DATE: 2023-09-25
He aquí por qué los corredores altos es importante ¿Cómo sentirse el corredor alto? Consistencia Intensidad Mindfulness Música Ejecución social Establecer objetivos Variedad ritual post-running: Alguna vez se ha oído hablar del término corredores elevados ? Es una intensa sensación de felicidad y relajación al mismo tiempo después de una sesión intensa de ejercicio aeróbico, en su mayoría corriendo.
Se atribuye comúnmente a la liberación de endorfinas, que son opioides endógenos producidos por el cerebro y la glándula pituitaria.Estos productos químicos naturales tienen propiedades calmantes y a menudo se les llama hormonas de sensación positiva debido a su capacidad para inducir un sentido del placer y el bienestar..Se ha demostrado que el ejercicio, incluyendo correr, mejora la función cognitiva, la memoria y la creatividad.El alto rendimiento contribuye a este realce cognitivo promoviendo la claridad mental y el enfoque.También reduce la percepción del dolor.Esto puede ser especialmente beneficioso para los corredores que soportan carreras largas y agotadoras, ya que les permite empujar a través de malestar físico.Los corredores altos pueden aliviar el estrés y la ansiedad.Los corredores regulares a menudo informan sentirse menos estresados y más relajados después de una carrera, gracias a la liberación de endorfinas y otros productos químicos que mejoran el estado de ánimo.La euforia asociada a corredores altos puede conducir a un estado de ánimo mejorado, la reducción de los síntomas de depresión y una sensación general de bienestar.Puede ser una forma natural y eficaz de combatir los estados de ánimo bajos.Las sensaciones positivas asociadas a los corredores altos pueden servir como un poderoso motivador para seguir una rutina de ejercicio regular.Saber que puedes lograr este estado de euforia puede hacer más fácil atar tus zapatos para correr.Experimentar corredores de alto es un viaje personal, y no todos los corredores lo lograrán del mismo modo o en el mismo grado..Estos son algunos consejos para ayudarte a aprovechar el poder de la buena sensación al correr: La ejecución regular es clave para aumentar tus posibilidades de experimentar corredores altos.Apunta a al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico varias veces por semana.: Los corredores altos es más probable que ocurran durante carreras más largas, más intensas.Empuje sus límites pero escuche a su cuerpo para evitar lesiones.: Preste atención a su cuerpo y sus alrededores mientras corre.Correr consciente puede aumentar la sensación de estar en el momento y aumentar sus posibilidades de experimentar euforia.: Muchos corredores encuentran que la música con un tempo rápido y letras motivadoras puede mejorar su experiencia de correr e incrementar la probabilidad de lograr corredores altos.: Considera unirte a un grupo de corredores o encontrar al compañero que corre.El aspecto social de correr puede hacer la experiencia más agradable y aumentar las posibilidades de sentirse eufórico.: Tener metas específicas de ejecución, ya sea que se completa una cierta distancia o lograr un mejor personal, puede dar a sus carreras propósito y hacer la experiencia más gratificante.: Mezcla tu rutina de funcionamiento.Probar diferentes rutas y terrenos puede mantener sus carreras emocionantes e incrementar las posibilidades de experimentar corredores altos.Después de una carrera, tómate un tiempo para estirarte, hidratear y reflexionar sobre tu logro..Esto puede ayudar a reforzar los sentimientos positivos asociados con la ejecución.- ¿Qué?.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/can-you-feel-drunk-happy-by-doing-this-exercise/articleshow/103930895.cms
