DATE: 2023-09-04
Note de léditeur: Cet essai fait partie dune colonne appelée Le Projet Sagesse.CNN — Plus dun tiers des Américains trouvent leur travail insatisfaisant, selon une enquête annuelle du groupe de recherche Conference Board.
De 2000 à 2016, la nation a passé le pas sur linsatisfaction professionnelle..Ce chiffre veut dire que trois ou quatre personnes sur dix avec qui vous travaillez chaque jour vivent une vie professionnelle quHenry David Thoreau aurait décrite comme lune des plus désespérées..
Beaucoup dentre nous aussi, sans aide, consolident notre valeur personnelle avec notre carrière..
Le malheur de notre travail devient la vie le malheur, ce qui soulève les enjeux.Ce serait bien de cesser dêtre envieux envers ceux qui aiment leur travail et devenir lun de ces gens ? Il y a beaucoup de conseils professionnels là-bas sur la façon de demander une augmentation, obtenir une promotion, traiter avec un patron difficile, gérer les autres etc..
Mais très peu aborde la question fondamentale de votre bonheur quotidien au travail.Les facteurs qui peuvent faire basculer les échelles dune façon ou de lautre pour le bonheur professionnel peuvent se résumer à notre désir inné de trois choses: contrôle sur nos vies, relations quotidiennes positives et joie et sens dans la manière dont nous passons notre temps éveillé (dont la moitié est au travail, pour la plupart des gens).
La façon dintégrer notre besoin de contrôle, connexion et sens — tout en étant sur lhorloge — est par -job.
Cest le terme utilisé par la psychologue de lUniversité Yale Amy Wrzesniewski et professeure dadministration des affaires et psychologie à l ́Université du Michigan Jane E.Dutton.Cest à propos de prendre le contrôle, ou reframing, certains de ces facteurs, - ils ont écrit dans une étude sur le sujet.Le problème nest pas le travail Les gens qui n ́aiment pas leur emploi — i.
e., la majorité dentre nous — peut souffrir et grogner au jour le jour.Ils peuvent même être stressés chroniquement, un état qui a des conséquences médicales graves, y compris lhypertension, les maladies cardiovasculaires et la diminution de la santé mentale, selon une méta-analyse détudes par le Stanford Graduate School of Business et Harvard Business School.Il y a aussi des facteurs liés au bonheur du travail sur lesquels nous avons peu de contrôle, comme votre patron.
Environ la moitié des personnes qui ont quitté leur emploi lont fait pour échapper à leur manager, - selon un récent sondage Gallup.Les salaires sont également importants..Mais nous ne décidons pas habituellement qui est notre patron, et ils peuvent soudainement changer (pour le bien ou pour le mal).
Quant à largent, les études ont montré quil na que des effets à court terme sur le bonheur..Donc cela vous laisse un seul recours puissant: Prenez les choses entre vos mains.
Wrzesniewski et Dutton , la recherche a porté sur les trois facteurs principaux de satisfaction plus profonde au travail qui sont dans votre sphère dinfluence : 1) Raffiner votre emploi pour ajouter des pièces que vous aimez et enlever vos parties.
2) Établir de meilleures relations avec vos collègues.3) Reformuler votre travail pour ajouter du sens et un but.Wrzesniewski les a bien distillés sur lexcellent podcast en sciences sociales Le cerveau caché.
Leur recherche nest pas seulement théorique.Ils ont écrit un manuel dinstructions sur la façon de travailler lartisanat.Et — à ma façon, moins scientifique et plus bricolage — voici des exercices que jai pratiqués pour améliorer la forme du bonheur au travail.
1) Hack votre travail Commencez par faire trois listes.
(Faites cela sur une tasse de café ou thé agréable dans un endroit calme, pendant les heures de travail, même si elle est dans votre propre salon.) Une liste est toutes les choses que vous aimez actuellement dans votre travail, grand et petit.La deuxième liste tous les tracas et maux de tête de votre travail, du petit au systémique.Et la troisième liste des choses que vous aimeriez pouvoir faire dans votre travail, même si elles nont rien à voir avec ce que lon vous paie pour accomplir.
Vous pouvez ajouter -Take plus solo brainstorming pauses café à lui si vous aimez.Maintenant, il est temps dattaquer systématiquement des éléments sur les deux deuxièmes listes.
Allez pour quelques victoires faciles dabord.Certaines choses que vous pouvez commencer à ajouter et soustraire aujourdhui; dautres peuvent prendre des mois.Certains peuvent nécessiter ladhésion de votre patron (qui, espérons-le, sera en mesure daccroître le bonheur au travail), mais beaucoup won.Certains changements seront directement liés à votre travail, tandis que dautres ne sont que des moyens pour augmenter le bonheur ou réduire le stress pendant quil.Cest tout progrès.
Soyez imaginatif avec ces listes.
