DATE: 2023-09-23
Yogourt Kefir Kimchi Pickles Kombucha Aliments riches en fibres Alimentations prébiotiques Bouillon de sauerkraut Bone Fruits et légumes Noix et graines Herbes et épices Un intestin sain est le fondement du bien-être général, car il joue un rôle important dans la digestion, labsorption des nutriments, les immunités ainsi que la santé mentale.
Cependant, pour une meilleure santé de lintestin il est essentiel dintégrer les bons aliments dans votre alimentation.Les aliments riches en probiotiques sont naturellement riches de bactéries intestinales qui aident à maintenir un microbiome équilibré dans lintestin.Voici quelques aliments communs qui sont excellents pour la santé de lintestin et peuvent être inclus dans le régime alimentaire quotidien.Le yogourt contient des probiotiques, qui sont des bactéries bénéfiques vivantes pouvant aider à équilibrer le microbiome intestinal.Recherchez le yaourt avec des cultures vivantes et actives sur létiquette pour les meilleurs avantages probiotiques.Kefir est une boisson fermentée riche en probiotiques.Son similaire au yaourt mais a une consistance plus mince et un ensemble différent de bactéries bénéfiques.Kimchi est un plat coréen de chou fermenté, souvent épicé avec des piments chili et dautres assaisonnements.Cest un aliment riche en probiotiques qui peut être une addition de saveur à votre régime alimentaire.Les cornichons traditionnels fermentés dans la saumure, et non le vinaigre peuvent fournir des probiotiques.Vérifiez létiquette pour vous assurer quils sont naturellement fermentés.Kombucha est une boisson fermentée contenant des probiotiques.Il vient dans différentes saveurs et est connu pour son goût glacial, tannant.La fibre est essentielle pour la santé de lintestin car elle favorise les mouvements réguliers des intestins et nourrit les bactéries bénéfiques du tube digestif..Les aliments riches en fibres comprennent des grains entiers, de lavoine, des légumineuses, fruits et légumes.Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui servent de nourriture aux bactéries intestinales bénéfiques.Inclure des aliments comme lail, les oignons, poireaux, asperges et bananes dans votre alimentation.Ce plat de chou fermenté est une bonne source de probiotiques et contient des vitamines et fibres qui peuvent favoriser la santé intestinale.Bouillon osseux contient du collagène et de la gélatine, ce qui peut aider à réparer le revêtement intestinal.Cest un complément nourrissant aux soupes et ragoûts.Un régime riche en fruits et légumes colorés fournit une variété de nutriments et dantioxydants qui peuvent soutenir la santé globale des intestins.Les amandes, les graines de lin et les semences de chia sont des bonnes sources de fibres et de graisses saines qui peuvent bénéficier à lintestin.Certaines herbes et épices, comme le gingembre et le curcuma, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soutenir un intestin sain.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms
