DATE: 2023-08-21
Offrir une bonne nutrition au corps Engager dans lexercice Maintenir un bon mode de vie À emporter Des os sains sont essentiels pour mener une vie forte et saine.
À mesure que nous vieillissons, nos os ont tendance à perdre leur force et à devenir faibles, ce qui entraîne des douleurs dans les articulations et les os..Ceci est dû à la diminution de la densité osseuse.Densité osseuse est la quantité de minéraux dans les tissus osseux.Plus la teneur en minéraux osseux est élevée, plus nos os seront denses..La diminution de la densité osseuse cause des douleurs et augmente le risque de fracture ou dostéoporose, une condition qui fait que les os deviennent faibles et fragiles..Certains changements de style, comme lentraînement musculaire, les choix alimentaires, la maîtrise du poids et dautres décisions liées au mode de vie peuvent aider les gens à augmenter leur densité osseuse.Il est important daugmenter la densité osseuse avant quil ne soit trop tard et commence à causer des problèmes.La densité osseuse peut être augmentée de diverses manières naturelles:Dr.Gureep Avnish Ratra, Consultant – Orthopédie, Manipal Hospital, Gurugram dit, Le calcium est un nutriment essentiel pour les os forts et sains.Il est présent dans les produits laitiers, fruits de mer et légumes verts.Avec le calcium, la vitamine D contribue également à augmenter la densité osseuse.Lexposition au soleil est une source naturelle de vitamine D, qui contribue à augmenter la densité osseuse dans le corps.La vitamine K est également un facteur important de la santé osseuse..En modifiant lostéocalcine, une protéine impliquée dans la production osseuse, la vitamine K2 favorise la santé osseuse.Il gère les dépôts de calcium excédentaires, favorise lintégrité osseuse et aide à guérir les blessures.Lentraînement et lexercice de musculation contribuent à augmenter la densité osseuse.La participation à des exercices comme le jogging, la marche et lhaltérophilie favorise la formation osseuse et augmente la densité osseuse.Lentraînement de la force en utilisant des bandes de résistance pose du stress sur les os et aide à construire plus fort et dense avec le temps.Ces activités contribuent à améliorer la densité minérale osseuse, la résistance osseuse et la taille des os..Le maintien de bonnes pratiques et dun mode de vie sain aide à maintenir les os forts.Ce que vous mangez et buvez, ainsi que la façon dont vous pratiquez certaines activités déterminent votre santé osseuse.Labus de substances, comme le tabagisme et lalcool, entraîne un affaiblissement des os..Ne pas avoir un sommeil adéquat et des horaires de sommeil inappropriés affectent également grandement votre force osseuse.Un repos et un exercice appropriés, ainsi que de bonnes habitudes alimentaires sont nécessaires pour les os forts..La consommation de boissons trop aérées affaiblit également les os.Ils agissent comme acides sur les os et se traduisent par leur fusion.Lamélioration de la densité osseuse est naturellement le meilleur moyen dobtenir des effets à long terme et une vie saine.Des os faibles entraînent des problèmes tels que les fractures fréquentes et lostéoporose..Comme nous vieillissons, il est important de veiller particulièrement sur nos os, car ils forment la structure qui aide dans le mouvement global du corps.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms
