DATE: 2023-09-23
Yogurt Kefir Kimchi Pickles Kombucha Alimentos ricos en fibra Alimentos prebióticos Sauerkraut Caldo óseo Frutas y verduras Nueces y semillas Hierbas y especias Un intestino sano es la base del bienestar general, ya que desempeña un papel importante en la digestión, absorción de nutrientes, inmunidad y salud mental.
Sin embargo, para una mejor salud intestinal es esencial incorporar los alimentos adecuados en su dieta.Alimentos ricos en probióticos son naturalmente ricos de bacterias amigables con el intestino que ayuda a mantener un microbioma intestinal equilibrado.Aquí están algunos alimentos comunes que son buenos para la salud intestinal y pueden ser incluidos en la dieta diaria.Yogurt contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas en vivo que pueden ayudar a equilibrar el microbioma intestinal.Busque yogurt con cultivos vivos y activos en la etiqueta para obtener los mejores beneficios probióticos.Kefir es una bebida de leche fermentada que es rica en probióticos.Es similar al yogur pero tiene una consistencia más fina y un conjunto diferente de bacterias beneficiosas.Kimchi es un plato coreano de repollo fermentado, a menudo condimentado con chiles y otros sazonadores.Es un alimento rico en probióticos que puede ser una adición sabrosa a su dieta.Pepinillos tradicionales fermentados en salmuera, no vinagre pueden proporcionar probióticos.Compruebe la etiqueta para asegurarse de que estén fermentados naturalmente.Kombucha es una bebida de té fermentada que contiene probióticos.Viene en varios sabores y es conocido por su sabor arcilloso, ácido.La fibra es esencial para la salud intestinal ya que promueve las deposiciones regulares y alimenta bacterias beneficiosas del intestino.Los alimentos ricos en fibra incluyen granos integrales, avena, legumbres, frutas y verduras.Los prebióticos son fibras no digeribles que sirven como alimento para bacterias intestinales beneficiosas.Incluya alimentos como ajo, cebollas, puerros, espárragos y plátanos en su dieta.Este plato de repollo fermentado es una buena fuente de probióticos y contiene vitaminas y fibra que pueden promover la salud intestinal.Caldo óseo contiene colágeno y gelatina, que pueden ayudar a reparar el revestimiento intestinal.Es un complemento nutritivo a sopas y guisos.Una dieta rica en frutas y verduras de colores proporciona una variedad de nutrientes y antioxidantes que pueden apoyar la salud intestinal general.Almendras, linaza y semillas de chia son buenas fuentes de fibra y grasas saludables que pueden beneficiar al intestino.Algunas hierbas y especias, como el jengibre y la cúrcuma, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden sostener un intestino sano.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms
