DATE: 2023-09-12
कैसे शारीरिक गतिविधि मदद करता है? अनुसंधान के बारे में विवरण श्रम और तनाव नियमित व्यायाम और शर्मनाक गतिविधियां आपके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती हैं.
जर्नल ऑफ साइंस और मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, दैनिक व्यायाम स्कूल के बच्चों को तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिदिन एक घंटे से अधिक व्यावहारिक भाग लेने वाले छात्रों की तुलना में तंत्रिका कार्य में कम कोर्टिसोल का उत्पादन करते थे जो उन बच्चों की तरह कम सक्रिय थे।.ठीक कोर्टिसोल संतुलन होना महत्वपूर्ण है और बहुत अधिक या बहुत कम कोर्टसोल का उत्पादन स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकता है.नियमित रूप से सक्रिय बच्चों को सामान्य तौर पर एक कम शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया दिखाई देती है, स्विट्जरलैंड के बासेल विश्वविद्यालय में प्रमुख लेखक मैन्युअल हन्के ने कहा।.जब बच्चे नियमित रूप से दौड़ते हैं, तैरते है, चढ़ाई करते हैं आदि., मस्तिष्क को कुछ सकारात्मक के साथ कोर्टिसोल में वृद्धि से जुड़ने के लिए सीखता है.शरीर की प्रतिक्रिया में हमेशा एक संज्ञानात्मक घटक भी होता है: यह सकारात्मक संयोजन परीक्षा स्थितियों में कोर्टिसोल के स्तर को बहुत अधिक से ऊपर नहीं बढ़ाने से रोकता है, जैसा कि वेसेबियन लुडीगा ने कहा।.शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के उत्साह-अच्छा न्यूरोट्रांसमीटर, एंडोर्फिन नामक उत्पादन में वृद्धि करने में मदद कर सकते हैं।.हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, नियमित एरोबिक व्यायाम आपके शरीर, आपका मेटाबोलिज्म, दिल और आत्मा में उल्लेखनीय परिवर्तन लाएगा।.शोधकर्ताओं ने 10 से 13 साल के बीच 110 बच्चों का अध्ययन किया, जिन्होंने एक सेंसर पहना ताकि वे अपने दैनिक आंदोलनों को ट्रैक कर सकें।.शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो अलग अवसरों पर प्रयोगशाला में लाया ताकि एक तनावपूर्ण कार्य और एक गैर-तनाव नियंत्रण कार्य पूरा किया जा सके।.वे बच्चों के शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया का परीक्षण करते हैं, उनके मल में कोर्टिसोल की एकाग्रता के माध्यम से।.शोधकर्ताओं ने भी तनाव कार्य के लिए संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं की जांच, प्रतिभागियों के मस्तिष्क तरंगों को इलेक्ट्रोनेसफालोग्राम (ईईजी) के माध्यम से रिकॉर्ड करके किया।.तनाव सोच को बाधित कर सकता है.हम में से कुछ इस के साथ अपने सबसे चरम रूप में परिचित हैं - एक ब्लैककॉट, हन्के ने कहा.अब टीम का लक्ष्य यह निर्धारित करना है कि क्या शारीरिक गतिविधि भी इन संज्ञानात्मक प्रभावों पर एक प्रभाव डालती है।.तनाव को नियंत्रित करने में मदद के साथ-साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि कई लाभों के लिए आता है.इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से नहीं रोकते हैं जैसे बाहर खेलना आसान है।.तनाव मुक्त होने से उन्हें अपने अकादमिक को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में भी मदद मिलेगी।.संतुलन आपके बच्चे के समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/regular-exercise-can-reduce-stress-in-school-children-new-study-finds/articleshow/103580254.cms
