DATE: 2023-08-27
संपादक की टिप्पणी: किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लीजिए.तुरंत बंद करें अगर आप दर्द का अनुभव करते हैं.CNN — यह किसी समय हर ब्लैयर के लिए होता है.
आप जिम के आगे सिर उठाने या सामान का इस्तेमाल शुरू करने के लिए तैयार हो रहे हैं, और अचानक आपको तनाव महसूस होता है.शायद इसलिए कि आप जो पहनते हैं, उसमें कोई कमी या अनिश्चितता की कमी है कि एक समूह वर्ग किस तरह कार्य करेगा.ये नकारात्मक भावनाएँ — जिन्हें “विद्वत्ता ” कहा गया है असली हैं, और वे आपको अपने विशिष्ट लक्ष्य हासिल करने से रोक सकते हैं.यह एक वास्तविक समस्या है, विशेषज्ञ कहते हैं.एक सबूत है कि शारीरिक रूप से ठीक होना, पुरानी बीमारी और मौत को रोकने के लिए ज़रूरी है.
कसरत करने से आप अच्छी तरह सो पाएँगे, सही वज़न नहीं उठाएँगे और अपने ब्लड प्रेशर पर काबू पा सकेंगे.इसके अलावा, तनाव, चिंता और हताशा से लड़ने में कसरत करना एक शक्तिशाली बल है — जब यह निराशा की समस्या होती है.“ चिंता का असर जवानों, बूढ़े, पुरुष और महिला के लोगों पर पड़ता है ” रॉना ने कहा ।.
“ यह सभी जातीयताओं और जातियों के लोगों पर प्रभाव डालता है, और हर क्षमता स्तर की भी स्थिति को प्रभावित करता है ।.” डॉ..
एरेट नाइक, एक स्पष्ट स्वास्थ्य कोच.“ जो कोई भी एक जिमेय वातावरण के लिए नया है, शरीर की तस्वीर चिंता या शारीरिक रूप से परेशान महसूस करता है....एक जिमांग में काम करने की चिंता भी इस तथ्य से पता लगाया जा सकता है कि ब्लैड वास्तव में एक अनोखा वातावरण है, सूडिफ ने कहा.
जबकि लोग कॉफी की एक कप दुकान में या फिल्म के लिए जाते हैं, वे विभिन्न कारणों से जिमा - धाँय करते हैं.उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य चिन्ता का पता लगाने, एक विशेष खेलों को पाने या सामाजिक स्वीकृति और आदर देने के लक्ष्य प्राप्त करने के लिये जीव - रसायन शायद वहाँ होंगे.“ इसलिए आप सभी लोगों के पास एक दूसरे से निकट हैं, सब अपने कारणों के लिए आते हैं लेकिन हम नहीं जानते कि हर किसी की वजह क्या है duddle ने कहा.
यह गुण आपको सही फैसला करने में मदद दे सकता है, खासकर अगर आप दूसरों की चीज़ें नहीं पा पाते या उन्हें अच्छी तरह इस्तेमाल न कर पाएँ.
Satk पर गपशप के पीछे लोगों की लोकप्रियता का एक जोड़ा हो सकता है, जो कुल मिलाकर 530 लाख से अधिक विचारों को इकट्ठा किया गया है.एक दर्शक ने इस सामान्य भावना को व्यक्त किया: “मैं यह करना चाहता हूँ, लेकिन मुझे सबसे बुरी चिंता होती है कि कोई मेरा न्याय करे ।.“ चिंता हर किसी पर असर करती है, ” गैलॆन सूइस ने कहा कि न्यू यॉर्क शहर में कैंटिफ़िकता के लिए समूह की अच्छी रणनीति और विकास.
Ayy/EEGAT+ELIC की छवियाँ Scrigioning करने के कई तरीके हैं आप और अधिक आनंद मनाने के लिए यात्रा करने का प्रयास कर सकते हैं.
