DATE: 2023-09-09
Inspírate en un resumen semanal sobre vivir bien, hecho simple.Inscríbase en el boletín de CNN Life, But Better para obtener información y herramientas diseñadas para mejorar su bienestar.CNN — ¿Preocupado de que el perfeccionismo te esté reteniendo? No es de extrañar, dado todo lo mensajera allá afuera que sataniza la tendencia, aconsejándonos a renunciar a ella en favor de encontrar equilibrio.
Consejos mal guiados, especialmente para las mujeres, a menudo se deriva de un deseo de suprimir la ambición, dijo el psicoterapeuta Katherine Morgan Schafler.
Eric Michael Pearson Psicoterapeuta Katherine Morgan Schafler rechaza ese enfoque, alterando toda la noción de que el perfeccionismo es algo a superar.
Deshacerse de él no funcionará porque es un componente fundamental de quién eres, argumenta Schafler.En cambio, es hora de reconocer el perfeccionismo como un regalo y una fuente de poder.Está bien que no sean personas equilibradas, escribe Schafler en su libro “La guía del perfeccionista para perder el control: un camino hacia la paz y el poder”.
Además, cambiar por “suscribirse a nociones preenvasadas de equilibrio y bienestar genérico cuando no encajan con quién eres está siendo saludable.“ En cambio, Schafler aconseja a la gente celebrar su incesante impulso para cerrar el abismo entre la realidad y lo ideal.
Con demasiada frecuencia, los abogados que se dan bajo el pretexto de autocuidado —especialmente para las mujeres— tratan más bien de suprimir “expresiones de ambición y búsqueda del poder” que podrían ayudar a la gente a vivir vidas plenas y grandes.Dice que es hora de reclamar el término perfeccionista junto con todas las ventajas aportadas por un deseo insaciable de sobresalir.
Esta conversación ha sido editada y condensada para mayor claridad.
CNN: ¿Qué es el perfeccionismo? Schafler: El perfectionism es un impulso natural que es único para los humanos.
Todos tenemos la capacidad cognitiva de ver la realidad y proyectar sobre ella nuevas versiones mejoradas de las cosas, notando diferencias entre lo que ahora existe y el ideal.Los perfeccionistas, mientras tanto, son aquellos que no sólo ven esa brecha sino que sienten una compulsión activa para intentar tender un puente..Llevan el impulso de explorar los límites de la posibilidad, sin verse limitados por lo realista.En salud mental, la compulsión se habla a menudo de manera negativa, como un marcador de disfunción.
Pero decir que algo es compulsivo no significa automáticamente que sea insalubre.En mi opinión, el perfeccionismo es la energía que hace girar al mundo.Las sociedades necesitan personas con el impulso de esforzarse por alcanzar ideales.La tensión que llevan los perfeccionistas es donde está su poder.La clave es aplicar este poder con intención, constructiva y conscientemente.Reclama el perfeccionismo para que puedas llevar una vida plenamente realizada, aconseja Schafler, autor de La Guía Perdidora del Control: Un Camino hacia el Poder y la Paz.
Cortesía de Penguin Random House CNN: ¿Cómo es aplicar el perfeccionismo conscientemente? Schafler: Cuando diriges algo consciente, no estás apegado al resultado del mismo modo que cuando intentas controlarlo.
Las personas que están alineadas con su poder tienen una versión autodefinida del éxito interna en lugar de externamente basada.Para los perfeccionistas, eso significa que te recuerdas a ti mismo ya estás entero, revisa con tu propio ser como lo harías un amigo para ver cómo te sientes y darte acceso a la bondad libremente, sin evaluar tu rendimiento para determinar cuánta bondad “mereces”.” No hay una versión saludable de la fijación de su autoestima al logro.
Amor, libertad, alegría, conexión y dignidad son derechos de nacimiento.Usted no necesita hacer nada para ganarlos.Mientras que los perfeccionistas sanos juegan para ganar, Perfeccionistas insalubres juegan a no perder, lo cual viene de un lugar compensatorio donde ya sientes que no eres suficiente, así que mejor realizar su culo fuera para compensar los agujeros que tienes.
El objetivo es aprovechar el poder del perfeccionismo para ayudarte y sanarte..Los perfeccionistas sanos reconocen que los ideales están destinados a inspirar, no a ser alcanzados.CNN: ¿Cómo se vincula la necesidad de control con el perfeccionismo? Schafler: Oirás a los performistas decir, “No puedo evitarlo.
” Que inmediatamente se señala como problemático por la gente que piensa que usted debe ser capaz de bajar sus estándares o disfrutar del relax “como una persona normal.No queremos necesariamente minimizar nuestras tendencias perfeccionistas; sólo queremos ser conscientes de ellas.El perfeccionismo no tiene que ser una lucha, y usted no necesita dejar de ser un perfecciónista para estar sano.Recomiendo esta replanteante pregunta: ¿Qué pasa si tu perfeccionismo existe para ayudarte? Serena Williams, quien ganó 23 títulos de Grand Slam, sirve durante su segundo partido contra Margarita Gasparyan de Rusia en el Abierto de los EE.UU. 2020 del 3 de septiembre de 2020, en Nueva York.
