DATE: 2023-09-19
Yoga Asanas Vajrasana Savitri Asane Halasana Padahastasna AdomukhiswanasNA Comment le yoga peut vous aider à détendre Effets des techniques de méditation et de respiration sur le stress Le stress et ses troubles connexes, tels que lanxiété et la dépression, sont les coupables courants derrière les déséquilibres hormonaux chez les individus.
Le yoga, avec sa capacité éprouvée à réduire significativement le stress, offre une approche pratique pour rétablir léquilibre hormonal.Yoga guide notre attention sur notre souffle, favorisant la pleine conscience et un voyage intérieur.Cette exploration intérieure, cherchant la paix à lintérieur, peut avoir un effet profond sur nos hormones et le système endocrinien..Himalayan Siddhaa Akshar, gourou de yoga, fondateur, Aksaar Yoga Kendraa dit, -Yoga asanas qui incorporent des inversions comme le support du visage, la main et lépaule peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre thyroïde, coeur, hormones et poumons.Toutefois, ces poses sont destinées aux praticiens chevronnés et ne devraient pas être tentées sans une surveillance appropriée..Ces asanas simples peuvent être combinés avec des techniques basiques de respiration pour réduire efficacement le stress, lanxiété et la fatigue.-Formation de la Posture:Agenouillez et asseyez-vous sur vos talons.Garde tes orteils tournés.Placez vos paumes sur les genoux, vers le haut.Redressez le dos et regardez vers lavant.Tenez ça asana un peu..Formation de la Posture:Agenouillez-vous et asseyez- vous sur vos talons.Garde tes orteils tournés.Soulevez les deux bras vers le haut.Redressez le dos et regardez vers lavant.Tenez ça asana un peu..Formation de la Posture:Lie vers le bas sur votre dos.En utilisant vos muscles abdominaux, levez les jambes jusquà 90 degrés.Appuyez fermement sur vos paumes dans le sol et laissez vos jambes retomber derrière votre tête.Laissez votre dos moyen et inférieur lever le sol pour toucher vos orteils sur le plancher derrière.Essayez damener votre poitrine aussi près de votre menton que possible.Les paumes peuvent rester plates sur le sol, mais vous pouvez plier vos bras pour soutenir votre dos avec vos pommeaux.Tenez lasana pendant un moment..Formation:Début en se tenant debout à Samastiti.Exhalez et pliez doucement votre haut du corps vers le bas des hanches, visant à toucher votre nez aux genoux.Placez vos paumes de chaque côté de vos pieds.Si nécessaire, vous pouvez plier légèrement les genoux.Avec la pratique, redressez lentement vos genoux et essayez de toucher votre poitrine à vos cuisses.Tenez ça asana un peu..Commencez sur vos paumes et genoux.Alignez vos paumes sous les épaules et genoux sous la hanche.Pour former cette pose, redressez les genoux en soulevant vos hanches.Ajustez vos pieds pour créer une forme V inversée.Garder vos mains à lécart de la largeur des épaules et viser à obtenir que vos talons touchent le sol.Maintenez la position pendant quelques secondes.A travers les asanas pour le corps, pranayama pour la respiration et méditation pour lesprit, yoga offre un remède à toutes les conditions provoquées par le stress.Pratiquez régulièrement cette pose de yoga facile pour obtenir plus de contrôle sur votre corps, esprit et esprit.Les jeunes éprouvent le calme mental après avoir pratiqué des asanas de yoga depuis que le cerveau raisonné a calmé la fonction émotionnelle.À cet égard, la méditation est aussi un outil très efficace, tout comme toute forme de conscience du souffle qui peut aider à calmer et ralentir lesprit.La respiration efficace est grandement facilitée par le pranayama.La respiration rapide et superficielle nous rend plus vulnérables au stress, ce qui pourrait nous rendre mal à laise..Vous pouvez compter entièrement sur votre diaphragme.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
