DATE: 2023-08-30
- ¿Qué?.Mientras que el olvido ocasional es común y generalmente no causa alarma, los problemas persistentes y crónicos de memoria pueden potencialmente desarrollarse en Alzheimer.Sin embargo, la investigación emergente sugiere que practicar yoga puede ofrecer un papel de apoyo en el manejo del Alzheimer y los desafíos cognitivos relacionados.El Himalaya Siddhaa Akshar, gurú del yoga, fundador de Akshar Yoga Kendraa dice: “Prácticas yogicas como Ganesh Namaskar y Ganech Mudra han demostrado eficacia en mejorar las habilidades de aprendizaje tanto en adultos como niños..Estas técnicas de yoga no solo resultan ser invaluables para ayudar con el mejoramiento de la memoria, sino también para contribuir a prevenir otras condiciones cognitivas como TDAH, ADD, síndrome de Down, dislexia y diversas discapacidades en el aprendizaje..Abrazando yoga, las personas pueden desbloquear su poder de memoria, mejorar la concentración, aumentar el enfoque y finalmente cultivar creatividad.“Una de estas prácticas, Ganesh Mudra, implica una serie de pasos para estimular la función cognitiva y el bienestar mental en general.Para realizar esta mudra, comience por sentarse en una postura cómoda como Sukhasana o Padmasana.Siga estos pasos:Traiga las palmas de sus manos en Anjali Mudra (posición de oración).Extiende la mano izquierda delante del pecho con la palma hacia afuera y dobla suavemente los dedos.Ahora, usa tu mano derecha para agarrar la mano izquierda desde el interior, con la palma hacia adentro.Une las manos, bloqueando los dedos con seguridad.Inhale profundamente y, al exhalar, desprenda suavemente las manos manteniendo el agarre..Repita este proceso seis veces, luego revierta las posiciones de la mano y repita otras seis..Extiende tus piernas hacia adelante.Exhala mientras te inclinas hacia adelante, llevando tu cuerpo superior sobre el inferior.Agárrate de los pies grandes..Arrodíllate y siéntate sobre tus talones..Pon tus manos en las rodillas..Comience en Samasthiti (postura de pie).Coloque el pie derecho en su muslo izquierdo, cerca de la ingle.Únete a tus palmas con tu chakra de corazón.Coloque los codos hacia abajo y entrelace sus dedos.Coloque la corona de su cabeza en el suelo delante de sus palmas.Lentamente levante las piernas, empezando por la derecha, hasta que ambas estén alineadas con su parte superior del cuerpo.Siéntate con la columna vertebral erecto..Dobla la rodilla izquierda y acerca el talón izquierdo a tu ingle.Cruza el tobillo derecho sobre el izquierdo y desliza los dedos del pie entre los músculos izquierdas..El yoga es una práctica antigua y completa que ofrece soluciones para diversos desafíos físicos y mentales.Abarca técnicas que pueden ayudar potencialmente a prevenir y manejar condiciones como la demencia y el Alzheimer, contribuyendo al bienestar general mientras envejecemos..La práctica habitual de Ganesh Mudra y Ganech Namaskar, entre otras prácticas de yoga, proporciona un enfoque proactivo para abordar los problemas de la enfermedad de Alzheimer.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/yoga-for-alzheimers-6-yoga-poses-that-can-prevent-memory-loss-in-old-age/articleshow/103184427.cms
