DATE: 2023-09-09
Inspirez-vous dun roundup hebdomadaire sur le bien vivre, rendu simple.Abonnez-vous au bulletin CNNs Life, mais mieux pour obtenir des informations et des outils conçus pour améliorer votre bien-être.CNN — Préoccupée que le perfectionnisme vous retient? Pas étonnant, vu tous les messages qui diabolisent la tendance, nous conseillant de renoncer à cela en faveur dun équilibre.
Les conseils mal guidés, en particulier aux femmes, découlent souvent dun désir de supprimer lambition, a déclaré la psychothérapeute Katherine Morgan Schafler.
Eric Michael Pearson Psychothérapeute Katherine Morgan Schafler rejette cette approche, renversant toute la notion que le perfectionnisme est quelque chose à surmonter.
Se débarrasser de lui won=t fonctionne parce quil est un composant fondamental de qui vous êtes, Schafler soutient.Au lieu de cela, il est temps de reconnaître le perfectionnisme comme un don et une source de pouvoir.Cest bien que les perfectionnistes ne soient pas des gens équilibrés, écrit Schafler dans son livre, -Le Perfectionist de Guide pour perdre le contrôle: un chemin vers la paix et le pouvoir.
Quoi de plus, changer par -sabonner à des notions préemballées déquilibre et de bien-être générique quand ils ne correspondent pas qui vous êtes nest pas en santé.Au lieu de cela, Schafler conseille aux gens de célébrer leur constante volonté détablir un pont entre la réalité et lidéal.
Trop souvent, les conseils donnés sous couvert dauto-soins - en particulier aux femmes - visent plutôt à supprimer des expressions de lambition et du pouvoir qui pourraient aider les gens à vivre pleinement..Elle dit quil est temps de reprendre le terme perfectionniste avec tous les avantages apportés par un désir insatiable dexceller.
Cette conversation a été éditée et condensée pour plus de clarté.
CNN : Quest-ce que le perfectionnisme ? Schafler : Le perfectionisme est une impulsion naturelle qui savère unique aux humains.
Nous avons tous la capacité cognitive de voir la réalité et dy projeter des versions nouvelles et améliorées, en observant les différences entre ce qui existe maintenant et lidéal..Les perfectionnistes, quant à eux, sont ceux qui ne voient pas seulement cet écart mais ressentent une contrainte active pour essayer de le combler..Ils portent limpulsion dexplorer les limites de la possibilité, sans être limités par ce qui est réaliste.En santé mentale, la contrainte est souvent évoquée de manière négative comme un marqueur du dysfonctionnement..
Mais dire que quelque chose est compulsif ne signifie pas automatiquement quil çà malsain.À mon avis, le perfectionnisme est lénergie qui fait tourner le monde.Les sociétés ont besoin de personnes qui sont en train dessayer des idéaux..La tension que les perfectionnistes portent est là où leur pouvoir se trouve.La clé est dappliquer ce pouvoir avec intention, de manière constructive et consciente..Revenons au perfectionnisme pour que vous puissiez mener une vie pleinement réalisée, a conseillé Schafler, auteur du Guide des Perfectionistes de la perte de contrôle: un chemin vers le pouvoir et la paix.
Courtesy Penguin Random House CNN: À quoi ressemble lapplication consciemment du perfectionnisme? Schafler: Quand vous dirigez quelque chose cons cientement, vous nêtes pas attaché au résultat de la même manière que lorsque vous essayez de le contrôler.
Les gens qui sont alignés avec leur pouvoir ont une version auto-définie du succès que lintérieur plutôt que externement.Pour les perfectionnistes, cela signifie que vous vous rappelez déjà entiers, vérifiez avec vous-même comme vous seriez un ami pour voir comment vous êtes ressenti et de se donner accès à la bonté librement, sans évaluer votre performance pour déterminer combien bon vous déservez.Il ny a pas de version saine dattacher votre valeur personnelle à la réalisation.
Lamour, la liberté, le bonheur, les liens et la dignité sont des droits de naissance..Vous navez pas besoin de faire quoi que ce soit pour les gagner.Alors que les perfectionnistes sains jouent pour gagner, les parfaitesistes malsains jouer à ne pas perdre, qui vient dun endroit compensatoire où vous sentez déjà comme vous nêtes pas assez, donc vous devriez mieux effectuer votre cul de compenser des trous que vous avez.
Le but est dexploiter le pouvoir du perfectionnisme pour vous aider et vous guérir..Les perfectionnistes en santé reconnaissent que les idéaux sont destinés à inspirer, et non pas à être réalisés..CNN: Comment le besoin de contrôle sattache-t-il au perfectionnisme ? Schafler : Vous entendrez les perfectionnistes dire, ─ Je ne peux pas maider moi-même.
. Ce qui devient immédiatement marqué comme un problème par les gens qui pensent que vous devriez être en mesure de juste baisser vos normes ou profiter relaxants -comme une personne normale.Nous ne voulons pas nécessairement minimiser nos tendances perfectionnistes; nous voulons juste être conscients deux.Le perfectionnisme na pas à être une lutte, et vous ne devez pas abandonner dêtre un perfectionniste pour être en bonne santé.Je recommande cette question de reformulation : Et si votre perfectionnisme existait pour vous aider ? Serena Williams, qui a remporté 23 titres du Grand Chelem, sert lors de son deuxième match contre Margarita Gasparyan en Russie à lOpen 2020 des États-Unis le 3 septembre 2020, à New York City.
