DATE: 2023-09-04
Nota del editor: Este ensayo es parte de una columna llamada El Proyecto Sabiduría.CNN — Más de un tercio de los estadounidenses encuentran su trabajo insatisfactorio, según una encuesta anual del grupo de investigación.
Desde 2000 hasta 2016, la nación había estado rondando alrededor de la mitad del punto de insatisfacción laboral.Esa estadística significa que tres o cuatro de cada 10 personas con las que trabajas todos los días están viviendo una vida laboral que Henry David Thoreau habría descrito como uno de “desesperación silenciosa.
” Felicidad de la vida laboral Muchos de nosotros también conformamos inútilmente nuestra autoestima con nuestra carrera.
Nuestro trabajo de infelicidad se convierte en vida de la infelecidad, lo que eleva las apuestas.¿No sería bueno dejar de envidiar a aquellos que les encantan sus trabajos y convertirse en una de esas personas? Hay un montón de consejos profesionales por ahí sobre cómo pedir un aumento, conseguir un ascenso, lidiar con un jefe difícil, gestionar otros y así sucesivamente.
Pero muy poco aborda el tema fundamental de su felicidad cotidiana en el trabajo.Los factores que pueden inclinar la balanza de una manera u otra para lograr felicidad en el trabajo se reducen a nuestro deseo innato por tres cosas: control sobre nuestras vidas, conexiones diarias positivas y alegría y significado en cómo pasamos nuestra vigilia (la mitad del cual está trabajando, para la mayoría de las personas).
La forma de integrar nuestra necesidad de control, conexión y significado — mientras que en el reloj — es por “trabajo.
Ese es el término usado por la psicóloga de la Universidad de Yale Amy Wrzesniewski y profesora de administración empresarial y psicología Jane E.Dutton.Se trata de “tomar el control o reformular algunos de estos factores”, escribieron en un estudio sobre el tema.El problema no es el trabajo La gente que no le gusta su trabajo — i.
e., la mayoría de nosotros — puede sufrir y quejarse día a día.Incluso pueden estar estresados crónicamente, un estado que tiene graves consecuencias médicas, incluyendo hipertensión, enfermedades cardiovasculares y disminución de la salud mental, según un meta-análisis de estudios por la Escuela de Postgrado Stanford de Negocios y Harvard Business School.También hay factores relacionados con la felicidad laboral que tenemos poco control sobre, como su jefe.
Cerca de la mitad de las personas que dejaron su trabajo lo hicieron “para alejarse de su gerente”, según una encuesta reciente Gallup.Los sueldos también son importantes.Pero por lo general no decidimos quién es nuestro jefe, y de repente pueden cambiar (para bien o para mal).
En cuanto al dinero, los estudios han demostrado que tiene sólo un efecto a corto plazo en la felicidad.Así que eso te deja con un recurso poderoso: Toma las cosas en tus propias manos.
Wrzesniewski y Dutton se centraron en tres factores principales de satisfacción laboral más profunda que están dentro de su esfera de influencia: 1) Refinando su trabajo para agregar partes que le gustan y eliminar piezas que no..
2) Crear mejores relaciones con sus colegas.3) Reformular su trabajo para agregar significado y propósito.Wrzesniewski los destiló muy bien en el excelente podcast sobre ciencias sociales El cerebro oculto.
Su investigación no es sólo teórica.Ellos escribieron un manual de instrucciones sobre cómo trabajar.Y —en mi propia, menos científica, más DIY manera— aquí están los ejercicios que he estado practicando para entrar en mejor forma de felicidad del trabajo.
1) Hackear su trabajo Comience haciendo tres listas.
(Haz esto con una buena taza de café o té en un lugar tranquilo, durante las horas de trabajo, incluso si está en tu propia sala de estar.) Una lista es todas las cosas que te gustan actualmente sobre su trabajo, grande y pequeño.El segundo enumera todas las molestias y dolores de cabeza de su trabajo, desde el pequeño hasta el sistémico.Y la tercera lista de cosas que te gustaría poder hacer en tu trabajo, lo cual no tienes actualmente — incluso si no tienen nada que ver con lo que se le paga para hacer.
Puede agregar toma más solo breaks café lluvia de ideas a él si lo desea.Ahora, es hora de atacar sistemáticamente los elementos en las dos segundas listas.
Ve a ganar unas victorias fáciles primero.Algunas cosas que puedes empezar a sumar y restar hoy; otras pueden llevar meses.Algunos pueden requerir buy-in de su jefe (que con suerte será capaz de aumentar la felicidad en el lugar de trabajo), pero muchos no.Algunos cambios estarán directamente relacionados con su trabajo, mientras que otros serán simplemente maneras de aumentar la felicidad o reducir el estrés cuando no.Todo es progreso.
Sé imaginativo con estas listas..
