DATE: 2023-10-04
Groupes alimentaires qui peuvent freiner laugmentation du cholestérol Aliments à haute teneur en fibres Sources de fibres dans le régime alimentaire Acides gras Oméga-3 Sources doméga-3 Les symptômes a emporter qui semblent normaux mais peut être un signe de maladies cardiovasculaires Lire aussi : Maintenir des niveaux sains de cholestérol et prévenir les nerfs bloqués est crucial pour le bien-être général.
Intégrer des aliments sains dans votre alimentation quotidienne peut contribuer de façon significative à la gestion du taux de cholestérol et assurer la santé de vos nerfs.Heureusement, il existe des groupes alimentaires spécifiques qui peuvent jouer un rôle important dans la réduction du cholestérol et assurer une santé nerveuse optimale.La fibre soluble est un allié puissant dans la lutte contre laugmentation du taux de cholestérol.Il agit en réduisant labsorption du cholestérol dans le sang, notamment par LDLcholestérol, le mauvais cholestérol.Les aliments riches en fibres solubles comprennent les haricots rénaux, les choux de Bruxelles, pommes, poires et avoine..La farine davoine est un étalon pour ses propriétés hypocholestérolémiantes.Viser une consommation quotidienne de cinq à dix grammes ou plus de fibres solubles pour réduire efficacement les taux de cholestérol LDL.Ces acides gras essentiels offrent un double avantage.Tout dabord, ils peuvent abaisser les taux de triglycérides, un type de graisse dans le sang qui, lorsquil est élevé, augmente le risque de maladie cardiaque.Deuxièmement, loméga-3 peut contribuer à réduire la pression artérielle et la formation de caillots sanguins, favorisant ainsi davantage la santé cardiovasculaire..On trouve des acides gras oméga-3 dans diverses sources, notamment les poissons gras comme le maquereau, le hareng, la truite et le thon..Pour ceux qui préfèrent les options à base de plantes, noix, graines de lin et huile de canola sont dexcellents choix.En outre, les amandes et noix contribuent à lapport en oméga-3.Les avocats méritent une mention spéciale pour leur profil riche en nutriments et la présence dacides gras monoinsaturés (UFA) sains du cœur..Il importe de noter que les changements alimentaires doivent sinscrire dans une approche globale en matière de santé cardiaque et de bien-être général, qui comprend lactivité physique régulière, le maintien dun poids sain ainsi que la prévention du tabagisme et un excès d alcool..Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms
