DATE: 2023-09-29
Comment assurer votre bien-être émotionnel de ladolescence Plus les légumes, mieux cest Moins les grains sont transformés, meilleur Les protéines des deux plantes et la fois sont essentielles Pourquoi est-ce important à savoir?.
Une bonne nutrition fournit les éléments essentiels, tels que des protéines, vitamines et minéraux, qui sont nécessaires au développement dos sains, de muscles, d ́organes et de tissus.Les enfants sont généralement plus actifs que les adultes et ont besoin dénergie pour alimenter leurs activités physiques et jouer..Une alimentation équilibrée fournit des glucides, des graisses et des protéines qui fournissent lénergie nécessaire pour les activités quotidiennes, le sport et l ́apprentissage.Experts à Harvard T.H.Chan École de santé publique, comprendre à quoi devrait ressembler lassiette alimentaire des enfants.Dans le cadre de la plaque dalimentation saine Kids, qui fournit un plan directeur pour aider à faire les meilleurs choix alimentaires, les experts suggèrent que chaque aliment devrait avoir un mélange unique de nutriments.En plus de remplir la moitié de notre assiette avec des légumes et fruits colorés (et les choisir comme collation), diviser lautre moitié entre grains entiers et protéines saines, selon le rapport disponible sur le site.Les experts recommandent davoir une variété de types et couleurs de légumes pour fournir au corps le bon type de supplément.Ils recommandent de manger plus de légumes non étoilés et garder une grande partie des légumes verts à feuilles.Sur les fruits, que les enfants sont généralement réticents à manger, les experts suggèrent dinclure plus de couleurs de fruits au régime alimentaire.Choisissez des fruits entiers ou tranchés (plutôt que les jus de fruits; limiter le jus à un petit verre par jour), les experts suggèrent.Ils recommandent de remplir près de 30 % des assiettes alimentaires avec du blé entier, du riz brun et du quinoa ainsi que les aliments préparés à leur intention comme le pain complet au froment blanc ou la pâte aux pizzas..Lexpert insiste sur la santé des protéines, dérivées de sources animales et végétales comme les pois, les noix, le grain, loeuf ou la volaille..Ils recommandent de ne pas consommer la viande rouge et les viandes transformées.La nutrition décide si un enfant sera en bonne santé ou non.Nourrir des enfants avec des calories vides ou ne pas les nourrir daliments qui ont des vitamines et minéraux essentiels à leur croissance les expose au risque de développer des maladies chroniques dès le plus jeune âge.Selon les données publiées par lOrganisation mondiale de la santé (OMS), 39 millions denfants âgés de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses en 2020..La prévalence de lembonpoint et de la surpoids chez les enfants et adolescents âgés de 5 à 19 ans a augmenté considérablement, passant de seulement 4 % en 1975 à un peu plus de 18 % dans 2016.Laugmentation a été similaire chez les garçons et les filles : en 2016, 18 % des filles et 19 % de garçons étaient surpoids, selon lOMS..Une consommation accrue de fruits et légumes, une activité physique pendant 60 minutes par jour peut aider les enfants à rester en forme sans être obèses..Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
