DATE: 2023-09-04
Yoga para una digestión sana Asanas de yoga en salud digestiva Mudra Pushan: Balance GI superior e inferior Dirección Vajrasana – Pose Thunderbolt Padahasthasana - Mano a Pie Posa Balasaña (Pose Childs) El intrincado y complejo funcionamiento del cuerpo humano se sostiene por la nutrición derivada de los alimentos.
Para una óptima funcionalidad de los órganos y la salud vibrante, el proceso digestivo asume un papel primordial.En su esencia, la digestión es el proceso transformador a través del cual proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua se aprovechan de nuestro sustento.Estos nutrientes se descomponen meticulosamente, haciéndolos absorbibles para energía vital, crecimiento y rejuvenecimiento celular..En la búsqueda de salud digestiva fortificada, la combinación de asanas yoga y mudras específicas emerge como un poderoso aliado.Estas intrincadas técnicas encienden el proceso de limpieza, inflaman la estimulación y fomentan proactivamente una función digestiva robusta.Para aquellos con problemas gastrointestinales superiores, como reflujo y eructos, el Pushan Mudra extiende su abrazo curativo.El ritual consiste en unir las puntas del índice y los dedos centrales al pulgar, mientras que el anillo y pequeños deditos permanecen suavemente extendidos.La palma adopta una orientación ascendente invitante.En contraste, individuos que navegan por problemas de GI más bajos, abarcando temas como hinchazón del estómago, gas o estreñimiento, enganchar el anillo y las puntas de los dedos pequeños con el pulgar.Los dedos índice y medio se extienden elegantemente, reflejando la mirada hacia arriba de las palmas.Himalaya Siddhaa Akshar, gurú del yoga, fundador de Akshar Yoga Kendraa dice: “Complejizando esto el Apana Mudra, un mudra a la izquierda, profundiza aún más en la curación digestiva.Comience por unir las puntas del centro y los dedos anulares con el pulgar, y permitiendo que el índice y pequeños deditos sean libres.Pulsando las yemas de los dedos contra el pulgar durante la inhalación y liberando al exhalar para un efecto calmante en la mente y el cuerpo.“Comenzando desde una posición de pie, baje las rodillas sobre la estera, colocando su pelvis en los talones con los pies apuntados hacia fuera.Mantén tus tacones juntos y evita apilar los dedos derecho e izquierdo uno encima del otro..Ponga sus manos en las rodillas, mirando hacia arriba.Comience desde la posición de Samasthiti, exhale y doble suavemente su cuerpo superior, bajando tu cabeza mientras mantienes los hombros y el cuello relajados.Trata de tocar tu frente a tus piernas, pero sólo llegas tan lejos como te sientas cómodo, especialmente si eres un principiante.Coloca las palmas en los lados de tus pies e intenta mover el torso desde tu cadera, manteniendo rectas a piernas y rodillas..Arrodíllate en la alfombra, juntando los talones..Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, luego exhale y dobla tu cuerpo hacia adelante, colocando su frente en el suelo.La pelvis debe descansar sobre los talones y evitar redondear la espalda..- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/yoga-poses-and-techniques-for-a-strong-digestive-system/articleshow/103284958.cms
