DATE: 2023-09-22
दूध उत्पादों लीफिया ग्रीन सैलून और सार्डिन्स नट्स और बीज मजबूत खाद्य पदार्थ अनाज और सब्जियां पूरे अंडे फल सब्स लीआ प्रोटीन अंडा ब्रूड ब्रोथ हरे चाय जहर खाद जोड़ दर्द या चलने में असुविधा से पीड़ित है, तो आपका शरीर एक धीमी हड्डी स्वास्थ्य की ओर संकेत देता है और दबाव को कम करता है।.
ठीक है, इस समस्या को ठीक करने का एक सरल तरीका यह है कि आहार के साथ खाद्य पदार्थ जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।.हालांकि, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार आहार, जीवन शैली परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि का एक संयोजन है।.यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.दूध, योग और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है।.इन खाद्य पदार्थों का मामूली सेवन स्वाभाविक रूप से हड्डियों की घनत्व में सुधार कर सकता है।.अंधेरे, पत्तेदार हरे जैसे काली मिर्च, कोलार ग्रीन और स्पाइनर का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य में धीरे-धीरे सुधार करने में मदद कर सकता है।.ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ कैल्शियम और मैग्नीशियल जैसे अन्य खनिजों में समृद्ध हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।.सैलून और सार्डिन जैसे वसा वाले मछली में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर को कैलिम का अवशोषण करने में मदद करता है।.इसके अलावा, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो सूजन को कम कर सकते हैं और हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।.आलू, चाय बीज और सेसाम बीजों कैल्शियम और अन्य खनिजों जैसे फॉस्फोरस और मैग्नीशियल के अच्छे स्रोत हैं।.कई खाद्य पदार्थों को कैल्शियम और विटामिन डी के साथ मजबूत किया जाता है, जैसे कि मजबूती से नारंगी का रस, अनाज, और वनस्पति दूध विकल्प जैसे आलू मिठाई , सोया दूध कुछ नाम देने के लिए।.बीन्स, लेंस और चिकन पनीर कैल्शियम, मैग्नीशियल और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते है।.पूरे अनाज जैसे भूरे चावल, क्विनोआ और पूरे बीन्स में मैग्नीशियम और अन्य विटामिन और खनिजों को शामिल किया जाता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान देते हैं।.ओरेंज, किवी और अनाज जैसे फल विटामिन सी में समृद्ध हैं , जो कोलेजन उत्पादन में एक भूमिका निभाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.पत्तेदार हरे के अलावा, अन्य सब्जियां जैसे ब्रॉकलेट, ब्रसेल्स स्प्रे और मीठे आलू में हड्डियों-स्वास्थ्य पोषक तत्व होते हैं।.प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे कि पतला मांस, चिकन और टोफू, कोलेजन उत्पादन और सामान्य हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान करते हैं।.अंडे में विटामिन डी होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है।.चमगादड़ वह हिस्सा है जिसमें विटामिन डी होता है।.पनीर (सही पेन) उनके उच्च विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट की सामग्री के लिए जाना जाता है, जो हड्डी स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है.Homemade हड्डी के बर्तन कैल्शियम, मैग्नीशियल और फॉस्फोरस जैसे खनिजों में समृद्ध हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हरे चाय में एंटीऑक्सीडेंट को हड्डी के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।.योग, केफर और सॉकरक्रूट जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पोषक तत्वों की अवशोषण को बढ़ा सकते हैं, जिसमें कैल्शियम भी शामिल है।.-मैंने कहा कि.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-fix-sluggish-bone-health/articleshow/103860617.cms
