DATE: 2023-09-19
उन लोगों के लिए जो काम करने का सही समय क्या है, चाहे वह शाम हो या सुबह, यहाँ आपके लिए एक जवाब है।.एक नया अध्ययन व्यायाम करने के लिए सही समय पाया है ताकि यह वजन घटाने में आपकी मदद कर सके.अखबार में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि सुबह की शुरुआती गतिविधि, आदर्श रूप से 7 बजे और 9 बजे के बीच, वजन घटाने में मदद कर सकती है।.अध्ययन के लिए, 2003 से 2006 तक राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण सर्वेक्षण (एनएचएनेस) में कुल 5285 प्रतिभागियों को क्रॉससेक्शन विश्लेषण किया गया था।.समूह को तीन क्लस्टर में विभाजित किया गया था: सुबह, दोपहर और शाम।.एमवीपीए स्तर के संयोजन और मोटापे के साथ दैनिक पैटर्न का परीक्षण किया गया था.शोधकर्ताओं ने सुबह समूह में मध्यम-आवश्यक शारीरिक गतिविधि और मोटापे के बीच एक मजबूत संबंध पाया.प्रतिभागियों जो सुबह के क्लस्टर में शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करते थे, उनके पास शरीर की मांस सूचकांक और अन्य क्लास्ट्स से कम वॉयस सर्किट था।.स्वयं रिपोर्ट किए गए आहार रिकॉर्ड ने संकेत दिया कि सुबह के समूह में भाग लेने वालों को अन्य समूहों की तुलना में शरीर वजन इकाई प्रति दिन कम भोजन और ऊर्जा सेवन था।.अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि सुबह क्लस्टर में प्रतिभागियों को अन्य क्लास्टरों की तुलना में बैठने वाले व्यवहार पर काफी अधिक समय बिताया गया था।.बैठने की लंबी अवधि के बावजूद, सुबह समूह में शरीर मांस सूचकांक और वॉस्ट सर्किफेंस परिणामों को कम किया गया था।.हमारा अध्ययन शारीरिक गतिविधि के दैनिक पैटर्न का पता लगाने और स्वास्थ्य परिणामों पर इसके प्रभाव की जांच करने के लिए एक नया उपकरण प्रदान किया, Tongyu Ma, डॉक्टरेट, सहायक प्रोफेसर, स्वास्थ्य विज्ञान विभाग, फ्रैंकलिन पियर्स विश्वविद्यालय, रेंज, एन ने कहा।.एच.और पुनर्वास विज्ञान विभाग, हांगकांग पॉलीटेक्निक विश्वविद्यालय, चीन.मा अध्ययन के संबंधित लेखक हैं।.पिछले अध्ययन में शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति, तीव्रता और अवधि पर ध्यान केंद्रित किया गया है, विशेषज्ञों के अनुसार.कुछ शोध ने दिन के समय को वर्गीकृत करने के लिए प्रतिदिन सेलेरोमीटर-मूल्यांकन शारीरिक गतिविधि पैटर्न पर एक नज़र डाला है जब लोग आगे बढ़ते हैं.यह ज्ञात नहीं है कि दिन के विभिन्न समय में क्यूम्युलेटिक शारीरिक गतिविधि को वसा से समान रूप से जोड़ा जाता है या नहीं।.पिछले अध्ययन में शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति, तीव्रता और अवधि पर ध्यान केंद्रित किया गया है, विशेषज्ञों के अनुसार.कुछ शोधों ने गतिशीलता-मूल्यांकन शारीरिक गतिविधि के दैनिक पैटर्न को देखा है ताकि लोगों की यात्रा का दिन घंटे वर्गीकृत किया जा सके।.यह ज्ञात नहीं है कि दिन के विभिन्न समय में क्यूम्युलेटिक शारीरिक गतिविधि को वसा से समान रूप से जोड़ा जाता है या नहीं।.इसके अलावा, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या विभिन्न पैटर्न में शारीरिक गतिविधि के मानकों (150 मिनट प्रति सप्ताह मध्यम से तीव्र श्रम) को पूरा करना मोटापे को कम करने के लिए उतना ही फायदेमंद है।.शोधकर्ताओं ने जांच की कि क्या गतिशीलता-मूल्यांकन के दैनिक पैटर्न मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में परिवर्तन इस तरह के मानव आंदोलन और मोटापे के बीच संबंध वर्तमान अध्ययन में है।.Rebecca Krukowski, पीएचडी, व्यवहार वजन प्रबंधन में विशेषज्ञता के साथ एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक , टिप्पणी की है, यह रोमांचक नया शोध है कि व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सामान्य सुझाव से मेल खा रहा है- अर्थात, सुबह ईमेल, टेलीफोन कॉल या मीटिंगों से पहले अभ्यास का कार्यक्रम जो आपको परेशान कर सकते हैं.हालांकि, क्रोकोवोस्की ने कहा कि यह एक क्रॉससेक्शनल अध्ययन है, यह ज्ञात नहीं है कि क्या जो लोग सुबह में लगातार व्यायाम करते हैं वे अन्य समय के साथ व्यवस्थित रूप से अलग हो सकते हैं, इस अध्ययन में मापा नहीं गया तरीके पर।.उदाहरण के लिए, जो लोग नियमित रूप से सुबह व्यायाम करते हैं वे अधिक भविष्यवाणी करने योग्य कार्यक्रमों में हो सकते हैं, जैसे कि कम संभावना है कि वे स्विच श्रमिकों होंगे या देखभाल की जिम्मेदारी होगी जो सुबह का अभ्यास रोकती है।.अनुमानित कार्यक्रमों में वजन पर अन्य लाभदायक प्रभाव हो सकता है जो इस अध्ययन में मापा नहीं गया था, जैसे नींद की लंबाई / गुणवत्ता और तनाव के स्तर।.इसके अलावा, सुबह के झुर्रियों जो लगातार सुबह व्यायाम के लिए पर्याप्त समय पहले उठते हैं वे अपने रात की गाल प्रतिद्वंद्वियों से जैविक रूप से अलग हो सकते हैं।.यह भी पढ़ें: इस कसर-किशमी सुबह पेय 30 प्लस महिलाओं के लिए एक जरूरी है.यहाँ क्यों है.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
