DATE: 2023-10-06
HIIT: La forma de entrenamiento para quemar grasa rápidamente HITE es a menudo considerado eficaz para la pérdida de grasa por varias razones: 1.
Aumento de la quemadura calórica: 2.
Eficiencia del tiempo: 3.
Preserva la masa muscular: 4.
Variedad: 5.
Mejor tasa metabólica: Si perder grasa abdominal es su objetivo, usted necesita pegarse a la forma de entrenamiento HIIT.
HIIT significa Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad.Es un tipo de ejercicio que implica breves estallidos de actividad física intensa seguido por cortos períodos de descanso o actividades de menor intensidad.El objetivo de HIIT es elevar su ritmo cardíaco y desafiar a su cuerpo en una cantidad más corta de tiempo comparado con los entrenamientos tradicionales.Puede ser una manera efectiva de mejorar la aptitud cardiovascular, quemar calorías y aumentar su fuerza.Los entrenamientos de HIIT elevan su ritmo cardíaco y metabolismo durante y después de la sesión de ejercicio, lo que conduce a una mayor quemadura calórica.Este efecto, conocido como exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC), puede durar horas, ayudándote a quemar más calorías incluso después de haber terminado tu entrenamiento.Los entrenamientos HIIT son típicamente más cortos que los ejercicios de cardio tradicionales debido a su alta intensidad.Esto los hace más eficientes en el tiempo para las personas con horarios ocupados.HIIT puede ayudar a preservar la masa muscular mientras que promover la pérdida de grasa.El cardio tradicional en estado estacionario puede conducir a la pérdida muscular si no se combina con el entrenamiento de resistencia.El HIIT se puede adaptar a varios ejercicios, como correr en esprint, montar en bicicleta, saltar con gatos o hacer ejercicio de peso corporal..Esta variedad puede mantener los entrenamientos interesantes y evitar el aburrimiento.Algunas investigaciones sugieren que el HIIT puede ayudar a mejorar la sensibilidad de insulina y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa como combustible, lo cual ayuda en la pérdida de grasa con el tiempo..Dr..Akanksha Singh, Cosmetólogo Senior de la Clínica SENS dice: “Es importante notar que aunque el HIIT puede ser eficaz para perder grasa, un enfoque equilibrado del estado físico y nutrición es crucial..Combinar HIIT con una dieta saludable y entrenamiento de fuerza puede producir los mejores resultados para la salud general y composición corporal.Además, los resultados individuales pueden variar, por lo que es esencial para encontrar una rutina de ejercicio que se adapte a sus preferencias y encaja en su estilo de vida.Siempre consulte con un profesional sanitario o de la aptitud física antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si tiene alguna condición médica subyacente.”.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/this-is-the-best-exercise-to-lose-belly-fat-in-a-month/articleshow/104191683.cms