La creatividad es en sí misma un impulsor del bienestar.Escribir esta columna de sabiduría es algo que añadí a mi trabajo.Tiene beneficios para la empresa que puedo articular fácilmente, pero también me hace feliz (y añade significado a mi trabajo).También trato de trabajar en ejercicio durante el día laboral, corriendo durante la comida o durante una reunión donde sólo tengo que escuchar.Una vez más, tiene el beneficio de reducir el estrés y los días de enfermedad mientras que aumenta mi energía en el trabajo pero también me beneficia personalmente.Con el tiempo, tus listas crecerán y, a medida que taches los artículos, te encogerás..
Pero asegúrese de que cuando usted quita un elemento de la segunda lista (cosas que no le gustan) y tercera lista, registra el cambio en la primera lista..Cada nuevo elemento en esa primera lista es otro peldaño en la escalera de felicidad del trabajo, y es bueno mirar hacia abajo cada tanto y ver lo alto que has alcanzado.2) Disfruta de tus vecinos del trabajo No puedes hacer mucho para cambiar el reparto de personajes con los que trabajas.
Pero puedes mejorar cada una de esas relaciones..Aprenda más sobre lo que otros quieren y ayúdelos a lograrlo, incluso si usted no es su jefe.
Hacer que las reuniones sean más divertidas o atractivas.Ayudar a reducir la duración, asistencia obligatoria y frecuencia de esas reuniones.Intente insertar humor durante todo el día.Conocer mejor a tus colegas —que no es más difícil que hacerles preguntas— profundiza tu conexión con ellos.
Cuanto más estés conectado, más esperarás trabajar con ellos cada día..Y si esperas interactuar con tus compañeros de trabajo, te va a gustar mucho más tu trabajo como resultado.Puede que no te guste lo que haces, pero al menos Michael, Jamie, Collin, Fiona y Saeed estarán allí! El beneficio añadido de este segundo esfuerzo es que aumenta la felicidad para sus colegas también, tal vez ayudarles a inclinar su escala en el lado “satisfactorio” y más allá.
3) Crear un nuevo título de trabajo en su cabeza Wrzesniewski y Dutton investigación centrada, en parte, a un grupo de personal de limpieza del hospital.
Es un trabajo que la mayoría de las personas, sin haberlo hecho, podría asumir sería insatisfactorio.Limpiar las cacerolas de la cama e interactuar con los enfermos y morir es el trabajo soñado por pocas personas.Pero lo que encontraron fue que un factor significativo entre los que informaron de gustar su trabajo era cómo la reconfiguraron cognitivamente..
El trabajo era el mismo para todos, pero mientras algunos pensaban que estaba compuesto de tareas no creativas, aquellos a quienes les gustaba la obra pensaron en sí mismos como jugando un papel crítico en la curación de pacientes.Un trabajador hospitalario se consideraba un “embajador”.“ Y no es sólo pensar de manera diferente, porque eso tiene un efecto limitado cuando nada cambia.
Pensar de manera diferente alteraba la forma en que realizaban el trabajo, también.“Es más que un simple cambio de mentalidad”, me explicó Wrzesniewski.
“Es un cambio en su enfoque de comportamiento a su trabajo.Si piensas que ‘soy un embajador en el hospital’, cambia lo que haces.” Por ejemplo, usted puede estar limpiando las sábanas, pero si piensa en sí mismo como un cuidador, es posible que esté mirando lo que hay en la cama para detectar signos de problemas de salud y alerta a una enfermera.
“No se piensa, ‘no puedo hacer eso’”, dijo Wrzesniewski.“Ahí es donde la acción realmente entra en juego.Al cambiar el paradigma en torno a su trabajo y añadir significado y propósito, el personal del hospital hizo que las partes más duras de su empleo fueran tolerables e incluso importantes, y cambió su comportamiento para apoyar ese propósito..
Piensa en el papel que juegas en un marco más amplio, lo cual tiene efectos positivos sobre los demás o la cultura y el medio ambiente..
- ¿Qué?.El proveer para su familia, por ejemplo, es fundamentalmente importante para que puedan prosperar..Es importante —especialmente cuando usted está estresado, puesto fuera o de otra manera infeliz— recordarse a sí mismo la seguridad y las oportunidades que se obtienen con su salario..Eso solo puede darte fuerza en momentos difíciles de trabajo..A bordo de “Abordo” es el término recursos humanos que la gente usa cuando alguien comienza en una nueva empresa, para prepararlos.
Ahora es el momento de que te subas a bordo con tu nuevo comienzo.
Usted está preparado.Usted es el recurso humano que ha estado esperando.He aquí el último reto: Estos factores —mejorar cómo pasas tiempo, conectarte con los que te rodean y añadir significado a tus tareas— son tan vitales para tu horario no laboral..
- ¿Qué?.
Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html
