DATE: 2023-09-23
Atténuer le monstre de lanxiété Comment gérer votre anxiété ? Identifier et marquer votre inquiétude Embrassez-vous et gérez votre peur Trouvez une approche personnalisée Langoisse fait partie intégrante de la vie humaine, souvent en tant que système dalerte interne qui nous motive à agir..
Cependant, il est crucial de distinguer entre lanxiété productive et la dysfonction qui perturbe notre vie quotidienne..Cette reconnaissance et une gestion efficace sont essentielles à notre bien-être..La gestion de lanxiété nest pas une solution unique.Cest un voyage personnalisé qui nécessite une pratique quotidienne cohérente.Ici, nous décrivons un processus en trois étapes pour vous aider à identifier, étiquetter et gérer efficacement lanxiété..Commencez par comprendre la nature de votre anxiété.Est-il fonctionnel, servant un but dans votre vie ou est-ce devenu dysfonctionnel, entravant votre fonctionnement quotidien? Cette autoévaluation offre des informations précieuses.Lanxiété fonctionnelle peut être une force motivante, vous propulsant pour exceller dans des tâches comme la préparation à lexamen ou les entretiens demploi.Par contre, lanxiété dysfonctionnelle tend à être excessive, irrationnelle et persistante..Elle peut nuire aux responsabilités quotidiennes, aux relations et au bien-être général..Déterminer si votre anxiété est fonctionnelle ou dysfonctionnelle est la première étape pour y remédier efficacement.Ruchi Sharma, psychologue consultant, HCMCT Manipal Hospital, Dwarka dit -Une fois que vous avez reconnu votre anxiété, déplacer votre perspective de léliminer à la gestion elle.Accepter lanxiété comme une partie naturelle de l existence humaine, parfois servant de signal protecteur pour les menaces potentielles.Cette modification de létat desprit vous permet de travailler avec votre anxiété plutôt que contre elle..La gestion de lanxiété est hautement individualisée.Découvrez des techniques qui résonnent avec vous et les intègrent dans votre routine quotidienne, même lorsque vous ne ressentez pas activement danxiété.Les techniques de relaxation, comme les exercices respiratoires profonds, la méditation pleine conscience ou des activités physiques telles que le yoga, peuvent être efficaces..La pratique régulière de ces techniques peut aider à réduire lintensité et la fréquence des épisodes danxiété, en fin de compte améliorer votre bien-être général.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
