DATE: 2023-09-12
साप्ताहिक दौर से प्रेरित हो जाओ, अच्छी तरह से जीने के लिए, सरल बनाया गया है.सीएनएन के जीवन, लेकिन बेहतर समाचार पत्र जानकारी और आपके कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों के बारे में साइन अप करें.सीएनएन - ऐसा लगता है कि किसी भी अंतर-व्यक्तिगत संघर्ष, रिश्ते की चिंता या मानसिक स्वास्थ्य पुनर्प्राप्ति योजना को प्राप्त करने का जवाब बेहतर सीमाओं पर निर्भर करता है।.
प्रकृति में हर एक चीज, सब कुछ, सभी के पास सीमाएं हैं, यहां तक कि सेलुलर स्तर पर भी, न्यू बर्न, उत्तरी कैरोलिना में स्थित नैदानिक मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार डेबरा एशवे ने कहा।.
और यह हमारी रक्षा के लिए वहां है।.मनुष्य एक आम प्रजाति हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हमारे पास हमारी जरूरतों, इच्छाओं, प्राथमिकताओं और सीमाओं को एक-दूसरे के साथ संवाद करने के लिए एक प्रणाली हो ताकि संबंध सुचारू रूप से चल सकें, दक्षिणी यूटा में स्थित सीमित ट्रेनर Kami Orange ने कहा।.
सौभाग्य से, अधिकांश समाजों में एक प्रणाली है, उन्होंने कहा, और इसे सीमाएं कहा जाता है।.सीमाएं समस्याओं को हल करने और दूसरों के लिए सहानुभूति का अभ्यास हैं, लेकिन विशेष रूप से स्वयं के प्रति सहनशक्ति है, उन्होंने कहा।.
लोग सीखते हैं कि उनके आसपास के लोगों के साथ बातचीत के माध्यम से सीमाओं को कैसे स्थापित करें, इसलिए यदि आपके पास कोई नहीं था जो अच्छी तरह से मॉडलिंग करता है कि सीमाएं कैसे लागू की जाती हैं और लागू करने के लिए - या आपको प्रोत्साहित करते हैं – यह समझ में आता है।.
भौतिक सीमाएं बाधाएं हो सकती हैं जैसे दीवारें, मलबे और कैनवास.
मानवीय संबंधों के उद्देश्यों के लिए, एक सीमा एक बयान है कि आप क्या उम्मीद करते हैं, आपको क्या चाहिए या किसी विशेष स्थिति में क्या चाहते हैं, उत्तर कैरोलिना शहर शार्लोट स्थित चिकित्सक ने कहा।.सीमाओं को वर्णित किया जा सकता है, या वे आपके कार्यों के माध्यम से व्यक्त किए जा सकते हैं, Tawwab जोड़ा गया था, सीट सीमाएं, शांति खोजें: खुद का दावा करने के लिए एक मार्गदर्शिका लेखक।.
सीमाएं आपके और आपके आसपास की दुनिया के बीच बातचीत को आसान बना सकती हैं, और वे आपकी भावनाओं, शारीरिक स्थान, भावनाों, मानसिक स्वास्थ्य, विश्वास प्रणालियों या कुछ भी आप प्रदान कर सकते हैं।.
क्लू कार्मीचेल, एक न्यूयॉर्क स्थित नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक न्यूरिव ऊर्जा: अपनी चिंता की शक्ति का उपयोग करें.आप अक्सर शब्द सीमाओं का उपयोग करते हैं जब यह एक ब्लोउट लड़ाई या एक विषाक्त पूर्व के बारे में बात करता है, लेकिन वे उन लोगों के लिए भी उपयोगी हैं जिन्हें आप प्यार करते और देखभाल करते हुए कहते हैं।.
यह सिर्फ संघर्ष और बुरे लोगों को बाहर रखने के बारे में नहीं है।.
यह उन रिश्तों को बनाए रखने के बारे में भी है जिनमें आप मूल्यवान हैं, उन्होंने कहा।.इसका मतलब यह हो सकता है कि जब व्यक्तिगत स्थान के बारे में आपकी जरूरतों पर अपने साथी से सीमाएं स्थापित करें, या आपके बच्चे के आसपास क्या उम्मीद कर रहे हैं उस पर सीमाओं को स्थानांतरित करके एक माता-पिता के साथ आपका रिश्ता बनाए रखें।.
यदि आपने कभी किसी से प्यार किया है जब तक कि यह ब्लेड नहीं हो गया और रिश्ता समाप्त न हो, तो आप जानते हैं कि एक झटका होने से पहले सीमाओं को कैसे व्यक्त करना किसी के साथ कनेक्शन बचाने में मदद कर सकता है।.
आप वर्षों से उस दोस्त के साथ हो सकते हैं और यदि आप कहते हैं, हे, मैं वास्तव में इसे सराहना करता हूं अगर X, Y और Z, वह कहती है।.
आपके जीवन के कुछ हिस्सों से आप बच सकते हैं उन स्थानों को इंगित कर सकते है जिनकी सीमाओं की आवश्यकता होती है, ओरेन ने कहा।.
टॉम ग्रिल/टेट्रा छवियों आरएफ/गेटी छविएँ अपनी सीमाओं की पहचान करें इससे पहले कि आप एक सीमा स्थापित कर सकते हैं, आपको पता होना चाहिए कि आपकी सीमाएं क्या हैं.
और सीमाएं अनुसूची नहीं हैं.क्या काम कर सकता है किसी और के लिए काम नहीं कर सकते हैं, Tawwab ने कहा.शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह आपकी जरूरतों, सीमाओं और प्राथमिकताओं का रिकॉर्ड लेना है, ओरेन ने कहा।.
वह अपने ग्राहकों को यह भी देखना पसंद करती है कि वे क्या बच रहे हैं, क्योंकि यह अक्सर एक जगह पर संकेत दे सकता है जहां सीमाओं को स्थापित किया जाना चाहिए.
यदि आप फोन नहीं उठा रहे हैं जब एक परिवार के सदस्य या दोस्त कॉल करता है, तो यह इसलिए है क्योंकि आप जानते हैं कि वे आपको उल्लंघन कर सकते हैं या किसी तरह से आपके मूल्यों का उल्लिखित कर सकता है? शायद तब सबसे अच्छी बात जो आप उनके साथ अपने रिश्ते के लिए कर सकती हैं वह आपकी सीमाओं को स्पष्ट करना है. ओरेना ने कहा।.
आइए अपने हाइपोथेटिक माता-पिता का एक उदाहरण लें।.
यदि आप यात्रा करने से पहले खुद को संदेह में पाते हैं, तो शायद आप यह क्यों देखेंगे और महसूस करेंगे कि आपको लगता है कि आपके माता-पिता की आलोचना की जा रही है।.शायद यह अच्छी सीमाओं को स्थापित करना शुरू करने के लिए एक अच्छा स्थान है.
सीमा निर्धारित करना कितना कठिन हो सकता है, अच्छे लोगों के लिए करने के लिये, एक अच्छी सीमा स्थापित करने से स्पष्ट रूप से कहा जाना चाहिए कि समस्या क्या है और आपको क्या चाहिए, ओरेन ने कहा।.
एक अच्छी सीमा स्पष्ट और संक्षिप्त है, ताववाब ने कहा।.
“मैं सोचता हूं कि हम अक्सर बहुत सारे शब्द कहते हैं, लेकिन अभी भी यह स्पष्ट नहीं है कि हमें क्या चाहिए।.जैसा कि आप कहते हैं, आप हमेशा मेरे बच्चों के बारे में मुझे चुनते हैं, यह बताना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या चाहिए, Tawwab ने कहा।.
भविष्य में कुछ करने के लिए एक निमंत्रण मदद करेगा, उन्होंने कहा।.आप मुझे अपने बच्चों के जीवन में इतना शामिल होने से प्यार है, लेकिन जब आप मेरे माता-पिता निर्णयों को कम करते हैं तो उनकी ध्यान रखना मुश्किल बनाते हैं की लाइनों पर कुछ कोशिश कर सकते हैं।.
भविष्य में, क्या आप मुझे सार्वजनिक रूप से आलोचना करने और निजी तौर पर किसी भी चिंता को उठाने से इनकार कर सकते हैं? सीमाएं आपके द्वारा किए गए विकल्प भी हो सकती हैं।.
इसका मतलब हो सकता है कि जब आप रिश्तेदारों का दौरा करते हैं तो एक होटल में रहना ताकि आपको खुद को माफी मिल सके, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है या शाम जैसे अधिक आलोचनात्मक घटनाओं से बचें।.हालांकि, यह जानना कि आप दुनिया में सबसे स्पष्ट सीमा रख सकते हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके आसपास के लोग उनका सम्मान करेंगे, कार्मीचेल ने कहा।.
आप अपनी जरूरतों की रक्षा करने के लिए सीमाएं स्थापित कर रहे हैं, किसी और के व्यवहार को नियंत्रित नहीं करते हैं।.
यदि वे अपनी सीमा का सम्मान नहीं करना चाहते हैं, तो यह कुछ भी नहीं है जिसे आपको प्रबंधित करने की आवश्यकता है, Tawwab ने कहा.इसके बजाय, यह एक गेम योजना के लिए उपयोगी हो सकता है कि आप उस घटना में अपने व्यवहार को कैसे समायोजित करेंगे, ओरेन ने कहा।.
अपने स्वयं के सीमाओं को लागू करने से आपके माता-पिता को छोड़ने का कहना है कि आप ट्रिक्स नहीं कर सकते हैं.
आपको खुद को बचाने के लिए और अधिक कदम उठाना होगा।.आपकी सीमाएं महत्वपूर्ण हैं, और उन्हें सुरक्षित रखने के लिए कदम उठाना ठीक है.
यदि आपने सीमा स्थापित की है और यह उल्लंघन किया गया है, तो ऑरेंज इसे फिर से अधिक तीव्रता के साथ कहने की सलाह देता है.
लेकिन अगर उल्लंघन वहां नहीं रुकता है, तो यह तय करने के लिए आप पर निर्भर करता है कि आप प्रतिक्रिया में क्या कार्रवाई करना चाहते हैं, Tawwab ने कहा।.
क्या आप दूसरे कमरे में खुद को माफी मांगते हैं? क्या आपको जल्दी घर जाना है? अपने बच्चे और उन रिश्तेदारों के बीच यात्राओं के दौरान घूमना है. कुछ मामलों में, सीमा उल्लंघन एक रिटर्न पर खत्म करने या दूरी बनाने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से निर्भर करता है और आप क्या करना चाहते हैं।.
यही वह जगह है जहां सीमाएं आगे बढ़ सकती हैं।.
शायद आप एक व्यक्ति के लिए लगाएंगे परिणाम उसी तरह नहीं हैं जैसा कि आप दूसरे में लगाने के इच्छुक होंगे, Tawwab ने कहा।.“मेरी माँ मेरे घर को आग में डाल सकती है, और मैं कहूंगा ‘आप कैसे हिम्मत करते हैं?.
“कल मुझे बुलाओ,” टॉववाब ने कहा।.अगर उसके परिवार के अन्य लोग भी ऐसा ही करते हैं, तो वह उनसे कभी बात नहीं कर सकती।.आपके सीमा पार करने वाले किसी के लिए कोई सही या गलत प्रतिक्रिया नहीं है, जब तक आप इसे लागू करने के इच्छुक हैं।.
जो काम नहीं करता है वह एक परिणाम को खतरे में डालता है जिसे आप लागू करने के लिए तैयार नहीं हैं, Tawwab ने कहा.
इनाक्शन आपके बच्चे के फोन को दूर करने की धमकी देने जैसा है जब आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।.
यदि आप संभावित परिणामों का उल्लेख करते हैं, तो आप नहीं रह सकते और फिर अनिवार्य रूप से अनुसरण नहीं कर सकते हैं , दूसरों को भविष्य में अपनी सीमाओं को इतनी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।.दूसरों की सीमाओं का जवाब देना क्या होगा जब कोई आपको अपनी सीमा को सम्मानित करने के लिए कहता है? शायद आपके माता-पिता में एक सीमा होती है कि आपका बच्चा अपने घर में कैसे व्यवहार करता है.
मैं सीमाओं को अच्छी बात के रूप में देखता हूं, ऑरेंज ने कहा।.
और इसलिए, जब लोग मेरे साथ सीमाएं स्थापित करते हैं, तो मेरा पहला जवाब हमेशा धन्यवाद होता है।.’ “यदि आप कुछ घृणा या शायद चोट महसूस करते हैं कि किसी ने आपको बताया कि उन्हें पसंद नहीं था कि आप क्या कर रहे थे, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसे उपयोगी जानकारी के रूप में देखें।.
अगला, ऑरेंज सीमा के दायरे और परिस्थितियों को समझने के लिए स्पष्ट प्रश्न पूछना पसंद करता है, उन्होंने कहा।.
फिर आपको यह तय करना होगा कि क्या उनकी सीमा आपके लिए काम करती है या नहीं।.
ऐसा इसलिए है क्योंकि जबकि आपको दूसरों की सीमाओं का सम्मान करना चाहिए, तो आपको हमेशा उनके नीचे रहने की आवश्यकता नहीं होती।.यदि कोई आपको कुछ करने के लिए कह रहा है जो आपके लिए असुविधाजनक है, तो आप इस बात का मूल्यांकन करने का विकल्प हैं कि क्या आप उस असहज में रहना चाहते हैं या यह कहना चाहते हों मैं वास्तव में तुमसे प्यार करता हूं और मैं वास्तविक रूप से तुम्हें अपने जीवन में रखना चाहता हूं, लेकिन यह एक सीमा नहीं है जिसके साथ मैं रहने के इच्छुक हूँ, तावाब ने कहा।.
सीमाएं नियंत्रण के बारे में नहीं हैं, और शब्द का उपयोग दूसरों पर हस्तक्षेप करने, नियोजन या उल्लंघन को न करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए, एशवे ने कहा।.
यह देखने का एक अच्छा तरीका है कि क्या सही सीमाएं स्थापित की गई हैं, बातचीत के बाद आप कैसा महसूस करते हैं।.
जब मेरे पास एक रिश्ते की बातचीत है जहां हम जैसे हैं, हेह, हम कैसे इस रिपार्टमेंट को बनाए रखने के लिए काम करने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं? हम खुश और प्यार महसूस करते हुए दूर जाते हैं।.
-मैंने कहा कि.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/12/health/boundaries-explainer-wellness/index.html
