DATE: 2023-09-19
Para aquellos que buscan una respuesta a cuál es el momento adecuado para trabajar, ya sea por la tarde o por las mañanas, aquí hay una solución para usted.Un nuevo estudio ha encontrado el momento adecuado para entrenar de modo que pueda ayudarle con la pérdida de peso.El estudio publicado en la revista Obesity ha encontrado que la actividad matutina, idealmente entre las 7 am y 9 am, podría ayudar con la pérdida de peso.Para el estudio, se analizaron transversalmente un total de 5285 participantes en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) 2003-2006..El grupo se dividió en tres grupos: mañana, mediodía y noche..Las asociaciones de nivel MVPA y el patrón diurno con obesidad fueron probados.Los investigadores encontraron una fuerte correlación entre la actividad física moderada a vigorosa y la obesidad en el grupo matutino.Los participantes que cumplieron con las pautas de actividad física en el grupo matutino tenían un índice de masa corporal y circunferencia cintura más bajo que los demás grupos.El recuerdo dietético auto-reportado indicó que los participantes en el grupo matutino tenían una dieta más saludable y menos ingesta diaria de energía por unidad de peso corporal comparado con otros grupos.Los autores de los estudios también encontraron que los participantes en el grupo matutino dedicaron una cantidad significativamente mayor de tiempo al comportamiento sedentario que las participantes del resto..A pesar de la mayor duración del tiempo sedentario, el índice inferior de masa corporal y los resultados en circunferencia de cintura persistieron en el grupo matutino.“Nuestro estudio proporcionó una herramienta novedosa para explorar el patrón diurno de la actividad física e investigar su impacto en los resultados sanitarios”, dijo Tongyu Ma, PhD, profesor asistente del Departamento de Ciencias de Salud de Franklin Pierce University, Rindge, N..H.; y el Departamento de Ciencias de Rehabilitación, Universidad Politécnica de Hong Kong (China).Ma es el autor correspondiente del estudio.El estudio anterior se ha centrado en la frecuencia, intensidad y duración de la actividad física, según los expertos.Pocas investigaciones han investigado el patrón diurno de actividad física medida por ccelerómetro para clasificar la hora del día en que las personas se mueven.No se sabe si la actividad física acumulada en varias horas del día está asociada de manera similar con la obesidad..El estudio anterior se ha centrado en la frecuencia, intensidad y duración de la actividad física, según los expertos.Pocas investigaciones han investigado el patrón diurno de la actividad física medida por acelerómetro para clasificar la hora del día en que las personas se mueven.No se sabe si la actividad física acumulada en varias horas del día está asociada de manera similar con la obesidad..Además, no está claro si cumplir con los estándares de actividad física (150 minutos por semana de ejercicio físico moderado a vigoroso) en varios patrones es igualmente beneficioso para reducir la obesidad.Los investigadores investigaron si el patrón diurno de actividad física moderada a vigorosa medida por acelerómetro cambia la asociación entre tal movimiento humano y obesidad en el estudio actual.Rebecca Krukowski, PhD, una psicóloga clínica con experiencia en el manejo del peso de comportamiento , comentó, Esta es nueva investigación emocionante que está consistente con un consejo común para cumplir los objetivos-es decir, programar ejercicio por la mañana antes de correos electrónicos, llamadas telefónicas o reuniones que podrían distraer.Sin embargo, Krukowski dijo que como este es un estudio transversal, no se sabe si las personas que hacen ejercicio consistentemente por la mañana pueden ser sistemáticamente diferentes de aquellos que realizan ejercicio en otras ocasiones, de maneras que no fueron medidas en este estudio..Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio regularmente por la mañana podrían tener horarios más predecibles, como ser menos propensos a trabajar en turnos o con menor probabilidad de asumir responsabilidades asistenciales que impiden el ejercicio matutino.Los horarios predecibles podrían tener otros efectos beneficiosos sobre el peso que no se midieron en este estudio, como con la duración/calidad del sueño y los niveles de estrés.Además, las alondras matutinas que constantemente se levantan lo suficientemente temprano para hacer ejercicio por la mañana pueden ser biológicamente diferentes de sus contrapartes búho nocturno.Lea también: Esta bebida matutina Kesar-Kishmish es una necesidad para 30 más mujeres.He aquí por qué.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
