DATE: 2023-10-05
कंधे के दर्द के कारणों गधे में दर्द की लक्षण स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग रोकथाम और प्रबंधन 1.
नियमित ब्रेक: 2.
सही रखने की तकनीक: 3.
Wrist अभ्यास: कार्पल टनल सिंड्रोम का जोखिम अचानक दिल की धड़कन के लिए तैयार बुनियादी स्थितियों को पहचानने जैसे डिजिटल प्रौद्योगिकी हमारे जीवन का एक अपरिवर्तनीय हिस्सा बन जाती है, स्मार्टफोन जैसी उपकरणों पर संपर्क करना, कंप्यूटर, टैबलेट आदि अब जल्दी से शुरू होता है।.
हालांकि तकनीकी जागरूकता या सोशल मीडिया पर नवीनतम अपडेट के साथ परिचित होने से आपको अपने साथी की तुलना में थोड़ा सा लाभ हो सकता है, आप जल्द ही उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से गंभीर शारीरिक प्रभावों का दावा करना शुरू कर सकते हैं।.युवा भारतीयों के बीच सबसे आम समस्याओं में से एक कूल्हों का दर्द है, जो अक्सर मोबाइल फोन पर लगातार स्क्रॉल करने के लिए जिम्मेदार होता है।.डॉ।.Gautam Tawari, Knee, Shoulder, Elbow and Hand Surgeon, Nanavati Max Super Speciality Hospital कहते हैं, ब्रेस्ट में आठ छोटे हड्डियां होती हैं जिन्हें कार्पल केस कहा जाता है, जो लिंगों द्वारा जुड़े होते हैं।.निरंतर और पुनरावृत्ति आंदोलन, जैसे कि फोन पर स्क्रॉल करने से इन बंधनों को तंग कर सकता है, दर्द और असुविधा का कारण बनता है।.जब कंधे को स्थायी तनाव का सामना करना पड़ता है, तो ऐसी स्थितियां जैसे कि पुनरावृत्तिशील स्ट्रेट घाव (आरएसआई) या कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) प्रकट हो सकती हैं।.दोनों स्थितियों में लंबे समय तक दोहराए जाने वाले आंदोलनों का परिणाम होता है, जिसमें सीटीएस विशेष रूप से मध्यम तंत्रिका पर दबाव शामिल करता है जो कंक्रीट टनल के माध्यम से गुजरता है।.“विभिन्न अध्ययनों ने मोबाइल फोन का लंबे समय तक उपयोग और कंधे में दर्द के बीच एक सीधा संबंध दिखाया है।.स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग अब हाथ दर्द, कम ग्रिप ताकत और छोटे असुविधा के साथ अंतर्निहित रूप से जुड़ा हुआ है।.स्क्रॉल के दौरान कूल्हों की अक्सर लचीलापन और विस्तार को योगदान करने वाले कारकों के रूप में पहचाना गया था।.फोन का अत्यधिक उपयोग से जुड़े कूल्हों के दर्द के शुरुआती संकेतों की पहचान समय पर हस्तक्षेप में मदद कर सकती है.लक्षण अक्सर कंधे में एक गंदे आक के रूप में शुरू होते हैं, जो विशिष्ट आंदोलनों के दौरान तेज दर्द तक बढ़ते हैं।.कुछ व्यक्तियों को भी उंगलियों में झुर्रियों या गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है, खासकर दाढ़ी, सूचकांक और मध्य उंगली में, कार्पल टनल सिंड्रोम के संकेतक।.अन्य लक्षणों में जागने के बाद कूल्हों की कठोरता, कम ग्रिप ताकत और गर्मी या सूजन की भावना शामिल है।.इन लक्षणों को समय पर पहचानना और एक विशेषज्ञ ऑर्थोपेडिक से परामर्श करना आवश्यक है, जो कूल्हों की स्थिति में विशेषता रखता है।.इन संकेतों को अनदेखा करना पुरानी स्थितियों का कारण बन सकता है, जिसके लिए आक्रामक उपचार या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।.पीठ दर्द विकसित करने का जोखिम से बचना संभव है लेकिन आपके दैनिक अभ्यास, जीवन शैली और उर्गोमी में बहुत बदलाव शामिल हैं।.सुनिश्चित करें कि आप फोन गतिविधियों से हर 20-30 मिनट में छोटी ब्रेक लेते हैं ताकि कंधे को आराम मिल सके।.तनाव को वितरित करने और कंधे की लचीलापन को कम करने के लिए दोनों हाथों से फोन रखें।.सरल व्यायाम जैसे कि कंधे की घूर्णन और तनाव हाथ को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं और चोटों को रोक सकते है।.यदि ये तकनीकें काम नहीं करती हैं, या आप रोकथाम उपायों के बावजूद कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित करते हैं तो आपको एक हाथ विशेषज्ञ या हस्त सर्जन से परामर्श करना चाहिए।.उन्नत तकनीकें जैसे एंडोस्कोपिक कार्पा टनल रिलीज, संपीड़ित तंत्रिका के निकास और स्थायी नुकसान को संबोधित कर सकते हैं, एक सुट्यरा-मुक्त प्रक्रिया में, 1 सेमी से कम की छाल के साथ।.संभावित जोखिमों के बारे में जागरूक होने और रोकथाम उपायों को लेने से, व्यक्ति अपने कंधे पर इसके दुष्प्रभावों को कम करते हुए तकनीक का आनंद ले सकते हैं।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/pain-in-wrist-this-could-be-the-reason/articleshow/104165864.cms
