DATE: 2023-09-27
Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.Certaines poses de yoga peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire et promouvoir louverture du chakra cardiaque.Dans cet article, bien explorer quelques poses simples et efficaces de yoga ouvrant le cœur qui peuvent bénéficier à ceux avec ces préoccupations de santé.Couchez sur le dos avec les genoux pliés et pieds à la hanche-largeur écartée.Soulevez vos hanches du sol tout en gardant les pieds et les épaules à terre.Cette pose étire la poitrine et peut aider à améliorer la circulation sanguine.Commencez par vous coucher face contre terre avec vos paumes sous les épaules.Inhalez lorsque vous soulevez votre haut du corps, en maintenant le bas de votre corps et le bassin à la terre.Cobra pose renforce le dos et ouvre la poitrine.Agenouillez les genoux et la largeur de hanches, puis vos mains sur le bas du dos..Reculez, gardez votre poitrine levée et vos hanches alignées sur les genoux.La pose de chameau procure une étirement profonde à la poitrine et labdomen.Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et les bras reposant à côté de votre corps.Soulevez votre poitrine en plaçant vos avant-bras et coudes sur le sol.La pose de poisson élargit la poitrine et aide à mieux respirer.Tenez-vous debout avec un pied en avant et lautre, le dos, gardant vos hanches au carré.Levez les bras au-dessus, avec vos paumes face à lautre.Cette pose ouvre la poitrine et renforce le haut du corps.Allongez-vous sur le ventre et pliez les genoux.Remontez et maintenez-vous sur les chevilles.Soulevez votre poitrine et vos cuisses du sol, créant une forme darc.Pose darcelle est excellent pour étirer le devant du corps et augmenter la flexibilité.Agenouillez-vous par terre et asseyez- vous sur vos talons.Prolongez vos bras en avant et reposez votre front sur le sol.pose denfant est une posture de repos qui peut calmer lesprit et détendre la poitrine.En pratiquant ces poses de yoga ouvrant le cœur, son essentiel pour se concentrer sur votre respiration.Une respiration profonde et consciente peut améliorer les avantages de ces poses, favorisant la relaxation et la réduction du stress qui sont également cruciales pour la santé cardiaque.Himalayan Siddhaa Akshar, le gourou du yoga, fondateur de lAkshar Yoga Kendraa dit -Avant de commencer toute nouvelle routine dexercice, surtout si vous avez des conditions sous-jacentes comme un taux élevé de cholestérol ou les vaisseaux sanguins bloqués, son essentiel pour consulter un professionnel de santé ou un professeur qualifié de yoga.Ils peuvent fournir des conseils sur les poses les plus appropriées et sassurer que votre pratique est sûre et efficace.Lintégration du yoga à louverture cardiaque dans votre routine quotidienne peut être un complément précieux de vos efforts pour gérer les niveaux de cholestérol et améliorer la santé cardiovasculaire.Non seulement ces pratiques ouvrent la poitrine, mais elles favorisent le bien-être général et en font une pratique bénéfique pour ceux qui ont des problèmes cardiaques..Rappelez-vous, la cohérence est essentielle et avec une pratique régulière, vous pouvez éprouver des changements positifs dans votre santé cardiaque et de vitalité globale.Commencez votre voyage vers un cœur en meilleure santé aujourdhui avec ces poses de yoga accessibles.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/heart-opening-yoga-poses-to-prevent-cholesterol-and-blockage/articleshow/103982619.cms
