DATE: 2023-10-02
उच्च दबाव की रोकथाम कैसे है कि हाइपरटेंस आपके गुर्दे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है हिप्पी तनाव राहत के लिए योग पदों का संकेत क्या है हिरण, भी उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है, एक आम स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को नुकसान पहुंचाती है.
यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, यही कारण है कि इसका आमतौर पर चुप हत्यारा के रूप में जाना जाता है।.उच्च रक्तचाप हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें किडनी भी शामिल हैं।.गुर्दे प्राकृतिक फिल्टर हैं जो हमें स्वस्थ रखने के लिए कई आवश्यक कार्य करते हैं।.हालांकि, अगर हमारा रक्तचाप बहुत अधिक है, तो यह हमारे गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है।.स्वस्थ आहार: एक कम सोडियम (सल्दी) और फल, सब्जियां, पूरे अनाज में उच्च भोजन को अपनाएं।.कम नमक की खपत रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है.नियमित व्यायाम: एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय रोग के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना.प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के मध्यम-आतंक व्यायाम का अभ्यास करें।.अल्कोहल को सीमित करें: यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे मामूली रूप से करें.अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है.धूम्रपान छोड़ना.धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और उच्च रक्षा दबाव में योगदान कर सकता है.धूम्रपान छोड़ना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।.तनाव प्रबंधन: व्यायाम करने के लिए, ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसे तंत्र को कम करने में मदद करें जो रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।.रक्तचाप की निगरानी करें: नियमित रूप से अपने घर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के माध्यम से आपके रक्षा दबाव की जांच करें.प्रभावी प्रबंधन के लिए हाइपरटेंशन का प्रारंभिक पता लगाना आवश्यक है.दवा: यदि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निर्धारित किया गया है, तो निर्देश के अनुसार रक्तचाप दवाई लें और नियमित नियुक्तियों का पालन करें ताकि आप अपने रक्षात्मक दबाव की निगरानी कर सकें।.उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना किडनी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि उच्च खून का दबाव गुर्दे में छोटे रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे नारियल रोग या पूर्व-अस्तित्व वाले कैंसर स्थितियों से भरा हो जाता है।.सही रक्तचाप प्रबंधन, एक स्वस्थ जीवन शैली और नियमित चिकित्सा जांच के साथ मिलकर, गुर्दे की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते है।.सिरदर्द: अक्सर, गंभीर सिर दर्द एक लक्षण हो सकता है, लेकिन वे उच्च दबाव के लिए विशिष्ट नहीं हैं और विभिन्न कारकों द्वारा उत्पन्न किया जा सकता।.नस्ल: कभी-कभी नसली उच्च रक्तचाप के साथ जुड़ा जा सकता है, हालांकि वे एक निश्चित लक्षण नहीं हैं.गड़बड़ी या हल्के सिरदर्द: खड़े होने पर विशेष रूप से, चिपचिपा या चमकदार महसूस करना कभी-कभी उच्च रक्तचाप के साथ जुड़ा हो सकता है।.खराब या डबल दृष्टि: गंभीर मामलों में दिखाई दे सकते हैं उच्च दबाव, और वे आंखों के रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने का संकेत हो सकता है.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/effect-of-high-blood-pressure-on-kidney-health-how-to-prevent-hypertension-and-recognize-symptoms/articleshow/104104376.cms
