DATE: 2023-09-12
Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.Souvent, le bien-être de nos cœurs est compromis par la négligence et un manque de compréhension..Pour se lancer dans un voyage vers un cœur en meilleure santé, son crucial pour maintenir un esprit détendu et un sentiment de calme intérieur.Des facteurs tels que la dépression, lanxiété, une alimentation malsaine, un régime alimentaire inadéquat et des modes de vie erratique devraient être délibérément évités ou éliminés de notre vie..Le yoga, une pratique holistique du bien-être, est un outil puissant qui nourrit la santé physique, mentale et spirituelle..Himalayan Siddhaa Akshar, gourou du yoga, fondateur dAkshar Yoga Kendraa dit : -Avant de plonger dans les poses de yoga qui renforcent le cœur (asanas), son impératif pour préparer votre corps correctement.Sukshma Vyayam, exercices subtils, servent comme une excellente routine de réchauffement pour primer votre corps pour les asanas suivants.Sélectionnez cinq asanas dans la liste ci-dessous et visez à maintenir chaque posture pendant 15 à 30 secondes.Commence par tagenouiller, te reposer le bassin à la pointe de tes talons..Placez vos paumes sur les genoux avec vos mains vers le haut.Accrochez-vous et rassemblez vos paumes devant votre poitrine.Utilisez vos coudes pour pousser doucement les cuisses vers lextérieur.Allongez-vous sur le ventre.Placez vos paumes sous les épaules et soulevez votre haut du corps, le bassin et les genoux hors du sol.Commencer à quatre pattes, en veillant à ce que vos paumes soient sous les épaules et genoux sont sous la hanche..Soulevez vos hanches vers le haut, liez les genoux et les coudes en formant une forme V inversée.Allongez-vous sur le ventre..Placez vos paumes sous vos épaules.Inspirez profondément, retenez votre souffle (Kumbakh), puis soulevez la tête, le torse et les épaules.Garde ton nombril à terre..Commencez par Samastiti.Placez votre pied droit sur la cuisse intérieure gauche, en trouvant léquilibre.Rejoignez vos palmiers à Pranam Mudra au chakra de votre cœur.Stand haut avec vos pieds parallèles et le poids uniformément répartis sur les deux pieds.Garde tes mains près de toi..Commencez à Samastiti.Plongez progressivement votre haut du corps vers lavant à votre bassin.Abaissez votre haut du corps jusquà ce quil soit parallèle au sol et étendez vos bras vers lavant.Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes et votre bassin.Sefforcer de créer une ligne droite entre les épaules et vos pieds, en visant à toucher votre menton jusquà la poitrine.Concentre ton regard vers tes pieds.Allongez-vous sur le dos.Soulevez votre dos moyen et inférieur et portez vos orteils pour toucher le sol derrière vous.Agenouillez sur votre tapis de yoga avec les genoux et talons parallèles.Redressez le dos, lèvez les deux bras vers le haut et regardez en avant.Agenouillez votre tapis de yoga et placez vos mains sur les hanches.Faites glisser vos paumes sur les pieds jusquà ce que vous soyez droit.Gardez votre cou en position neutre.Allongez-vous, pliez les jambes et tentez de tenir vos chevilles.Inhalez et soulevez votre bassin autant que possible.Allongez-vous dans une position de prédilection sur un tapis confortable ou yoga.Fermer les yeux et utiliser des respirations profondes pour induire un état profond de relaxation.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/cardiac-yoga-strengthening-the-heart-muscle-through-safe-yoga-asanas/articleshow/103607552.cms
