DATE: 2023-09-19
Yoga Asanas Vajrasana Savitri Asana Halasana Padahastasana Adomukhiswanasna Cómo el yoga puede ayudarte a relajarte Efectos de las técnicas de meditación y respiración sobre el estrés El estrés y sus trastornos relacionados, como la ansiedad y la depresión, son los culpables comunes detrás de desequilibrios hormonales en individuos.
El yoga, con su probada capacidad para reducir significativamente el estrés, ofrece un enfoque práctico para restaurar el equilibrio hormonal.El yoga guía nuestra atención a nuestro aliento, fomentando la mindfulness y un viaje interior.Esta exploración interior, buscando la paz dentro de nosotros, puede tener un profundo efecto curativo en nuestras hormonas y el sistema endocrino..El Himalaya Siddhaa Akshar, gurú del yoga, fundador de Aksar Yoga Kendraa dice: “Las asanas que incorporan inversiones como el pie de cabeza, la mano y los hombros pueden ser extremadamente beneficiosas para su tiroides, corazón, hormonas y pulmones.Sin embargo, estas poses están destinadas a profesionales experimentados y no deben intentarse sin una supervisión adecuada.Estas asanas simples se pueden combinar con técnicas básicas de respiración para reducir eficazmente el estrés, la ansiedad y la fatiga.Formación de la Postura: Arrodíllate y siéntate sobre tus talones.Mantengan los dedos del pie hacia fuera.Coloca tus palmas en las rodillas, mirando hacia arriba..Endereza tu espalda y mira hacia adelante.Sostén esto asana por un tiempo..Formación de la Postura:Arrodíllate y siéntate sobre tus talones.Mantengan los dedos del pie hacia fuera.Levanta los dos brazos hacia arriba.Endereza tu espalda y mira hacia adelante.Sostén esto asana por un tiempo..Formación de la Postura: Acuéstese boca abajo.Usando los músculos abdominales, levanta las piernas hasta 90 grados.Presiona firmemente las palmas en el suelo y deja que tus piernas se caigan detrás de tu cabeza..Deja que tu espalda media e inferior levante el suelo para tocar tus dedos del pie en el piso detrás.Trata de acercar tu pecho a la barbilla lo más posible.Las palmeras pueden permanecer planas en el suelo, pero puedes doblar los brazos para apoyar tu espalda con las palmas.Sostenga la asana por un tiempo.Formación:Comienza por estar de pie en Samasthiti.Exhala y dobla suavemente la parte superior del cuerpo hacia abajo de las caderas, con el objetivo de tocar tu nariz hasta las rodillas.Coloque las palmas a cada lado de los pies.Usted puede doblar sus rodillas ligeramente si es necesario.Con la práctica, enderezar lentamente las rodillas e intentar tocar el pecho hasta los muslos.Sostén esto asana por un tiempo..Empieza con las palmas y rodillas..Alinee las palmas debajo de los hombros y rodillas bajo la cadera.Para formar esta pose, endereza tus rodillas levantando las caderas.Ajusta tus pies para crear una forma V invertida.Mantenga sus manos separadas de la anchura del hombro y apunte a conseguir que los talones toquen el suelo.Mantenga la posición durante unos segundos.A través de asanas para el cuerpo, pranayama para la respiración y meditación para su mente, yoga ofrece el remedio para cada condición causada por el estrés.Practica regularmente esta pose de yoga fácil para obtener más control sobre tu cuerpo, mente y espíritu.Youll experimenta calma mental después de practicar yoga asanas ya que el cerebro razonador ha silenciado la función emocional.En este sentido, la meditación es también una herramienta altamente eficaz, como cualquier forma de conciencia del aliento que pueda ayudar a calmar y desacelerar la mente..La respiración efectiva es facilitada sustancialmente por pranayama.La respiración rápida y poco profunda nos hace más vulnerables al estrés, lo que podría hacernos sentir incómodos..Usted puede confiar completamente en su diafragma.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
