DATE: 2023-10-01
Note de léditeur : Jemal Polson est producteur de médias sociaux à CNN, basé à Londres.CNN — Ce nétait pas quelque chose que je voulais faire à lorigine sur le long terme.
Se retirer de lalcool pendant quelques semaines ou même un mois nétait rien de nouveau pour moi..
Mais ce ne serait quune question de temps avant que la boisson se remette en route, avec lanxiété et le regret qui pourraient souvent durer des jours..Je connaissais la clé pour atténuer ces problèmes..
Comment ne plus remplir les blancs des pires idées imaginables de ce que jaurais pu faire, ou quoi quil se soit passé la nuit précédente.Mais franchement, jétais dans le déni.Jai trop fait un bond en avant pour abandonner la boisson pendant une période indéfinie..
Mais en octobre 2022, je savais que javais besoin de briser le cycle..Après une trop grande période de réveil avec un souvenir brumeux de la veille, jai commencé mon voyage sobre après avoir vu cette pièce CNN Wellness qui a publié le jour où je me sentais particulièrement rugueuse..
Jai lu attentivement et acheté -Ce Naked Mind: Control Alcohol, le livre dAnnie Grace mentionné dans lhistoire de deuxième paragraphe.
Il sest avéré que javais besoin de plus quun Octobre Sober.Mais sans alcool, serais-je toujours amusant ? Est-ce que je perdrais des amis — soit parce quils ne voudraient plus être amis avec moi ou I.D. nen voulait plus? Socialiser et sortir ensemble, surtout au sein de la communauté LGBTQ, sont tellement centrés sur lalcool – comment naviguerais-tu cela.
Je ne bois pas tous les jours, ou beaucoup chaque fois que je fais — de même dois-je mabstenir entièrement? Les réponses à ces questions sont: oui, je serais toujours amusant; non, jai pas perdu mes amis; oui..
Si vous avez limpression davoir besoin de cesser de boire, même temporairement, je pense que ça vaut la peine d ́essayer..En quelques semaines de mon abstinence, jai réalisé ce qui mavait conduit à cette étape..
Je nétais pas un buveur lourd dans mes ados ou au début de la vingtaine, mais ma consommation dalcool sest lentement accélérée à la fin de 20 ans..
Je pense que cétait dû à un mélange dévénements de travail, où lalcool libre a circulé et une augmentation du revenu disponible pour se permettre plus de boissons.Jai tout aimé — vin, cocktails, spiritueux et cidre.Ils ont enlevé le bord et mont fait remonter lhumeur..Jai atteint 30 ans au milieu de la pandémie, en 2020, et ce qui était déjà à laugmentation a augmenté sur une trajectoire encore plus rapide.
Rester à la maison signifiait que je navais pas besoin dêtre debout tôt pour voyager dans un bureau, donc boire plus après le travail était lenjeu quil a été une fois.Jétais aussi lune des personnes qui avaient la chance dêtre employées pendant toute la pandémie, de sorte que le revenu disponible acquis à la fin de mes 20 ans sest encore étendu..
Mon alcool était à un sommet de tous les temps vers la fin 2022.Jétais tellement amoureux de lidée dalcool que je ne savais pas combien javais utilisé à mon propre compte par des situations stressantes..
Ce nétait pas nécessairement le nombre de boissons que je rangeais, mais le pourcentage dalcool dans mon verre qui a augmenté.EN SAVOIR PLUS: Lalcool : Buvez-vous trop? Les préoccupations concernant limpact sur la socialisation et les rencontres jouent souvent un grand rôle dans le choix des jeunes de renoncer à l ́alcool.
images durbazon/E+/Getty Quelques jours après ma décision de sabstenir, je pensais quil était temps de dire à mes amis et famille.
Il y a eu initialement une surprise de certains.Jai bu, mais pas assez pour justifier de cesser dêtre dans leurs yeux..Dans lensemble, ils ont été favorables et comme mentionné, je nai pas perdu mes amis.Si quoi que ce soit, nos relations sont plus fortes comme je peux maintenant être sûr quils ne sont pas basés sur lalcool.Un ami qui avait cessé de boire il y a cinq ans ma dit que les premiers mois seraient les plus difficiles.
Ils étaient, et je ne sais pas comment jaurais pu les surmonter si cétait pour la quantité abondante de jeux vidéo que j ́ai joués pour garder mon esprit occupé.(Merci bonté que ce nest pas une mauvaise habitude — participer à des jeux vidéo modérés a été montré pour améliorer la santé mentale, selon les études de lUniversité dOxford et australasien Psychiatry.) La lutte na pas été limitée à ces premiers mois.
Naviguer dans les fêtes danniversaire et mariages peut être encore redoutable, surtout quand je ne connais pas la plupart des personnes sur la liste des invités.Boire ma donné le courage de faire face à des engagements sociaux gênants.Ce que jai trouvé, cest que je me sens plus à laise la nuit avec ou sans alcool..Expliquer aux gars à une première date pourquoi je nai pas un verre dans ma main a reçu des résultats mitigés.
Je ne peux pas être sûr de cela, mais je limagine pourquoi il ny a pas eu quelques deuxièmes dates.Mais il y a eu de nombreux cas où les gens ont oublié ou pas réalisé que je nai jamais bu.
Cela ma fait voir que je nai pas besoin dexpliquer ou même de mentionner que jen bois.À une fête danniversaire, un ami a pointé vers mon verre et dit: -Quest ce que vous buvez? Un gin et tonique?.Les avantages sont évidents.
Jai un revenu disponible plus élevé, je dors beaucoup mieux et je suis davantage concentré au travail..I ,ve a obtenu par anniversaires, mariages, dates et saison de fierté, tout sans une goutte dalcool — quelque chose que je naurais pas pu prévoir il y a 12 mois.Il y a aussi la liberté de ne pas avoir à penser à la prochaine fois que je vais potentiellement me gêner en buvant.Sobriety na pas résolu tous mes problèmes.
On entend souvent parler des aspects changeants de la consommation dalcool, mais cela a aussi permis de faire la lumière sur lautre travail que je dois accomplir moi-même..Séloigner de lalcool peut être effrayant, et on ma demandé comment je reste concentré.
Jai trouvé le sujet doctobre Sober et Graces livre pour être si puissant, ils ont été ma seule source de rester sobre.Faire face à cela aussi publiquement ou en privé que vous le souhaitez rend également légèrement plus facile.Établir des règles et objectifs réalistes qui fonctionnent pour vous.Mais ne soyez pas dur avec vous-même si ces objectifs sont atteints.Est-ce que je resterai sobre pour toujours ?.
Jessaie de ne pas trop me mettre la pression sur moi-même..Je ne suis pas sûr de lavenir, mais en ce moment je concentre tout le bien qui vient de ma décision de prendre soin de moi.Et je fête une année de sobriété.Sinscrire au bulletin CNN-Stress, mais moins.
Notre guide de pleine conscience en six parties vous informera et vous inspirera à réduire le stress tout en apprenant comment lexploiter.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html