लेकिन पहले आपको सही - सही पता लगाने की ज़रूरत है कि आप किस बात में परेशान हैं, नीक के अनुसार.एक तरीका है, अपने अंदर कुछ सरल सवालों पर मनन करना: मैं किस तरह अपनी चिंताएँ बताता हूँ? मेरा सबसे खास डर क्या होता है?.
यदि आपको नौकरी की चिंता है तो ज़रूरी सामान इस्तेमाल करने के लिए सही राह दिखाइए.
ईकेमंस्कॉल्वस्की/E+Tybeims कई भिन्न आकार और आकार में आता है.
छोटा ब्लैथ या महिला-सिर्फ जिम हो सकता है कि क्या आप अपने भरोसे को बढ़ाने की जरूरत.या फिर आप ऐसे कई वर्ग और उपकरण चुन सकते हैं जिनमें से कोई भी बड़ी सुविधा नहीं है.स्थान पर ध्यान दें, भी.आप काम करने या घर के करीब रहने के लिए शायद ही कुछ करना चाहेंगे.अगर आप अपने कपड़ों को अच्छी तरह से पहनने के लिए कपड़े पहनते हैं, तो चाहे वे कितने ही व्यस्त क्यों न हों — खासकर जब उनका शरीर कमज़ोर या साफ हो ।.
एक शर्मीले-क तिक्ली वीडियो ने बिस्कुट टी-च और छोटे का सुझाव दिया.लेकिन अगर आपको लगता है कि आप ज़्यादा मज़बूत हैं और उसे काट रहे हैं, तो यह आपके लिए उतना ही ज़रूरी है ।.और पढ़ें: सीएन की ईमानदारी पर हस्ताक्षर कीजिए, लेकिन बेहतर पत्रिका श्रृंखला.
हमारे सात- अप मार्गदर्शक आपको एक स्वस्थ जीवन - शैली में, विशेषज्ञ द्वारा वापस लाने में मदद करेंगे.जब आप किसी दिशा में जाते हैं तो यह भी लिखिए कि किस तरह के उपकरण इस्तेमाल करने चाहिए और आपको मशहूर क्लासों पर या बस से आने - जाने का सबसे अच्छा मौका मिलता है.
एक बार जब आप इस ज्ञान के साथ हथियार बाँध लेते हैं, तो आप यह चुनाव कर सकते हैं कि क्या भीड़ और भी सुरक्षित जगहों में उपकरण इस्तेमाल की जा सकती है.या हो सकता है कि आप व्यस्त रहते हों लेकिन घर पर बारिश के लिए ताला बंद कर दें.‘ दोस्तों या किसी समूह में कुछ लोग कम दृश्य महसूस करते हैं और अगर वे एक मित्र के साथ काम करें, जो जवाबदेही और सामाजिक समर्थन प्रदान करता है.
समूह क्लास एक और अच्छा विकल्प हो सकता है.अगर आप नयी जगह होते हैं, तो जब तक आप आराम से बैठकर रूम में रहने की कोशिश करते हैं.गैर-कानूनी विकल्पों पर विचार करें यदि मालिक आपको सही नहीं लगता, वहाँ हमेशा एक ही सारण प्रशिक्षण, ऑनलाइन व्यायाम और बाहर के घर की सैर जैसे चलते हुए चल रहा है.
सबसे महत्त्वपूर्ण बात यह नहीं कि आप पूरी तरह से काम करने से रोकने के लिए न हों.संयोग हर किसी के लिए है स्विडीएल ने कहा.
“ शायद थोड़ा और खुदाई करना, लेकिन वहाँ से कुछ ऐसा है जो आपके प्राण को आग में होम करेगा.मैं उम्मीद है कि कोई भी उस पर देता है.“ मेलानी राज़ारिक मस्कस एक स्वतंत्र लेखक है जो जन्म से ही सफर और स्वास्थ्य में ख़ास भूमिका निभाता है ”.
( तिरछे टाइप हमारे).
Source: https://edition.cnn.com/2023/08/27/health/gym-anxiety-coping-strategies-wellness/index.html
