DATE: 2023-09-01
Une immunité de boulissage peut aider à maintenir la toux loin Soulagement instantané de la coqueluche Comment renforcer limmunité naturellement?.
La toux constante peut être bouleversante et inconfortable même si elle est une fonction protectrice.En outre, pour la santé et le bien-être en général, un système immunitaire robuste est essentiel.Heureusement, il existe un certain nombre de méthodes qui peuvent soutenir le système immunitaire tout en apportant une aide immédiate à la toux..Gardez hydraté : boire suffisamment de liquides peut réduire la toux et garder les voies respiratoires humides.Les boissons chaudes, comme les tisanes ou leau avec le miel, sont particulièrement calmantes.Le miel a des qualités antibactériennes inhérentes qui peuvent également être thérapeutiques.La vapeur inhalée : cela peut soulager la toux, calmer les voies respiratoires enflammées et aider à léclaircir le mucus.Quelques gouttes dhuile de menthe poivrée ou d ́eucalyptus peuvent être ajoutées à la vapeur pour augmenter sa puissance.Lozanges pour la gorge : Des bonbons ou des losange de gorge peuvent être utilisés pour apaiser une gorge enflammée et diminuer le besoin de toux.Pour des avantages supplémentaires, recherchez les produits qui contiennent du miel ou des composants à base de plantes.Gargage avec de leau salée chaude: Dr.Archana Batra, diététicienne et éducatrice de diabète certifiée à Gurgaon dit : « Gargage avec leau salée chaude peut aider à soulager la toux et les maux de gorge.Des qualités antiseptiques légères dans leau salée peuvent aider à détruire les germes de la gorge.Elévez la tête: Élevez votre cerveau lorsque vous dormez peut vous aider à éviter les gouttes nasales post-goutte et réduire la toux pendant la nuit.Utilisez un oreiller supplémentaire ou levez la tête de votre lit pour que vous puissiez faire cela.Régime alimentaire équilibré : régime alimentaire bien arrondi et abondant en fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres et graisses saines qui fournissent les éléments essentiels pour promouvoir la fonction immunologique.Le zinc et la vitamine C, qui sont tous deux inclus dans les noix et graines ainsi que des agrumes et poivrons, sont particulièrement bien reconnus pour renforcer le système immunitaire,.Batra.Activité physique régulière : Lactivité physique améliore la circulation et soutient un système immunitaire fort.Visez 150 minutes ou plus dactivité modérée par semaine.Bon sommeil: une quantité suffisante de sommeil est nécessaire pour la santé du système immunitaire.Lorganisme libère des cytokines, substances qui aident à contrôler les réponses immunologiques pendant le sommeil profond.Chaque nuit, essayez dobtenir 7-9 heures de sommeil reposant.Réduction du stress : un stress prolongé peut nuire à limmunité.Limmunité peut être renforcée en pratiquant des pratiques de réduction du stress comme le yoga, la respiration profonde et la méditation..Probiotiques : Lintestin abrite un pourcentage important du système immunitaire.Les aliments riches en probiotiques comme le yaourt et kéfir ainsi que les pilules probiotiques peuvent aider à la santé de lintestin et immunité.Assainissement et hygiène: un lavage régulier des mains et une bonne hygiène peuvent stimuler la fonction immunitaire et arrêter la propagation de maladies.Maintien dune hydratation adéquate : Tous les processus biologiques, y compris les réponses immunitaires, nécessitent une hydration appropriée..Leau aide à éliminer les déchets et transporte des nutriments vers les cellules.Compléments à base de plantes: Certains suppléments à lherbe, tels que les échinacées et la sureau, ont été utilisés historiquement pour augmenter la résistance.Avant dintroduire de nouveaux suppléments dans votre régime, demandez conseil médical.Quand il sagit de maintenir votre santé à son meilleur, combattre une toux persistante et stimuler la performance du système immunitaire vont de pair.Des soins à domicile simples peuvent fournir un soulagement immédiat de la toux, mais une stratégie complète avec des modifications du mode de vie est nécessaire pour augmenter limmunité.Vous pouvez gérer efficacement les épisodes de toux et renforcer vos défenses du corps contre les infections en restant hydraté, en maintenant une excellente hygiène ainsi quen adoptant un mode de vie équilibré qui comprend des régimes alimentaires, lexercice fréquent et suffisamment le sommeil.Noubliez pas de parler à un professionnel de la santé avant dapporter des modifications importantes à votre routine quotidienne..Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