Yo soy un perfeccionista ... Esa ha sido realmente la historia de mi vida, Williams dijo después de su victoria en una conferencia de prensa post-match.Matthew Stockman/Getty Images CNN: ¿Cuáles son las implicaciones del impulso social de hoy hacia lo que llamamos equilibrio? Schafler: En su construcción original, el equilibrio es sobre un equilibrio energético — acerca de sentir que estás satisfaciendo tus necesidades energéticas por curiosidad, juego, estimulación intelectual, sensualidad, descanso, sea lo cual sea.
Hoy en día, balanceado significa ser realmente bueno para estar muy ocupado.Cuando decimos que alguien está equilibrado, lo que queremos decir es que pueden seguir haciendo malabares más cosas sin dejar caer la pelota.Eso no tiene nada que ver con la salud..Cero.Cuando animamos a la gente a encontrar equilibrio —un dictado que se transmite abrumadoramente en las mujeres— estamos haciendo la sugerencia misógina de que hay una manera de ser todas las cosas para toda la población en todo momento..
No hay manera de hacer eso..Este concepto reduccionista de equilibrio se centra en hacer, más que en el estado interno.Cuando los hombres expresan ambición y búsqueda de poder, se consideran machos alfa y visionarios.
Cuando las mujeres expresan ambición y buscan poder, se les considera “demasiado intensos” y hambrientas de poder..Se les dice que necesitan equilibrio para estar sanos.Esta directiva para encontrar el equilibrio es irónica porque no está diciendo: “Más despacio, compruébalo contigo mismo.
¿Sientes que has alcanzado tu dulce punto de equilibrio energético?” Es decir, “Necesitas mejorar en ser todas las cosas para toda la gente y una vez lo hagas, entonces puedes llamarte balanceado.El impulso por un mayor equilibrio no es una respuesta al estado de salud de la mujer; es otra respuesta a su poder.
CNN: ¿Cómo pueden los perfeccionistas distinguir entre trabajar en el suelo y abrazar nuestro impulso de una manera saludable y enérgica? Schafler: Ahí es donde entra el placer.
Llevar la vida que quieres se siente bien..Con demasiada frecuencia nos negamos placer en nombre de la responsabilidad y disciplina, pero no hay nada responsable sobre no atender lo que te hace sentir bien.El problema viene si no podemos reconocer la diferencia entre gratificación inmediata y placer real.La gratificación inmediata a menudo crea ansiedad anticipatoria, algo así como: “Oh, espero no beber demasiado esta noche.
Entonces, nuestro recuerdo del evento podría estar teñido de pesar: “Anoche me pasé por la borda.” Pero el placer no está cargado.Es una satisfacción directa y alegre.El placer se sentirá bien en anticipación, en el momento y en recuerdo.Las mujeres están entrenadas para concentrarse tanto en dominar la gratificación inmediata que no tienen la oportunidad de graduarse y explorar el placer.
El placer te enseña quién eres, qué te gusta y qué haces o no quieres.Así es como se puede saber si estás en el camino correcto.El trabajo, la relación o el estilo de trabajo correctos se sentirán bien.CNN: ¿Cómo es el equilibrio de la vida saludable? Schafler: Una vida sana y equilibrada se ve diferente para todos.
Es cuando tus acciones están en línea con tus valores.Lo complicado de los valores: honestidad, integridad, sentido del humor, bondad, fiabilidad, etc..
— es que todos suenan bien.Puede ser desalentador elegir qué valores quieres priorizar, pero esa decisión puede realmente ayudar a aclarar cómo pasas tu tiempo.Aquí está una técnica para ayudar a decir qué valores son más importantes para usted: Los elogios que significan la mayor parte de revelar cuáles son sus valores.
Por ejemplo, si alguien me dice que estoy guapa hoy, eso es bonito.No odio ese cumplido, pero también es olvidable para mí.No resuena emocionalmente porque la belleza no es una prioridad mía.Cuando la gente me dice que lloran cuando leen mi libro, eso me conmueve..Uno de mis valores más altos es la conexión, y si estás llorando mientras lees el libro, sé que te conectas con él..Por lo tanto, considere esto: ¿Cuáles son sus cumplidos favoritos para recibir? Finalmente, entienda que estos son los valores de esta temporada; no tiene que comprometerse a priorizar esos valores por siempre.
Identificar tres a cinco valores y filtrar sus acciones y opciones a través de ellos: ¿Esto honra mi valor de _____? Si la respuesta es no, no es correcto para usted.Jessica DuLong es periodista, colaboradora de libros y escritora en Brooklyn (Nueva York), autora de “Saved at the Seawall: Stories From the September 11 Boat Lift” and My River Chronicles: Redescubriendo el trabajo que construyó Estados Unidos.
”.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
