DATE: 2023-10-01
Nota del editor: Jemal Polson es productor de redes sociales en CNN, con sede en Londres.CNN — No era algo que originalmente tenía la intención de hacer a largo plazo.
Las restricciones al alcohol durante un par de semanas o incluso un mes no eran nada nuevo para mí.
Sin embargo, sólo sería cuestión de tiempo antes de que la bebida volviera a aumentar, junto con la ansiedad y el pesar después del mismo..Yo sabía la clave para aliviar estos problemas.
¿Cómo no llenar los espacios en blanco con las peores ideas imaginables de lo que podría haber hecho, o lo qué puede haber pasado la noche anterior.Pero francamente estaba en negación.Dejar de beber por un tiempo indefinido fue un gran salto para mí..
Pero en octubre de 2022, supe que necesitaba romper el ciclo.Después de muchas ocasiones de despertar con un vago recuerdo de la noche anterior, empecé mi sobrio viaje después de ver esta pieza CNN Wellness que casualmente publicó el día en que me sentía particularmente áspera..
Lo leí a fondo y compré “This Naked Mind: Control Alcohol”, el libro de Annie Grace mencionado en el segundo párrafo del artículo.
Resultó que necesitaba más que un Octubre Sobero..Pero sin alcohol, ¿seguiría siendo divertido? Perdería amigos —ya sea porque ya no querrían ser mis amigos o que yo tampoco quisiera estar cerca de ellos? Socializar y salir con alguien, especialmente dentro de la comunidad LGBTQ, están tan centrados en beber— ¿cómo lo navegaría? He pasado semanas e incluso más tiempo del mes sin beber antes..
No bebo todos los días, o en gran medida cada vez que lo hago — así que necesito abstenerme por completo? Las respuestas a esas preguntas son, sí, todavía sería divertido; no, yo no perdí amigos; sí , salir es una lucha sin importar beber y para el último de ellos tengo que abstenírmelo.
Si sientes que necesitas dejar de beber, aunque sea temporalmente, creo que vale la pena intentarlo..A las pocas semanas de abstenerme, me di cuenta de lo que me había llevado a este punto..
Yo no era un bebedor pesado en mi adolescencia o a principios de los 20, pero mi consumo de alcohol se aceleraba lentamente al final de mis 20 años.
Creo que fue debido a una mezcla de eventos laborales, donde fluía el alcohol gratis y un mayor ingreso disponible para pagar más bebidas..Me encantó todo: vino, cócteles, licores y sidra..Se alejaron y me levantaron el ánimo..Cumplí 30 años en medio de la pandemia, en 2020 y lo que ya estaba en alza subió aún más rápido..
Quedarme en casa significaba que no tenía que levantarme temprano para ir a una oficina, así que beber más después del trabajo no era el problema..Yo también fui una de las personas lo suficientemente afortunadas como para ser empleada durante toda la pandemia, por lo que el ingreso disponible que había adquirido a finales de los años 20 se extendió aún más.
Mi bebida estaba en un pico de todos los tiempos a finales de 2022.Yo estaba tan enamorado de la idea de beber que no me di cuenta cuánto había usado el alcohol para automedicarme a través de situaciones estresantes.
No era necesariamente el número de bebidas que estaba guardando, pero el porcentaje de alcohol en lo que había en mi vaso se intensificó.LEER MÁS: Alcohol: ¿Bebes demasiado? Las preocupaciones por el impacto en la socialización y las citas a menudo juegan un gran factor en las decisiones de los jóvenes para renunciar al alcohol.
urbazon/E+/Getty Images Un par de días después de mi decisión de abstenerme, pensé que era hora de decirle a mis amigos y familiares.
Inicialmente hubo sorpresa de algunos.Bebí, pero no lo suficiente para justificar que se vayan a los ojos..En general, han sido de apoyo y como se mencionó, no he perdido amigos.En todo caso, nuestras relaciones son más fuertes ya que ahora puedo estar seguro de que no se basan en el alcohol.Un amigo que dejó de beber hace cinco años me dijo que los primeros dos meses serían el más difícil..
Ellos eran, y no sé cómo habría conseguido a través de ellos si no fuera por las cantidades copiosas de videojuegos que jugué para mantener mi mente ocupada.(Gracias a Dios que no es un mal hábito — participar en el juego moderado de videojuegos se ha demostrado para mejorar la salud mental, según estudios de la Universidad de Oxford y Australasian Psychiatry.) La lucha no se ha limitado a los primeros meses.
Navegar por fiestas de cumpleaños y bodas puede ser todavía desalentador, especialmente cuando no conozco a la mayoría de las personas en la lista de invitados.Beber me dio el valor de enfrentar compromisos sociales incómodos.Lo que he encontrado es que me siento más cómodo a medida que pasa la noche, con o sin alcohol.Explicar a los chicos en una primera cita por qué no tengo un trago en mi mano ha recibido resultados mixtos.
No puedo estar seguro de esto, pero imagino que es por eso que no ha habido algunas segundas citas.Pero ha habido muchos casos en los que la gente o se han olvidado o no se dieron cuenta de que yo no he estado bebiendo.
Eso me ha hecho ver que no necesito explicar ni siquiera mencionar que yo no bebo.En una fiesta de cumpleaños, un amigo señaló a mi vaso y dijo: “¿Qué estás bebiendo? ¿Un gin tonic?” Huyó al bar antes de que pudiera responderle “Es sólo agua tónica.” Los beneficios son obvios.
Tengo un ingreso disponible más alto, estoy durmiendo mucho mejor y me he concentrado en el trabajo..He pasado por cumpleaños, bodas, fechas y temporada del orgullo, todo sin una gota de alcohol — algo que no podía haber previsto hace 12 meses.También está la libertad de no tener que pensar en la próxima vez me avergonzaré potencialmente por beber.La sobriedad no ha resuelto todos mis problemas.
Muchas veces oímos hablar de los aspectos que cambian la vida al poner el alcohol, pero hacerlo también ha arrojado luz sobre otro trabajo que necesito hacer en mí mismo..Alejarme de la bebida puede ser aterrador, y me han preguntado cómo sigo concentrado.
Me pareció que la película de octubre Sober y el libro de Grace eran tan poderosos, que han sido mi única fuente para permanecer sobrios..Tratar con ella tan pública o privada como quieras también lo hace un poco más fácil.Establecer reglas realistas y metas que funcionen para usted.Pero no seas duro contigo mismo si estas metas no se cumplen.¿Estaré sobrio para siempre? No lo sé..
Estoy tratando de no presionarme demasiado..No estoy seguro del futuro, pero ahora mismo me enfoco todo el bien que viene de mi decisión de cuidarme a mí misma..Y estoy celebrando un año de sobriedad.Regístrese para recibir el boletín de CNN Stress, pero menos.
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Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html
