DATE: 2023-09-27
- ¿Qué?.Ciertas poses de yoga pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y promover la apertura del chakra cardíaco.En este artículo, bien explorar algunas poses de yoga simple y eficaz que abren el corazón que pueden beneficiar a aquellos con estas preocupaciones de salud.Acuéstate en la espalda con las rodillas dobladas y los pies separados de anchos.Levanta las caderas del suelo mientras mantienes los pies y hombros en tierra.Esta postura estira el pecho y puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.Empieza por acostarte boca abajo con las palmas bajo los hombros.Inhala mientras levantas la parte superior del cuerpo de tierra, manteniendo tu inferior y pelvis en el suelo.Cobra pose fortalece la espalda y abre el pecho.Arrodíllate con las rodillas separadas de la cadera y tus manos en tu espalda baja.Inclínate hacia atrás, manteniendo el pecho levantado y las caderas alineadas sobre tus rodillas..La pose de camello proporciona un estiramiento profundo al pecho y el abdomen.Acuéstate en la espalda con las piernas extendidas y los brazos apoyados junto a tu cuerpo.Levanta el pecho colocando los antebrazos y codos en el suelo.La pose de pescado expande el pecho y ayuda con una mejor respiración.Párate con un pie hacia adelante y el otro, manteniendo las caderas al cuadrado..Levanta los brazos arriba, con las palmas mirando hacia el otro..Esta postura abre el pecho y fortalece la parte superior del cuerpo.Acuéstate en el estómago y dobla tus rodillas..Retrocede y agárrate de los tobillos..Levanta el pecho y los muslos del suelo, creando una forma de arco.La pose de arco es excelente para estirar la parte delantera del cuerpo y aumentar la flexibilidad.Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones.Extiende tus brazos hacia adelante y apoya tu frente en el suelo.Los niños posan es una postura de reposo que puede calmar la mente y relajar el pecho.Al practicar estas poses de yoga abierto al corazón, es esencial centrarse en su respiración.La respiración profunda y consciente puede mejorar los beneficios de estas posturas, promoviendo la relajación y reducción del estrés, que también son cruciales para la salud cardíaca.El Himalaya Siddhaa Akshar, gurú del yoga, fundador de Aksar Yoga Kendraa dice: “Antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicio, especialmente si usted tiene condiciones subyacentes de salud como colesterol alto o vasos sanguíneos bloqueados, es esencial consultar con un profesional sanitario o un instructor calificado de yoga.Ellos pueden proporcionar orientación sobre las posturas más adecuadas y asegurar que su práctica es segura y eficaz.“Incorporar posturas de yoga abierto al corazón en su rutina diaria puede ser una adición valiosa a sus esfuerzos para controlar los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular.Estas posturas no sólo abren el pecho sino que también promueven el bienestar general, haciéndolo una práctica beneficiosa para aquellos con preocupaciones relacionadas al corazón..Recuerde, la consistencia es clave y en práctica regular puede experimentar cambios positivos en su salud cardíaca y vitalidad general..Comience su viaje a un corazón más saludable hoy con estas poses de yoga accesibles.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/heart-opening-yoga-poses-to-prevent-cholesterol-and-blockage/articleshow/103982619.cms
