DATE: 2023-08-20
Combattre la morsure avec le régime alimentaire Vitamine C-Rich Foods Zinc-Containing FoodSoft Acides gras Oméga-3 Antioxydant Rich Aliments Hydratation ail et curcuma Sources de vitamine D V vitaminiques B Les moustiques à emporter sont porteurs de maladies telles que le paludisme, la dengue , et les chikungunya qui touchent collectivement des millions de personnes dans le monde.
Daprès le Rapport mondial sur le paludisme 2021, lInde est la principale source de cas de paludisme..5% du fardeau total dans la région de lAsie du Sud-Est.Lutilisation de produits anti-insectes et de moustiquaires est une mesure préventive essentielle, mais il peut aussi jouer un rôle important dans le renforcement du système immunitaire contre ces maladies..Voici quelques aliments riches en nutriments qui peuvent renforcer notre immunité et assurer une protection contre ces maladies..Nupuur Patil, nutritionniste, Nupur Patils Fitness dit -Vitamine C est réputée pour ses propriétés immunitaires..Les aliments comme les agrumes (oranges, citrons et pamplemousses), fraises, kiwis ou poivrons sont dexcellentes sources de vitamine C..Cet antioxydant puissant aide à neutraliser les radicaux libres nuisibles, réduire linflammation et améliorer la capacité du corps de combattre les infections.Le zinc est crucial pour un système immunitaire robuste.Les aliments comme les viandes maigres, la volaille, les légumineuses, noix et graines sont abondants en zinc.Ce minéral soutient la production de cellules immunitaires et danticorps, permettant au corps de se défendre efficacement contre les pathogènes transmis par les moustiques..Trouvé dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), le lin et les noix, les acides gras oméga-3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la sévérité des réponses immunitaires.Ils contribuent également à la santé globale des membranes cellulaires, améliorant ainsi la fonction immunitaire.Les antioxydants présents dans les fruits (fruits, raisins) et légumes (épinards ou choux-kales), aident à protéger les cellules contre les dommages causés par le stress oxydatif..En soutenant les cellules immunitaires du corps, les antioxydants jouent un rôle crucial dans la défense contre les infections transmises par les moustiques..Lail et le curcuma sont des aliments naturels qui stimulent limmunité.Lail a des propriétés antivirales et antibactériennes, tandis que le curcuma contient de la curcumine, un composé aux effets puissants anti-inflammatoires et antioxydants.Lincorporation de ces épices dans nos repas peut fournir une protection supplémentaire contre les maladies transmises par des moustiques, - dit Patil.Rester hydraté est essentiel pour maintenir une fonction immunitaire optimale.Un apport adéquat en eau, ainsi que la reconstitution des électrolytes par les aliments comme bananes, leau de coco et le yaourt aident à soutenir les réponses immunitaires du corps et maintenir la santé globale.La vitamine D joue un rôle clé dans la modulation de la réponse du système immunitaire aux infections.Bien que le soleil soit une source naturelle de vitamine D, les poissons gras, des produits laitiers enrichis et les jaunes doeufs sont des sources alimentaires qui peuvent contribuer à maintenir un niveau adéquat.Les vitamines B, dont le b6, les folates et la vitamine B12 sont essentielles au développement et à la fonction des cellules immunitaires..Les grains entiers, les verts feuillus, le haricots et la viande maigre sont de bonnes sources alimentaires pour ces nutriments importants..En incorporant des aliments abondants en vitamine C, zinc, acides gras oméga-3, antioxydants et épices immuno-boostantes comme lail et le curcuma, nous pouvons construire un mécanisme de défense vigoureux qui protège contre les infections.Avec une hydratation adéquate et linclusion de vitamines D et B, nous pouvons équiper notre corps des ressources nécessaires pour repousser les menaces posées par les moustiques.Faire des choix alimentaires éclairés et hiérarchiser notre santé peut aider à réduire le fardeau des maladies transmises par les moustiques à léchelle mondiale.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dengue-spread-foods-that-can-protect-you-against-mosquito-bites/articleshow/102777605.cms
