicado en noviembre 2022.
En ella, detallaba su proceso de duelo.“Fue absolutamente un shock”, dijo.
“Seis semanas después, alguien me consiguió un masaje.Y este (maseo) me miró y dijo: ‘No veo tu luz.’ Y yo dije: ‘ Sé.No sé si alguna vez recuperaré mi luz.’” El trauma del suicidio Pérdida siempre es difícil, dijeron los expertos.
El suicidio, sin embargo, viene con capas adicionales de complejidad emocional, según Michael Roeske, psicólogo clínico y director senior del Centro para la Investigación e Innovación en el sector sanitario Newport.La mente humana naturalmente trata de entender la causa, dijo.
“No está tan claro, en lugar de un accidente automovilístico —que puede ser igual de horrible y repentino— o enfermedad terminal o vejez, donde se tiene una clara comprensión de lo que pasó.Para muchos, incluyendo Alexandra, esta reflexión despierta sentimientos de culpa, rechazo y confusión.
Alexandra sabía que Shawn había contemplado el suicidio antes en la vida, pero dijo que nunca lo haría..Antes de darse cuenta que no estaba equivocada al tomar sus palabras, probablemente ciertas en ese momento, a su valor nominal, Alexandra se preguntó si podría haber hecho más o si la elección de Shawn tenía algo que ver con sus sentimientos sobre ella.Sin embargo, incluso los expertos no siempre pueden predecir si alguien actualizará sus pensamientos suicidas “por lo que es injusto para (amados) esperar la misma cosa de sí mismos”, dijo Justin Baker, psicólogo y director clínico de The Suicide and Trauma Reduction Initiative for Veterans en el Centro Médico Wexner de Ohio State University.
Durante las primeras semanas después de que su marido muriera, Alexandra no pudo funcionar más allá del mediodía, dijo.
Las noches eran las más difíciles, ya que la tranquilidad era cuando su angustia era el más fuerte.“Me despertaba con pesadillas, gritos o sudores nocturnos y palpitaciones del corazón; no podía volver a la cama”, dijo..
Ella apenas comió y experimentó “la ansiedad de separación mayor” de su hijo, que ahora tiene 4 años y haciendo más preguntas sobre su padre.
Temiendo que ella también perdiera a su hijo, Alexandra se mantuvo firme y desarrolló hábitos como dormir junto a la cuna o comprobarlo varias veces durante toda la noche..La ira, que Alexandra también experimentó, es un sentimiento común para tener hacia el difunto, dijeron los expertos.
“El duelo no es sólo la pérdida de la persona”, dijo.
También es “cómo pensabas que iba a ser tu vida, cómo era ahora tu existencia, quién eras con esa persona, quien eres después de.Solo decía: ‘Esto no era parte de nuestro trato.’” La muerte ya es difícil de hablar, pero el estigma en torno al suicidio puede hacer que el tema sea un elefante aún más grande en la habitación.
LEER MÁS: Debunking mitos sobre el suicidio ayuda a fomentar la compasión y comprensión “Casi algunas veces es un poco aliviado conocer gente que no me conocía antes (la muerte de mi marido),” dijo Alexandra.
“Para la gente que me conocía antes, los cambios sutiles en quien soy ahora son difíciles.“ ‘Sunshine llegando a través’ Varios meses después de la muerte de Shawn, buscó en vano un libro que pudiera apoyarla con su dolor — así que decidió escribirlo ella misma, esperando también ayudar a otros.
Escribiendo era catártico, dijo, pero también le ayudó a darse cuenta de que las creencias y hábitos negativos —como el placer de la gente— estaban afectando cómo estaba lidiando con ello..
“Cuando la gente me proyectaba algo de su dolor o decía cosas que encontraba muy hirientes, empecé a internalizar esas experiencias, pensando que debía ser verdad que Shawn no me amaba”, dijo Alexandra..
“Debe ser cierto que nuestro matrimonio no significó nada, porque ¿por qué más la gente diría cosas como esta?” Las creencias inútiles estancadas en recuperación son conocidas como puntos cognitivos atascados, dijo Baker..
Alexandra trabajó con una terapeuta que la ayudó a combatir este fenómeno al mirar las evidencias contradiciendo pensamientos irracionales — cuando algunas personas desafiaron la legitimidad de la relación entre Alexandras y Shawn, por ejemplo, ella consideraría el vínculo amoroso y vida que habían formado.La terapia también le permitió liberar el ideal social del éxito y aprender lo único que podía controlar era cómo respondía a las curvas de la vida.Dejando ir de auto-culpa Otra lección crítica fue que el suicidio de Shawn era sobre él, no ella, Alexandra dijo —que lo que pasó no es su culpa o algo que solo ella podría haber evitado.
Me pregunto cómo pudo dejarla, o por qué no expresó que estaba luchando más de lo que ella sabía, se convirtió en compasión por el dolor detrás de su decisión.
“No puedo proyectarle que haría una elección diferente”, agregó, “porque no estaba en sus zapatos.“ Los expertos dijeron que el avanzar — más probable que seguir adelante — de un ser querido que termina su vida también necesita tiempo.
Pero hay otras cosas que ayudaron a Alexandra a procesar su pérdida de una manera más saludable.
El periodismo la ayudó a reconocer patrones de pensamiento y barreras emocionales, mientras que grupos de apoyo con otros que perdieron un ser querido por suicidio dieron su comunidad.Ella estableció límites al no satisfacer las expectativas de otros sobre su proceso de dolor.“He gritado en una almohada en mi sótano varias veces.
He usado ejercicio”, dijo Alexandra.“No hay un solo tamaño para todos, e incluso si encuentras algo que funcione en un día, no hay garantía de que vaya a funcionar al siguiente día.‘Puedes superar esto’ Alexandra sintió una vez que su realidad era insoportable, un futuro de sentirse mejor imposible.
Pero cuando unos nueve meses después de la muerte de Shawn se encontró anticipando algo por primera vez —llevar a su hijo a una clase de natación—, se dio cuenta que podía estar bien..Sentir alegría de nuevo a veces lleva la culpa, encontró.
Eso puede venir de pensar que porque un ser querido no puede disfrutar más la vida, la persona dejada atrás tampoco debería — o que si no continúan sosteniendo el dolor, ellos no están afligiendo lo suficiente a la gente o se olvidarán de ellos , Baker dijo.“Pregúntate qué diría esa persona si todavía estuviera aquí”, dijo Baker..
“¿Te querrían vivir así, o te quieren disfrutar de la vida?” Busca otras maneras de mantener viva su memoria como continuar celebrando su cumpleaños o recordar con otros que los conocían, agregó..
Shawn sonríe cerca de una motocicleta en febrero 2018.
Alexandra Wyman Ahora AlexandrA tiene más días buenos que malos, y esa masajista ha dicho que su luz ha comenzado a volver.
“Todavía es una montaña rusa”, dijo Alexandra.Ella todavía tiene problemas para dormir y lleva su café a la tumba de su marido para hablar con él.“Pero en general”, dijo, “en realidad estoy haciendo muy, realmente bien.
“ El esposo del sheriff que informó a Alexandra de la muerte de Shawn había muerto ocho meses antes, dijo Alexandria.
Ella se arrodilló frente a mí, y dijo: ‘No me vas a creer, pero te voy a decir que puedes superar esto.’ “No le creí.
Pero tenía razón”, agregó Alexandra.“Se necesita trabajo.Y puede sentirse horrible..Pero es absolutamente posible y gratificante.”.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/30/health/coping-with-loved-ones-suicide-wellness/index.html
