DATE: 2023-10-05
Causes des douleurs au poignet Symptômes de la douleur aux poignets due à lutilisation excessive dun smartphone Prévention et gestion 1.
Pauses régulières: 2.
Technique dexploitation appropriée: 3.
Exercices de poignet : Le risque du syndrome des tunnels carpiens Identifier les conditions sous-jacentes qui prédisposent à un arrêt cardiaque soudain Comme la technologie numérique devient une partie irremplaçable de notre vie, lexposition aux appareils tels que smartphones, ordinateurs, tablettes etc commence dès le plus jeune âge maintenant.
Bien que vous soyez averti par la technologie ou familier avec les dernières mises à jour sur les médias sociaux peut gagner un léger avantage au-dessus de vos pairs, vous pouvez bientôt commencer à se plaindre des graves répercussions physiques dune utilisation excessive du dispositif.Lun des problèmes les plus fréquents chez les jeunes Indiens est la douleur au poignet, souvent attribuée à un défilement continu sur téléphone mobile..Dr.Gautam Tawari, genou, épaule, elbow et chirurgien à main, Nanavati Max Super Speciality Hospital dit -Le poignet se compose de huit petits os, connus sous le nom dos carpien, reliés par des ligaments.Un mouvement continu et répétitif, comme celui de défiler sur un téléphone, peut entraîner des tensions dans ces ligaments qui provoquent douleur et gêne..Lorsque le poignet est soumis à une contrainte persistante, des conditions telles que les lésions de la souche répétitive (RSI) ou le syndrome du tunnel carpien (SCT) peuvent se manifester..Les deux conditions résultent dun mouvement répétitif prolongé, le CTS impliquant spécifiquement une pression sur le nerf médian passant par le tunnel carpien dans le poignet..Diverses études ont montré une corrélation directe entre lutilisation prolongée du téléphone mobile et la douleur au poignet.Lutilisation excessive du smartphone est maintenant associée de façon concluante à la douleur des mains, une résistance réduite aux adhérences et un malaise au pouce..La flexion et lextension fréquentes du poignet pendant le défilement ont été identifiées comme des facteurs contributifs..Lidentification des signes précoces de douleurs au poignet liés à une utilisation excessive du téléphone peut aider dans lintervention en temps opportun.Les symptômes commencent souvent comme une douleur terne dans le poignet, progressant vers des douleurs aiguës pendant les mouvements spécifiques.Certains individus peuvent aussi ressentir des picotements ou un engourdissement dans les doigts, surtout au pouce, à lindex et au milieu du doigt, ce qui indique le syndrome de Carpal Tunnel.Les autres symptômes sont la raideur du poignet au réveil, une diminution de ladhérence et une sensation de chaleur ou denflure dans le domaine des poignets.Son essentiel pour identifier ces symptômes dans le temps et consulter un expert orthopédique, qui se spécialise dans les conditions du poignet.Ignorer ces signes peut conduire à des affections chroniques qui pourraient nécessiter des traitements ou opérations invasifs.Éviter le risque de développer une douleur au poignet est possible mais implique beaucoup de changements dans vos pratiques quotidiennes, votre style de vie et lergonomie.Assurez-vous de prendre des pauses toutes les 20-30 minutes à partir dactivités téléphoniques pour détendre le poignet.Maintenez le téléphone avec les deux mains pour distribuer le stress et minimiser la flexion du poignet.Des exercices simples comme les rotations et étirements du poignet peuvent aider à renforcer le poignet et prévenir la blessure.Si ces techniques ne fonctionnent pas, ou si lon développe le syndrome du tunnel carpien malgré les mesures préventives, alors il faut consulter un spécialiste des poignets ou chirurgien à la main.Des techniques avancées telles que la libération du carpal endoscopique peuvent traiter le problème des nerfs sous compression et dommages permanents au neur, dans une procédure sans suture, avec une cicatrice inférieure à 1cm.En étant conscients des risques potentiels et en prenant des mesures préventives, les individus peuvent profiter de la technologie tout en minimisant ses effets néfastes sur leurs poignets..Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/pain-in-wrist-this-could-be-the-reason/articleshow/104165864.cms
