DATE: 2023-09-05
पोषक तत्वों में समृद्ध क्यों? कैटरीन का अच्छा स्रोत ऊर्जा बढ़ाता है पाचन स्वास्थ्य पेट पर प्रकाश दिल के स्वास्थ्य वजन प्रबंधन मूड सुधार स्वस्थ त्वचा प्राकृतिक मीठा चाहे आप वसा प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हो या अचानक भूख प्याज या एक स्वच्छ भोजन को पकड़ना चाहते हैं, बादाम सबसे स्वभाविक और पौष्ट्य फल बनाने , जो कहीं भी हासिल किया जा सकता है किसी भी समय।.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी दिन में कम से कम एक केले खाने के लिए क्यों चिपके रहते है? यहाँ कुछ कारण हैं क्योंकि आपको अपने आहार में बादाम शामिल करना चाहिए.बानान प्राकृतिक रूप से आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे कि प्रतिरक्षा समर्थन के लिए विटीम सी, मस्तिष्क कार्य के लिये विटालियम बी 6 , पाचन स्वास्थ्य के لیے आहार फाइबर, रक्तचाप को विनियमित करने में कपास की तरह होता है।.बैनन भी तेजी से ऊर्जा के लिए प्राकृतिक चीनी और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं, उन्हें एक आदर्श सूप विकल्प बनाते हैं जबकि उनके फोल्ट की सामग्री सामान्य स्वास्थ्य के लिये फायदेमंद है।.इसके अलावा, केले में मैग्नीशियम की उपस्थिति हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ाती है, और उनकी कम कैलोरी सामग्री उन्हें विभिन्न आहार आवश्यकताओं के लिए एक पोषक विकल्प बनाती हैं।.बाना आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, जिसमें कटेशियम, विटामिन सी, बी 6 और आहार फाइबर शामिल हैं, उन्हें एक पौष्टिक रूप से घने फल बनाते हैं।.बानान सबसे अच्छा प्राकृतिक पोटेशियम स्रोतों में से एक है, जो दिल और मांसपेशियों के सही कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।.बादाम में प्राकृतिक चीनी, जैसे ग्लूकोज, फ्रूटोज़ और सिक्रोसिस, एक त्वरित और स्थायी ऊर्जा वृद्धि प्रदान करते हैं, उन्हें व्यायाम से पहले या मध्य दिन के भोजन के लिए आदर्श विकल्प बनाते हैं।.बादाम में आहार फाइबर, विशेष रूप से पेक्टिन, नियमित यकृत आंदोलनों को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।.बानान अक्सर संवेदनशील पेट वाले या पाचन असुविधा का अनुभव करने वालों के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे आसानी से पचाने में आसान हैं और एक परेशान पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं।.कैशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे केले का नियमित उपभोग रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकता है।.बानान अपेक्षाकृत कम कैलोरी और वसा है जबकि फाइबर में समृद्ध हैं.उन्हें अपने आहार में शामिल करना आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है, जो वजन प्रबंधन में सहायता करता है।.बानान में विटामिन बी 6 होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।.B6 सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में शामिल है, जो मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकता है।.विटामिन सी और बादाम में एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने के प्रभावों से लड़कर त्वचा की स्थिरता बनाए रखते हुए स्वस्थ तल को बढ़ावा देते हैं।.बैनर एक स्वस्थ तरीके से मीठे इच्छाओं को संतुष्ट कर सकते हैं.उन्हें सुमूटी, ओटमाइल या पके हुए सामान में एक प्राकृतिक मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जो अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता को कम करता है।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/10-reasons-to-eat-bananas-daily/articleshow/103391354.cms
