DATE: 2023-08-22
Il change la posture dans une grande mesure Vérifier le désalignement de la colonne vertébrale, les déséquilibres musculaires Que faire à la place? Pack Légèrement: Portez seulement ce dont vous avez vraiment besoin.
Supprimer tout élément inutile pour réduire le poids de votre sac.Utiliser des sacs appropriés: Choisissez les sacs avec sangles rembourrées et support arrière.
Sacs à dos avec larges bretelles réglables et un panneau arrière rembourré sont idéales.Distribuer Poids: Placez les articles plus lourds près de votre dos et des objets plus légers vers lextérieur du sac.
Cela permet de maintenir un meilleur équilibre et réduit la tension.Porter deux sangles : Utilisez les deux bretelles du sac à dos pour répartir uniformément le poids entre vos épaules et votre dos.
Porter une seule sangle peut entraîner des contraintes inégales.Ajuster les sangles : Assurez-vous que les bretelles sont ajustées pour sadapter correctement mais pas trop serrées.
Le sac à dos devrait sasseoir près de votre dos et ne pas accrocher trop bas.Utilisez les bretelles de taille et poitrine: Si disponible, utilisez la ceinture et le thorax pour distribuer davantage du poids et stabiliser le sac à dos.
Poids limite: Idéalement, votre sac à dos ne doit pas dépasser 10-15% de votre poids corporel.
Gardez cela à lesprit lors de votre emballage.Prendre des pauses: Si vous devez porter un sac lourd pendant une longue période, prendre des breaks pour reposer vos épaules et dos.
Côtés alternatifs : Si vous portez un sac dun côté, basculer périodiquement les côtés pour équilibrer la charge.
Renforcer les muscles du cœur : la mobilisation de vos muscles peut aider à soutenir votre dos et réduire leffort.
Lexercice régulier peut contribuer à renforcer les muscles.Pratique Bonne posture: maintenir une bonne posture tout en marchant et debout.
Cela réduit la pression sur votre colonne vertébrale.Utiliser des sacs à roulettes : si possible, envisager dutiliser des sachets avec roues pour les articles lourds.
Cela peut aider à réduire la charge sur vos épaules.Rester actif : une activité physique régulière et des étirements peuvent aider à améliorer la flexibilité et réduire le risque de déséquilibres musculaires.
Un sac de bureau typique comprend un ordinateur portable, une boîte à déjeuner, la bouteille deau et quelques stations.
Un ordinateur portable pèse près de 2 kilos et lajout dautres accessoires dans le sac peut le faire proche de deux.5 à 3 kilos.Porter une charge de 3 kilos sur une base régulière et voyager pendant plusieurs kilomètres est susceptible davoir un impact préjudiciable sur le corps.Beaucoup de jeunes ne veulent pas porter un tel fardeau régulièrement mais à long terme, il peut affecter négativement si lon nest pas pris en charge correctement dès maintenant.-Le portage de sacs décole lourds ou les sacs portables tous les jours peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre posture corporelle et la santé globale.Il peut mettre trop de pression sur vos muscles, en particulier ceux dans vos épaules, le cou et le dos.Au fil du temps, cela peut entraîner fatigue musculaire, gêne et douleur..Dr.Mishra explique que le transport constant de sacs lourds peut entraîner des changements à long terme dans votre posture.Cela peut affecter vos épines courbure naturelle et conduire à des douleurs chroniques et un malaise.Porter un sac lourd fait souvent pencher les gens vers lavant pour contrebalancer le poids.Cette posture de la tête vers lavant peut altérer les muscles du cou, entraînant des douleurs au cou et même des problèmes avec le rachis cervical..La répartition inégale du poids, parfois en portant un sac lourd sur une épaule peut entraîner des déséquilibres de la colonne vertébrale et musculaires..Cela signifie que certains muscles deviennent plus forts tandis que dautres saffaiblissent, ce qui peut conduire à de nouveaux problèmes posturaux et douleurs.La souche des sacs lourds peut faire les articulations de devenir moins mobiles, réduisant votre portée de mouvement.Cela peut affecter votre capacité à effectuer des activités quotidiennes confortablement, - explique Dr.Mishra.Chez les adolescents dont le corps est encore en croissance, porter des sacs lourds peut potentiellement entraîner des déformations de la colonne vertébrale comme une scoliose, un état caractérisé par une courbure latérale anormale de lépine..Le transport quotidien de sacs lourds, comme les sacs pour lécole ou le portable, peut entraîner divers problèmes médicaux.Il peut altérer vos muscles, tendons et ligaments, pouvant causer des douleurs au dos, aux épaules et au cou..Au fil du temps, cette souche pourrait contribuer à une mauvaise posture et des problèmes musculo-squelettiques.Il peut aussi conduire à de linconfort et la fatigue, affectant votre bien-être général.Son importance de prioriser lergonomie et la répartition du poids pour éviter ces problèmes, a déclaré le Dr.Debashish Chanda, consultante principale au Département dorthopédie de lhôpital CK Birla (Gurugram).Dr.Chanda recommande ce qui suit pour éviter les effets négatifs du transport quotidien de sacs lourds, vous pouvez:.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/do-you-carry-heavy-laptop-bag-to-office-daily-read-this/articleshow/102912979.cms
