DATE: 2023-09-08
Sinscrire au bulletin CNN-Stress, mais moins.Notre guide de pleine conscience en six parties vous informera et vous inspirera à réduire le stress tout en apprenant comment lexploiter.CNN — Covid-19 est là pour rester.
Pour le prouver, le virus se répand dans de nombreux endroits du monde — tout comme limmunité contre les vaccinations est en train dévoluer et que la plupart des gens ont pris leur temps sans masque ni distanciation sociale..Alors que nous le savons est la chose intelligente à faire, lidée de revenir aux protocoles de sécurité requis pendant la pandémie a beaucoup dentre nous répéter une ligne souvent entendue de nos enfants: -Je ne veux pas!.
Cynthia Ackrill, une bourse à lAmerican Institute of Stress.Une des réponses au stress est de geler — darrêter de vivre dans vos traces.Et quand il sagit daccepter Covid comme une réalité qui nécessite un ensemble de comportements pour rester en sécurité, certaines personnes ont juste coincé leur tête dans le sable et décidé «I um va agir comme là rien ici.Dautres pourraient choisir les deux autres réponses de stress classiques dun combat ou vol.
- Ceux qui pourraient émerger comme colère ou démenti sur la menace croissante du virus, Ackrill a déclaré.Cest comme si nous mettions tout notre poids à pousser contre ce mur, pensant que nous allons changer ou déplacer ce Mur, et quelle ne le fait pas..
Cest vraiment un faux sentiment de contrôle.En mettant moins de votre énergie dans la résistance, vous aurez en fait plus dénergie pour profiter de la vie.Pour les personnes qui ont perdu un être cher ou leur propre santé au virus, ou aidé dautres en tant que travailleur de la santé, linquiétude sur le gonflement Covid pourrait déclencher une ré-éveil du traumatisme réel, comme des troubles post-traumatiques ou TSPT, Ackrill a déclaré.
Je pense quil y a aussi un PTSD sociétal lié à Covid — nous navons pas été conçus pour regarder les humains souffrir, - elle dit.
Si vous en souffrez, reconnaissez quil sagit dun problème de câblage — le SSPT reconnecte littéralement notre cerveau et nos corps.Si vous vous sentez déclenché et parler de votre sortie nest pas fonctionner, il est temps dentrer avec un thérapeute.Il ny a pas de honte à obtenir laide.Comment combattre votre apathie de Covid coincé dans le ralenti? Cest parce que vous sentez comme si vous avez perdu la maîtrise, Ackrill dit.
Cest maintenant le temps de réfléchir aux défis que vous avez affrontés et conquis, en sappuyant sur les leçons apprises..Quest-ce qui vous a donné la capacité de réaliser enfin quune nouvelle réalité présente aussi des avantages ?.
Peut être que cétait une relation ou un choix de travail qui na pas fonctionné — ce qui vous a aidé à le mettre en perspective et réaliser que vous pouvez trouver la joie dans la vie?.
Quand le stress est vu à travers des lunettes plus rose, le cerveau réagit différemment, changeant le rapport entre les hormones de stress que libère le cerveaux – et qui, selon les experts, peut faire toute la différence dans létat du stress.Avec cette vision positive vient la résilience.
Le stress peut vous donner un avantage dans la lutte ou fuir un attaquant, mais il peut aussi aider lors de jouer à un sport compétitif, parler en public, interviewer pour un emploi ou même sadapter à une pandémie.Il y a aussi des outils que vous pouvez utiliser pour arrêter le stress dans ses pistes.
Un des meilleurs est lexercice — il peut créer une réponse anti-inflammatoire, améliore humeur, cognition et votre santé physique.Lattention et la méditation sont dautres moyens de soulager les tensions, ainsi que des activités physiques apaisantes comme le Tai Chi, le yoga et létirement doux.Ces méthodes enseignent souvent la respiration profonde, une autre clé pour réduire les tensions qui peuvent être utilisées dans le moment.
Pour le faire correctement, respirez par votre nez, tenez-le et expirez très lentement dans votre bouche comme vous êtes en train de respirer à travers une paille.-Et quand vous respirez lentement, vous améliorez votre image de la vie et que vous réduisez votre nervosité, a dit Jane Webber conseiller traumatisante, professeur déducation des conseillers à lUniversité Kean dans le New Jersey, lors d ́une interview CNN précédente.
Webber recommande aussi de faire craquer un sourire.
Regardez les drôles de films, écoutez des routines comiques, demandez à tous ceux avec qui vous parlez au téléphone pour vous raconter une blague.Souvenez-vous, vous ne pouvez pas être anxieux et sourire en même temps.
Cest une chose physiologique, a dit Webber.Le but de tous ces exercices est dutiliser vos sens pour vous amener dans le moment présent, Ackrill dit, qui aidera à arrêter les disputes sur le passé ou linquiétude concernant la future.
Vous voulez être présent.
En utilisant vos sens, vous reconnectez votre esprit et corps parce que ce qui va laisser le flux sanguin retourner à votre lobe frontal afin de pouvoir penser beaucoup plus rationnellement sur tout ce quil est cela a déclenché , - elle dit.Une des meilleures mesures à prendre est dobtenir la nouvelle vaccination de rappel Covid-19 lorsquelle sera disponible plus tard en septembre, a déclaré le Dr..
William Schaffner.Le booster a été mis à jour pour fournir une immunité à de nombreuses nouvelles souches Covid qui circulent, - il dit.
Je dis que nous essayons de faire en sorte quil soit la norme sociale: Nous allons tous le faire.Nous sommes tous dans ce ensemble.Nous sommes tous en train de nous aider pendant que nous nous aidons.Cela aussi, exige de donner la grâce aux autres, a dit Schaffner.
La première chose que nous devons faire est de soulager les gens, craignant quil y ait des mandats.
Laissez-les rester à lécart de la contrainte et des exigences et parler davantage sur les décisions individuelles.Si vous êtes à risque élevé de contracter une maladie grave — vous avez plus de 65 ans, vous est immunodéprimé, a un état médical chronique ou si vousêtes enceinte — soyez prudent.Soyez un peu prudent plutôt que négligent.Tout le monde devrait soutenir les gens qui choisissent de porter un masque, même sils ont lair jeunes et en bonne santé, a ajouté M. Schaffner.
Peut être que cette personne avait quelquun à la maison qui reçoit une chimiothérapie contre le cancer, ou quils sont personnellement immunisés compromis.
Il ny a aucune raison pour que nous soyons agités par ça, - il dit.Cest seulement un masque.- Les résultats sont bons..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