Je suis perfectionniste... Cétait vraiment lhistoire de ma vie, Williams a dit après sa victoire dans une conférence dinformation post-match.Matthew Stockman/Getty Images CNN: Quelles sont les implications de la poussée sociétale actuelle vers ce que nous appelons léquilibre? Schafler: Dans sa construction originale, l ́équilibre est une question d équilibre énergétique — sur le sentiment que vous répondez à vos besoins énergétiques en matière de curiosité, jeu, stimulation intellectuelle, sensualité, repos, quoi quil soit.
Aujourdhui, équilibrer signifie être vraiment bon à être très occupé.Lorsque nous disons quelquun est équilibré, ce que nous voulons dire cest quils peuvent continuer à jongler avec plus de choses sans laisser tomber la balle.Cela na rien à voir avec la santé..Zéro.Quand nous encourageons les gens à trouver léquilibre — un dicton qui est largement diffusé sur les femmes —, nous faisons la suggestion misogyne quil y a une façon dêtre tout pour tous en permanence..
Il ny a pas moyen de faire ça..Cette notion réductrice déquilibre se concentre sur le fait, plutôt que sur létat interne.Quand les hommes expriment lambition et la recherche de pouvoir, ils sont considérés comme alpha mâles et visionnaires.
Quand les femmes expriment lambition et la recherche du pouvoir, elles sont considérées comme trop intenses..Ils ont dit quils avaient besoin déquilibre pour être en bonne santé.Cette directive pour trouver léquilibre est ironique parce quelle ne dit pas:.
Vous sentez-vous comme vous avez frappé votre doux point déquilibre énergétique ? , Il dit : .Vous devez obtenir mieux à être toutes choses pour tous les gens et une fois que vous faites, alors vous pouvez vous appeler équilibré.La pression pour un équilibre plus grand nest pas une réponse à létat de santé des femmes; elle est une réaction à la situation du pouvoir féminin..
CNN : Comment les perfectionnistes peuvent-ils faire la différence entre travailler nous-mêmes dans le sol et embrasser notre conduite dune manière saine, énergisante ? Schafler : Ça cest là où vient le plaisir.
Diriger le genre de vie que vous voulez se sent bien.Trop souvent nous refusons le plaisir au nom de la responsabilité et de discipline, mais il ny a rien qui puisse vous faire du bien..Le problème vient si nous ne pouvons pas reconnaître la différence entre satisfaction immédiate et plaisir réel.La gratification immédiate crée souvent une anxiété anticipative, quelque chose comme :.
Alors, notre mémoire de lévénement pourrait être teintée avec regret: - Hier soir, je suis allé par dessus bord.Mais le plaisir nest pas chargé.Cest une satisfaction directe et joyeuse.Le plaisir se sentira bien en prévision, dans le moment et à la mémoire.Les femmes sont formées à se concentrer tellement sur la maîtrise de la satisfaction immédiate quelles nont pas loccasion dobtenir leur diplôme pour explorer le plaisir.
Le plaisir vous apprend qui vous êtes, ce que vous aimez et ce quon fait et ne veut pas..Cest comment dire si vous êtes sur la bonne voie.Le bon travail, relation ou style de travail se sentira bien.CNN : À quoi ressemble un équilibre de vie sain ? Schafler : Une vie saine et équilibrée semble différente pour tous.
Il sagit de quand vos actions sont en ligne avec vos valeurs.La chose délicate à propos des valeurs: honnêteté, intégrité, sens de lhumour, gentillesse, fiabilité, etc..
— est quils ont tous lair bons.Il peut être intimidant de choisir quelles valeurs vous voulez prioriser, mais cette décision peut vraiment aider à clarifier comment vous passez votre temps.Voici une technique pour vous aider à savoir quelles valeurs sont les plus importantes pour votre santé : Les compliments qui signifient le plus que vous révéliez ce que vos valeurs soient.
Par exemple, si quelquun me dit que je suis jolie aujourdhui, cest sympa.Je ne déteste pas ce compliment, mais il est aussi oublié pour moi.Il ne résonne pas émotionnellement parce que la beauté nest pas une de mes priorités..Quand les gens me disent quils ont pleuré quand ils lisent mon livre, cependant, cela ma ému.Une de mes valeurs principales est la connexion, et si vous pleurez en lisant le livre, je sais que vous êtes connecté à elle.Alors, considérez ceci: Quels sont vos compliments préférés à recevoir? Enfin, comprenez que ce sont les valeurs de cette saison; vous navez pas à sengager à prioriser ces valeurs pour toujours.
Identifier trois à cinq valeurs et filtrer vos actions et choix par eux: Est-ce que cela honore ma valeur de ____? Si la réponse est non, il í nest pas bon pour vous.Jessica DuLong est une journaliste de Brooklyn, New York-basée, collaboratrice du livre, coach décriture et lauteure de .Saved at the Seawall: Stories From the September 11 Boat Lift (Les histoires des bateaux) et My River Chronicles : Redécouvrir le travail qui a construit l ́Amérique.
- Les résultats sont bons..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
