DATE: 2023-09-01
Inmunidad de Bolstering puede ayudar a evitar la tos Alivio instantáneo de la tose Cómo aumentar la inmunidad naturalmente? El para llevar Tos es un movimiento reflejo típico que ayuda al sistema respiratorio ser eliminado de irritantes y mocos.
Tos constante puede ser molesto e incómodo, incluso si es una función protectora.Además, para la salud y el bienestar general es esencial un sistema inmunológico robusto.Afortunadamente, hay una serie de métodos que pueden apoyar el sistema inmunológico mientras también trayendo alivio inmediato de la tos.Mantenerse hidratado: Beber suficiente líquido puede reducir la tos y mantener las vías respiratorias húmedas.Las bebidas calientes, como los tés de hierbas o el agua con miel, son especialmente calmantes.La miel tiene cualidades antibacterianas inherentes que también pueden ser terapéuticas.Inhalación de vapor: Esto puede aliviar la tos, calmar las vías respiratorias inflamadas y ayudar a limpiar el moco.Unas gotas de aceite de menta o eucalipto se pueden añadir al vapor para aumentar su potencia.Candelabros para la garganta: Los caramelos duros o las pastillas de garganta se pueden utilizar para calmar una garganta inflamada y disminuir el impulso a toser.Para obtener beneficios adicionales, busque productos que contengan miel o componentes herbales.Gargante con agua salada tibia: Dr.Archana Batra, dietista y educadora en diabetes certificada de Gurgaon dice: “La risa con agua salada tibia puede ayudar a aliviar la tos y calmar el dolor de garganta.Las cualidades antisépticas leves en el agua salada pueden ayudar a destruir los gérmenes de la garganta.Aumento de la cabeza: Elevar la mente mientras duerme puede ayudarle a evitar el goteo nasal y disminuir la tos nocturna.Usa una almohada adicional o levanta un poco la cabeza de tu cama para que puedas hacer esto.“Dieta equilibrada: Una dieta bien redondeada y abundante en frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y grasas saludables proporcionan los elementos vitales necesarios para promover la función inmunológica.El zinc y la vitamina C, que están incluidos en frutos secos y semillas así como cítricos y pimientos de campana, son especialmente reconocidos para fortalecer el sistema inmunológico”, dice Dr..Batra.Actividad física regular: La actividad física mejora la circulación y apoya un sistema inmunológico fuerte.Objetivo para 150 minutos o más de actividad moderada por semana.Buena cantidad de sueño: Una cantidad suficiente de dormir es necesaria para la salud del sistema inmunitario.El cuerpo libera citocinas, sustancias que ayudan a controlar las respuestas inmunológicas durante el sueño profundo.Cada noche, tratar de conseguir 7-9 horas de sueño reparador.Reducción del estrés: El estrés prolongado podría afectar la inmunidad.La inmunidad se puede fortalecer participando en prácticas de reducción del estrés como yoga, respiración profunda y meditación.Probióticos: El intestino es el hogar de un porcentaje considerable del sistema inmune.Los alimentos ricos en probióticos como yogur y kéfir, así como las píldoras de probiótico pueden ayudar con la salud intestinal e inmunidad.Saneamiento e higiene: El lavado regular de manos y la buena higiene pueden impulsar la función inmune y detener la propagación de enfermedades.Mantener una hidratación adecuada: Todos los procesos biológicos, incluidas las respuestas inmunitarias, requieren de una correcta hidrato..El agua ayuda a eliminar los materiales de desecho y transportar nutrientes a las células.Suplementos herbales: Algunos suplementos herbas, tales como equinácea y arándano de saúco, se han utilizado históricamente para aumentar la resistencia.Antes de introducir nuevos suplementos en su régimen, consulte con un médico.Cuando se trata de mantener su salud en su mejor momento, la lucha contra una tos persistente y aumentar el rendimiento del sistema inmunológico van de la mano.Los tratamientos caseros simples pueden proporcionar alivio inmediato de la tos, pero se necesita una estrategia completa con modificaciones en el estilo de vida para aumentar la inmunidad.Usted puede manejar eficazmente episodios de tos y fortalecer sus defensas del cuerpo contra las infecciones al mantenerse hidratado, manteniendo una higiene excelente, y adoptando un estilo de vida equilibrado que incluye una dieta nutritiva, ejercicio frecuente y sueño suficiente.Recuerde siempre hablar con un profesional sanitario antes de hacer ajustes significativos en su rutina diaria.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
