DATE: 2023-09-28
La epidemia de Alzheimer El impacto del sueño en la función cerebral y el bienestar mental Gut Salud y Alzheimer Estilo de vida Opciones y salud intestinal camino por delante (Autor: Dr..
Debojyoti Dhar, cofundador y director de Leucine Rich Bio) La demencia afecta a más de 55 millones de personas en todo el mundo; alrededor del 60-70% de los casos se deben a la enfermedad de Alzheimer.
Mientras que el envejecimiento sigue siendo el principal factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer, investigaciones recientes sugieren que las opciones de estilo de vida, particularmente los relacionados con la salud intestinal , juegan un papel fundamental en su desarrollo y progresión.Por lo tanto, es importante entender la conexión intrigante entre las opciones de estilo de vida y enfermedad de Alzheimer.La enfermedad de Alzheimer se caracteriza por la acumulación de depósitos anormales de proteínas en el cerebro, lo que conduce a un deterioro cognitivo , pérdida de memoria y cambios del comportamiento.A pesar de la investigación extensa, no hay cura para el Alzheimer, por lo que explorar medidas preventivas y factores de riesgo asociados con la enfermedad es crucial.Los recientes avances científicos han revelado la existencia de un sistema de comunicación complejo y bidireccional entre el intestino y el cerebro, a menudo llamado eje del cerebro intestinal.Este eje involucra una red de neuronas, hormonas y microbios que facilitan la comunicación entre estos dos órganos vitales..En el corazón del eje cerebro intestinal está la microbiota, una diversa comunidad de billones de microorganismos, incluyendo bacterias, virus y hongos que residen en el tracto gastrointestinal..Estos microbios juegan un papel fundamental en el mantenimiento de la salud intestinal, regulación de digestión y modulación del sistema inmunológico..Investigaciones emergentes sugieren que un desequilibrio en la microbiota intestinal, conocida como disbiosis, puede contribuir al desarrollo y progresión de la enfermedad de Alzheimer.De hecho, se ha encontrado que los pacientes de Alzheimer se caracterizan por una disminución de la diversidad microbiana intestinal y un cambio hacia más proinflamatorios en comparación con individuos sanos.Varios mecanismos clave vinculan la salud intestinal con esta condición neurológica.Disbiosis puede conducir a inflamación crónica en el intestino, desencadenando una cascada de eventos que pueden resultar en neuroinflamación, una característica común de la enfermedad de Alzheimer.Además, un microbioma intestinal poco saludable puede alterar el sistema inmunológico, permitiendo potencialmente la entrada de sustancias nocivas en el torrente sanguíneo..Estas sustancias, incluyendo toxinas bacterianas, pueden llegar al cerebro y promover la neurodegeneración.Los microbios intestinales producen ciertos compuestos neuroactivos, como los ácidos grasos de cadena corta (SCFA) y los neurotransmisores, que pueden influir en la función cerebral y el cognición..Además, la disbiosis puede comprometer la integridad de la barrera hematoencefálica, una barrera protectora que separa el cerebro de sangre circulante..Esto puede permitir que las sustancias nocivas entren en el cerebro, agravando aún más la neuroinflamación.Es hora de poner en práctica el adagio «prevención es mejor que curación».Varias opciones de estilo de vida tienen un profundo impacto en la salud intestinal, y por lo tanto puede minimizar el riesgo de enfermedad de Alzheimer.Alimentación: Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados puede impulsar un microbioma intestinal saludable.Por el contrario, las dietas altas en azúcar, grasas saturadas y alimentos procesados pueden alterar el equilibrio de los microbios intestinales.De hecho, los ensayos clínicos sugieren que las dietas basadas en plantas con un consumo moderado a alto de pescado, granos integrales, verduras y frutas, nueces o una cantidad limitada de carne roja y dulces pueden tener un impacto positivo sobre el conocimiento de personas mayores de 40 años..Actividad física: El ejercicio regular ha demostrado influir positivamente en la composición de microbiota intestinal y reducir la inflamación, potencialmente mitigando el riesgo de Alzheimer.Dormir: Los patrones de sueño deficientes pueden alterar el eje del cerebro intestinal y contribuir a la disbiosis.Dar prioridad a una buena rutina de sueño es esencial para la salud general, incluida la del cerebro.Manejo del estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente al microbioma intestinal y aumentar la inflamación.Técnicas de reducción del estrés como meditación y yoga pueden ser útiles.Los probióticos y prebióticas: Suplementos que contienen prebióticos y probiotos pueden ayudar a restaurar un microbioma intestinal saludable y elevar el crecimiento de bacterias beneficiosas.Sin embargo, siempre se debe consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier régimen de suplementación.Si bien las investigaciones en el eje del cerebro intestinal y sus implicaciones para la enfermedad de Alzheimer todavía están en su infancia, los datos hasta ahora son prometedores.Las opciones de estilo de vida que promueven la salud intestinal pueden representar un factor de riesgo modificable para el Alzheimer, ofreciendo esperanza en prevención y manejo.Mantener un intestino sano a través de una dieta adecuada, ejercicio, sueño y control del estrés puede resultar ser un paso crítico en la reducción del riesgo de enfermedad de Alzheimer.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/lifestyle-choices-related-to-the-gut-influence-the-onset-of-alzheimers-disease/articleshow/103990311.cms
