DATE: 2023-09-19
Pour ceux qui cherchent une réponse à ce quil faut faire, que ce soit le soir ou le matin, voici la réponse pour vous..Une nouvelle étude a trouvé le bon moment pour lentraînement afin quil puisse vous aider avec la perte de poids.Létude publiée dans la revue Obesity a trouvé que lactivité matinale, idéalement entre 7 heures et 9 heures peut aider à perdre du poids.Pour létude, un total de 5285 participants à l ́Enquête nationale sur la santé et la nutrition (ENSN) 2003-2006 ont été analysés transversalement..Le groupe était divisé en trois groupes : matin, midi et soir..Les associations entre le niveau de MVPA et la structure diurne avec lobésité ont été testées..Les chercheurs ont trouvé une forte corrélation entre lactivité physique modérée à vigoureuse et l ́obésité dans le groupe du matin..Les participants qui ont répondu aux directives dactivité physique dans le groupe du matin avaient un indice de masse corporelle et une circonférence plus faible que ceux des autres groupes..Un rappel alimentaire autodéclaré a indiqué que les participants à la grappe matinale avaient une alimentation plus saine et moins dapport énergétique quotidien par unité de poids corporel comparativement aux autres grappes..Les auteurs des études ont également constaté que les participants au groupe du matin consacraient beaucoup plus de temps à la sédentarité que ceux qui participaient aux autres groupes..Malgré la durée plus longue du temps sédentaire, lindice de masse corporelle inférieure et les résultats de circonférence dans le groupe matinal persistaient.- Notre étude a fourni un outil nouveau pour explorer le modèle diurne de lactivité physique et étudier son impact sur les résultats en santé, dit Tongyu Ma, Ph.D., professeur adjoint, Département des sciences de la santé à Franklin Pierce University, Rindge, N.H., et le Département des sciences de la réadaptation à l Université polytechnique de Hong Kong (Chine).Ma est lauteur correspondant de l ́étude..Létude précédente a porté sur la fréquence, lintensité et la durée de l activité physique selon les experts.Peu de recherches ont examiné le schéma diurne dactivité physique mesurée par ccéleromètre pour classer lheure du jour où les gens se déplacent.On ne sait pas si lactivité physique cumulative à diverses heures de la journée est associée également à l ́obésité..Létude précédente a porté sur la fréquence, lintensité et la durée de l activité physique selon les experts.Peu de recherches ont examiné le schéma diurne dactivité physique mesurée par accéléromètre pour classer lheure du jour où les gens se déplacent.On ne sait pas si lactivité physique cumulative à diverses heures de la journée est associée également à l ́obésité..En outre, il nest pas clair si le respect des normes dactivité physique (150 minutes par semaine de lexercice physique modéré à vigoureux) dans divers modèles est tout aussi bénéfique pour réduire l ́obésité..Les chercheurs ont étudié si le modèle diurne daccéléromètre mesuré par lactivité physique modérée à vigoureuse modifie la relation entre ce mouvement humain et l ́obésité dans cette étude..Rebecca Krukowski, Ph.D., psychologue clinique avec une expertise en gestion du poids comportemental , commenté : Cest passionnant nouvelle recherche qui est conforme à un conseil commun pour atteindre les objectifs de lexercice - cétait-à-dire programmer des exercices le matin avant courriels, appels téléphoniques ou réunions qui pourraient vous distraire.Cependant, Krukowski a déclaré que comme il sagit dune étude transversale, on ne sait pas si les personnes qui font de lexercice le matin peuvent être systématiquement différentes de celles qui se livrent à des exercices dans un autre temps et ce, selon une méthode non mesurée par la présente étude..Par exemple, les personnes qui font de lexercice régulièrement le matin pourraient avoir des horaires plus prévisibles, comme être moins susceptibles dêtre des travailleurs postés ou ont moins de chances d ́avoir des responsabilités en matière de soins qui entravent l`exercice du matin..Les calendriers prévisibles pourraient avoir dautres effets bénéfiques sur le poids qui nont pas été mesurés dans cette étude, par exemple en ce qui concerne la longueur/qualité du sommeil et les niveaux de stress..De plus, les hiboux qui se lèvent régulièrement assez tôt pour faire de lexercice le matin peuvent être biologiquement différents de leurs homologues des chouettes nocturnes..Lire aussi: Cette boisson Kesar- Kishmish matinale est un must pour 30 femmes plus.Cest pourquoi.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