La créativité est elle-même un stimulant pour le bien-être.Écrire cette colonne de sagesse est quelque chose que jai ajouté à mon travail.Il a des avantages pour lentreprise que je peux facilement articuler mais aussi me rend heureux (et ajoute du sens à mon travail).Je tente également de travailler en exercice pendant la journée de travail, courir durant le déjeuner ou lors dune réunion où je dois juste écouter dans.Encore une fois, il a lavantage de réduire le stress et les jours de maladie tout en augmentant mon énergie au travail mais aussi profite moi-même.Au fil du temps, vos listes vont grandir et, à mesure que vous coupez les articles, rétrécir.
Mais assurez-vous que lorsque vous supprimez un élément de la deuxième liste (ce qui ne vous plaît pas) et troisième liste, vous enregistrez le changement sur la première liste..Chaque nouvel élément de cette première liste est un autre échelon dans léchelle du bonheur au travail, et il est bon de regarder vers le bas si souvent et voir à quel point vous avez atteint.2) Profitez de votre travail voisins Vous ne pouvez pas faire beaucoup pour changer le casting des personnages avec lesquels vous travaillez.
Mais vous pouvez améliorer chacune de ces relations.Apprenez-en plus sur ce que les autres veulent et aidez-les à y parvenir, même si vous nêtes pas leur patron.
Rendre les réunions plus amusantes ou engageantes.Aider à réduire la durée, l obligation de participation et la fréquence des réunions.Essayez dinsérer de lhumour tout au long de la journée.Il suffit de mieux connaître vos collègues — ce qui nest pas plus difficile que leur poser des questions — pour approfondir votre lien avec eux..
Plus vous êtes connecté, plus vous allez avoir hâte de travailler avec eux tous les jours.Et si vous avez hâte dinteragir avec vos collègues, vous allez aimer votre travail beaucoup plus comme résultat.Vous naimez peut-être pas ce que vous faites, mais au moins Michael, Jamie, Collin, Fiona et Saeed seront là! Lavantage supplémentaire de cette deuxième tentative est quelle augmente le bonheur pour vos collègues aussi, les aidant peut être à basculer leur échelle dans le côté ..
3) Créer un nouveau titre demploi dans votre tête Wrzesniewski et Dutton , la recherche axée en partie sur un groupe de personnel de nettoyage hospitalier.
Cest un travail que la plupart des gens, sans lavoir fait, pourraient assumer serait insatisfaisant.Nettoyer les casseroles de lit et interagir avec les malades et mourir est peu de gens dans le travail de rêve.Mais ce quils ont trouvé, cest que parmi ceux qui se sont dits intéressés par leur travail, un facteur important était la façon dont ils lont reformulée cognitivement..
Le travail était le même pour tous, mais si certains pensaient quil comprenait des tâches non créatives, ceux qui aimaient lœuvre se considéraient comme jouant un rôle critique dans la guérison des patients..Une travailleuse hospitalière se considérait comme un -.ambassador.Et il ne pense pas seulement différemment, parce que cela a un effet limité quand rien dautre change.
Penser a changé différemment la façon dont ils ont effectué le travail, aussi bien.Cest plus quun changement détat d ́esprit, Wrzesniewski ma expliqué.
Cest un changement dans votre approche comportementale de votre travail.Si tu penses « I ,m ambassadrice à lhôpital » ça change ce que tu fais.- Par exemple, vous pouvez nettoyer des casseroles de lit, mais si vous pensez à vous comme un soignant, il se peut que vous soyez en train de regarder ce qui est dans la cuve pour les signes de problèmes de santé dalerter une infirmière.
Vous ne pensez pas, je peux pas faire ça a dit Wrzesniewski.Cest là que laction se produit vraiment..En changeant le paradigme autour de leur travail et en ajoutant du sens et un but, le personnel hospitalier a rendu les parties plus difficiles de son emploi tolérables même important, et changé leur comportement pour soutenir ce but.
Pensez au rôle que vous jouez dans un cadre plus vaste qui a des effets positifs sur les autres, la culture ou lenvironnement..
Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.Il est essentiel de pourvoir à votre famille, par exemple, pour leur permettre dêtre prospère..Il est important — surtout lorsque vous êtes stressé, mis dehors ou autrement malheureux — de rappeler la sécurité et les opportunités obtenues par votre salaire.Que seul peut vous donner de la force dans des moments difficiles au travail.À bord -Le terme ressources humaines que les gens utilisent quand quelquun commence dans une nouvelle entreprise, pour se préparer.
Il est maintenant temps pour vous de monter à bord avec votre nouveau départ.
Vous êtes préparé.Vous êtes la ressource humaine que vous attendiez.Voici la dernière solution: Ces facteurs — améliorer votre façon de passer du temps, vous connecter avec ceux qui sont autour de vous, ajouter un sens à vos tâches — sont tout aussi essentiels pour vos heures non-travaillées.
Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html
