DATE: 2023-08-23
Note de la rédaction: Les opinions exprimées dans ce commentaire sont uniquement celles du rédacteur.CNN présente le travail de The Conversation, une collaboration entre journalistes et universitaires pour fournir des analyses dactualités et commentaires.Le contenu est produit uniquement par The Conversation.CNN — Peut-être avez-vous passé les derniers jours dans un nuage sur vos prochaines vacances bien méritées, et vous reviendrez à rêver deux dès que vous aurez terminé cet article.
Et la vérité est que les avantages dune bonne vacances peuvent être ressentis avant même le début du voyage.Des études scientifiques montrent que la simple attente dune récompense future peut être encore plus gratifiante que celle-ci elle-même..
Ceci est vrai grâce à une petite molécule appelée dopamine, dont nous parlerons plus tard..Mais avant de continuer, laissons-nous réfléchir à quelques questions.
Les vacances sont-elles vraiment nécessaires ? Pourquoi en avons-nous besoin ? Et surtout, quels sont les avantages de quelques jours dinactivité ? Le repos augmente la flexibilité cognitive Bien que cela puisse sembler incroyable, il y a très peu de littérature scientifique qui explore les bénéfices directs des vacances sur notre cerveau.
Ce qui semble indiscutable, cest quils sont essentiels..Ceci a été conclu par une étude 2016 à laquelle 46 travailleurs dune entreprise néerlandaise ont participé..Les travailleurs ont été invités à passer une épreuve au cours de laquelle ils avaient reçu des objets (par exemple, un marteau) et demandé le plus grand nombre dutilisations pour leurs objets dans les délais les plus brefs possibles (outil de construction, arme, papier-poids, etc.)..
).Les chercheurs ont observé quaprès deux ou trois semaines de vacances, les travailleurs avaient une plus grande flexibilité cognitive..Ou, pour dire autrement, ils ont pu penser à un plus grand nombre dutilisations des objets par rapport aux résultats obtenus quelques semaines avant leurs vacances.La plupart des études sont daccord pour dire que, du point de vue biologique, lune des principales raisons qui expliquent cette augmentation de la flexibilité cognitive – et les avantages quoffrent les vacances en général – est la réduction du stress..
Nous conviendrons tous que le travail génère du stress.
Mais il faut faire une petite distinction ici : le stress en soi na pas à être mauvais.Lorsquil est sporadique, il est généralement même bénéfique parce quelle active des mécanismes qui nous aident à mener nos travaux au quotidien, comme le respect dun délai (les auteurs de cet article travaillent sur ce sujet en ce moment).Lautre stress – celui qui a des connotations négatives pour tout le monde – est un stress chronique.
Il se produit quand il est prolongé au fil du temps, soit parce que nous sommes sous pression constante ou en raison de situations que lon ne peut pas gérer.Il génère de la fatigue, des niveaux plus élevés danxiété, irritabilité et colère.Et oui, cest définitivement mauvais.Recette pour des vacances qui rechargent vos batteries Choisissez votre propre aventure.
Alexander Spatari/Moment RF/Getty Images La principale chose quune bonne vacances peut faire pour notre santé mentale est précisément de réduire les niveaux de stress chronique.
Quand nous sommes inactifs, notre cerveau est capable dinverser – au moins temporairement – les effets négatifs de lêtre sous stress..Et voici la clé : pour que les vacances soient vraiment efficaces, nous devons veiller à ce quelles nous libèrent réellement du stress de notre travail..Cest-à-dire, nous devons éviter de continuer à accomplir les tâches en suspens, répondre aux courriels et ainsi de suite..Dautre part, il est essentiel dempêcher nos vacances de créer des situations stressantes pour nous.
Une autre clé est de profiter de lattente.
Pourquoi est-ce que le simple fait dattendre nos vacances nous rend heureux? Nous avons mentionné la dopamine il y a quelques paragraphes, qui est produite dans les neurones de deux régions cérébrales connues sous le nom de substantia nigra (en raison de sa couleur sombre au microscope) et laire tégmentale ventrale (située au centre de notre cerveau, plus ou moins derrière les oreilles)..Les deux régions, qui abritent entre 400 000 et 600 000 neurones chez lhomme, envoient des axones dans de nombreuses zones du cerveau..
Grâce à la libération de dopamine, ils jouent un rôle clé dans les sentiments agréables suscités par des expériences et des récompenses nouvelles..Par conséquent, sachant que nos vacances sont à venir augmente les niveaux de dopamine dans notre cerveau et nous donne ce sentiment de plaisir.De même, les meilleures vacances sont celles où nous profitons de nouvelles expériences (comme explorer différents endroits) et des récompenses (par exemple que le plateau de fruits de mer que nous attendons toute lannée)..
Bien sûr, ce que lon trouve gratifiant est entièrement subjectif et ce qui est agréable pour une personne peut causer du stress aux autres..Pour profiter ou ne pas jouir Ce système qui génère du plaisir est également affecté pendant le stress chronique.
La science montre que des niveaux élevés ou chroniques de stress, comme ceux auxquels nous sommes soumis tout au long de lannée pendant notre journée de travail, sont capables dentraîner une réduction de la quantité de dopamine libérée et/ou un changement dans sa métabolisation..Le pire est que les changements ne se produisent pas seulement dans la substantia nigra ou dans le secteur tégmental ventral.
On a constaté que le stress chronique est même capable de modifier le nombre des récepteurs dopaminergiques dans les zones qui reçoivent ces projections..Lorsque cela se produit, des comportements dépressifs apparaissent souvent.Par conséquent, des vacances qui nous libèrent du stress aideront à rééquilibrer le système dopaminergique.Il nest pas encore tout à fait clair si prendre des vacances pour de longues périodes donne un meilleur effet que les emmener en plusieurs étapes et dans une période plus courte..
Quoi quil en soit, de bonnes vacances sont bien pour nous..
Ainsi, nous encourageons nos lecteurs à trouver des activités qui leur font sentir bien, rechargent leur énergie et réduisent leur stress afin de redémarrer leur système dopaminergique.Bon voyage! Editeur . » Note: Juan Pérez Fernández est chercheur au CINBIO à lUniversité de Vigo en Espagne.
Roberto de la Torre Martínez est chercheur au Département des neurosciences à lInstitut Karolinska en Suède.Le présent règlement entre en vigueur le jour suivant celui de sa publication.
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html
