DATE: 2023-09-22
Produits laitiers Verts-feuilles Salmon et sardines Noix et graines Aliments enrichis Haricots et légumineuses Grains entiers Fruits Légumes Protéines maigres Oeufs Prunes Bouillon de os Thé vert Aliments fermentés Souffrant dinconfort ou de douleur articulaire dans la marche, votre corps indique alors une santé osseuse lugubre et un dépérissement de la densité osseuse.
Eh bien, une façon simple de résoudre ce problème est en modifiant le régime alimentaire avec des aliments qui sont bons pour la santé osseuse.Toutefois, améliorer la santé osseuse est une combinaison de régime alimentaire, des changements de mode de vie et dactivité physique.Voici quelques aliments qui peuvent aider à stimuler la santé osseuse naturellement.Les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage sont dexcellentes sources de calcium qui est essentiel pour les os forts..Une consommation modérée de ces aliments peut naturellement améliorer la densité osseuse.La consommation de vert foncé et feuillus comme le chou, les verts à colliers ou les épinards peut contribuer à améliorer progressivement la santé osseuse..Cest parce que ces aliments sont riches en calcium et dautres minéraux comme le magnésium, ce qui est bon pour la santé osseuse.Les poissons gras comme le saumon et les sardines sont riches en calcium et vitamine D, ce qui aide lorganisme à absorber du calcium.De plus, ils contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent réduire linflammation et soutenir la santé osseuse.Les amandes, les graines de chia et les semences de sésame sont des bonnes sources de calcium et dautres minéraux comme le phosphore et le magnésium.De nombreux aliments sont enrichis en calcium et vitamine D, comme le jus dorange fortifié, les céréales ainsi que des substituts à base de plantes tels que lait amande , lait de soja pour nen nommer que quelques-uns..Les haricots, les lentilles et les pois chiches fournissent du calcium, du magnésium et dautres nutriments qui favorisent la santé osseuse..Les grains entiers comme le riz brun, le quinoa et le blé entier contiennent du magnésium et dautres vitamines et minéraux contribuant à la santé osseuse..Les fruits comme les oranges, kiwi et fraises sont riches en vitamine C , qui joue un rôle dans la production de collagène, essentiel pour la santé osseuse.En plus des verts feuillus, dautres légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles et les patates douces contiennent des nutriments sains pour los.Les aliments riches en protéines, comme les viandes maigres, la volaille et le tofu, fournissent des acides aminés nécessaires à la production de collagène et à lensemble de la santé osseuse..Les œufs contiennent de la vitamine D, essentielle à labsorption du calcium..Le jaune est la partie qui contient de la vitamine D.Les prunes (plume séchée) sont connues pour leur teneur élevée en vitamine K et antioxydants, qui peuvent être bénéfiques à la santé osseuse..Le bouillon osseux fait maison est riche en minéraux comme le calcium, le magnésium et le phosphore qui peuvent être bénéfiques pour la santé osseuse.Certaines études suggèrent que les antioxydants dans le thé vert peuvent avoir un impact positif sur la santé osseuse.Les aliments comme le yogourt, le kéfir et la choucroute contiennent des probiotiques qui peuvent améliorer labsorption de nutriments, notamment du calcium..Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-fix-sluggish-bone-health/articleshow/103860617.cms
