DATE: 2023-09-23
Cómo manejar la ansiedad? Identificar y etiquetar tu ansiedad Abraza y maneja la angustia Encuentra tu enfoque personalizado La ansiedad es una parte natural de la experiencia humana, a menudo funcionando como un sistema interno de alerta que nos motiva a tomar medidas..
Sin embargo, es crucial para diferenciar entre ansiedad productiva y disfunción que perturba nuestra vida diaria.Este proceso de reconocimiento y gestión eficaz es esencial para nuestro bienestar.Manejar la ansiedad no es una solución única para todos.Es un viaje personalizado que requiere una práctica diaria coherente.Aquí, esbozamos un proceso de tres pasos para ayudarle a identificar, etiquetar y manejar la ansiedad con eficacia.Comience por entender la naturaleza de su ansiedad.¿Es funcional, sirve a un propósito en su vida o se ha vuelto disfuncional, obstaculizando su funcionamiento diario? Esta autoevaluación ofrece información valiosa.La ansiedad funcional puede ser una fuerza motivadora, lo que le impulsa a sobresalir en tareas como preparación para exámenes o entrevistas de trabajo.La ansiedad disfuncional, por otro lado, tiende a ser excesiva, irracional y persistente.Puede interferir con las responsabilidades diarias, relaciones y bienestar general.Identificar si su ansiedad es funcional o disfuncional es el primer paso para abordarla eficazmente.Ruchi Sharma, Psicólogo Consultor del HCMCT Manipal Hospital, Dwarka dice: “Una vez que hayas reconocido tu ansiedad, cambia tu perspectiva de eliminarla a manejarlo.Aceptar la ansiedad como parte natural de la existencia humana, a veces sirviendo para proteger las amenazas potenciales.Este cambio de mentalidad te da poder para trabajar con tu ansiedad en lugar de contra ella..“La gestión de ansiedad es altamente individualizada.Descubra las técnicas que resuenan con usted e incorporenlas en su rutina diaria, incluso cuando no está experimentando activamente ansiedad.Las técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda, meditación mental o actividades físicas como el yoga, pueden ser herramientas eficaces.La práctica regular de estas técnicas puede ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de los episodios de ansiedad, mejorando en última instancia su bienestar general.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
