DATE: 2023-10-07
संपादक का नोट: पोडकास्ट के 8 वीं सीजन, चिकित्सक के साथ जीवन की तलाश में.Sanjay Gupta विभिन्न राज्यों में मस्तिष्क की एक गहरी जांच के साथ बुनियादी पर वापस आ जाता है.प्रत्येक एपिसोड उन राज्यों में से एक पर ध्यान केंद्रित करेगा - विचलित मस्तिष्क, भयभीत मसाले, पोषित दिमाग आदि।.हमारे सिर में क्या हो रहा है और यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है।.(सीएनएन) - मेनोपेस, जो एक महिला के प्रजनन जीवन का अंत है, यह कुछ ऐसा है कि दुनिया की आबादी में से लगभग आधे अगर वे पर्याप्त लंबे समय तक रहते हैं तो गुजर जाएंगे।.
लेकिन यह चरण - महिलाओं के स्वास्थ्य को इतना आसपास रखने की तरह- खराब समझ में आता है।.हार्मोन में गिरावट, मुख्य रूप से एस्ट्रोजन, मेनोपैस के हस्ताक्षर घटना के पीछे ड्राइविंग बल है: फलों की कमी और अंततः समाप्त हो जाता है।.
हालांकि, महिलाओं को परिपक्वता के दौरान अन्य लक्षणों की एक लंबी सूची का अनुभव होता है (मेनोपस तक पहुंचने वाले वर्ष) जो प्रजनन अंगों पर सीमित नहीं होते हैं जैसे गर्म झुर्रियों, मस्तिष्क गले, मूड स्विंग्स, थकान और नींद विकार।.लेकिन यह केवल अपेक्षाकृत हाल ही में था कि शोधकर्ताओं ने सीखा है कि एस्ट्रोजन के प्रभाव को गर्भाशय और अंडाशय से बहुत दूर महसूस किया जा सकता है।.
कारणों में से एक [टेलीग्राम] विदेश में स्थित बैंक रिकॉर्ड उत्पन्न नहीं करना चाहता है और गैर-अमेरिकी दलों और व्यक्तियों को भुगतान को प्रतिबिंबित करता है।.
संदर्भ के लिए, 30 साल पहले चंद्रमा पर उतरने वाले लोग थे।.मोस्कोनी और उनकी टीम ने 40 से 65 वर्ष की उम्र के बीच 160 से अधिक महिलाओं के मस्तिष्क को चित्रित किया।.
महिलाओं को पूर्वमेनोपासिस (अभी भी नियमित अवधि प्राप्त), perimenopausal और पोस्टमेनोपैसल था (एक साल से अधिक के लिए अवकाश प्राप्त करना बंद कर दिया गया था).जो उसने पाया वह भयानक और यहां तक कि क्रांतिकारी था: महिलाओं के मस्तिष्क को पुनर्निर्माण किया गया।.
इसका मतलब है, कुछ क्षेत्रों को खराब कर दिया गया था, अन्य बढ़ गए थे और क्षेत्र फिर से बदल दिए गए हैं।.(जबकि उनका लेख 2021 में प्रकृति वैज्ञानिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित हुआ था, तो मॉस्कोनी ने अपने डेटाबेस में महिलाओं के मस्तिष्क स्कैन को जोड़ना जारी रखा है।.मेनोपासिस तीन पी के तीसरे चरण हैं - ये तीन चरण जिन्हें महिला मस्तिष्क जीवन में गुजरता है - जो कि वयस्कता, गर्भावस्था और पर्मीनापॉसिया हैं ... और इन तीन स्तरों को सांस्कृतिक रूप से और समाज में बहुत अलग देखा जाता है, लेकिन एक न्यूरोलॉजिकल दृष्टिकोण से, एक मसाले की दृश्यमानता से वे कई चीजों पर आम हैं, मोस्कोनी ने समझाया, यह ध्यान देते हुए कि उन सभी में मशीन में बड़े बदलाव शामिल हैं, न केवल शरीर।.
मेनोपस के दौरान मस्तिष्क परिवर्तनों के बारे में, मोस्कोनी ने कहा, यह एक विशाल न्यूरोलॉजिकल प्रणाली है जो आपके मक्खियों से आपका मसाला जुड़ती है कि प्रजनन के लिए इतना महत्वपूर्ण है, बच्चे को होस्ट करने के لئے, गर्भावस्था का होस्टर करने की आवश्यकता है - फिर इसे हटा दिया जाना चाहिए जब आप अब प्रगतिशील नहीं हैं।.
और सभी तीन चरण कमजोरियों के साथ आते हैं - कई अप्रिय लक्षण होते हैं जो मेनोपेस के कारण उत्पन्न हो सकते हैं- लेकिन भी प्रतिरोध के लिए।.
और मुझे लगता है कि चिकित्सा, विज्ञान और संस्कृति में व्यवसाय के प्रतिरोध का पहलू पूरी तरह से अनदेखा कर दिया गया है, मोस्कोनी ने कहा।.वह जोड़ती है कि मेनोपस के दौरान क्या होता है, बाद में वर्षों में मस्तिष्क स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है।.
प्रोफेसर लिसा मोजोनी और डॉ सानजे गूपता के साथ पूरी शिकार जीवन पॉडक्स्ट एपिसोड को यहां सुनें: यदि आपको जन्म पर एक महिला दी गई थी, तो आप इस प्रमुख मध्ययुगीन परिवर्तन को सबसे अच्छी तरह से मौसम देने के लिए क्या कर सकते हैं? यहाँ मॉस्कोनी की शीर्ष पांच टिप्स हैं: धूम्रपान करने के बारे में नहीं कहें मोस्कॉनी का नंबर एक सुझाव सिगरेट पीना छोड़ना है, और यहां तक कि आक्रामक धमकी भी नहीं देना चाहिए, इसे एक बहुत ही चयनित ओवर टॉक्सिन कहते हुए।.
यह सचमुच अंडाशय के ऊतकों को बाधित करता है और प्रक्रिया को रोकता है ... जिसके माध्यम से फोलिकल्स अंततः मासिक धर्म में विकसित होते हैं, मॉस्कोनी ने कहा।.
और यही कारण है कि भारी धूम्रपान करने वालों को गैर-धूमरे से पहले उम्र में मेनोपेस का अनुभव होता है।.धूम्रपान मेनोपैस के लक्षणों को खराब कर सकता है, जो कुछ भी नहीं है जो कोई वास्तव में चाहता है या जरूरत करता है, उन्होंने कहा।.
यह सब नहीं है.सक्रिय धूम्रपान मेनोपैज के लिए एक विशाल नहीं है, लेकिन मस्तिष्क स्वास्थ्य के भीतर, उन्होंने कहा।.यह वास्तव में पूरे शरीर और मस्तिष्क में ऑक्सीकरण और मुक्त जड़ों के उत्पादन को बढ़ाता है, जो सेलुलर उम्र बढ़ने की गति देता है।.इसलिए यह एक न्यूरोलॉजिकल स्तर पर आपकी उम्र को तेज करता है, जो निश्चित रूप से किसी की जरूरत नहीं है।.यदि आप दूसरे हाथ की धूम्रपान के संपर्क में हैं, तो वह एक एयर क्लीनर में निवेश करने का सलाह देती है।.
यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, उन्होंने कहा, क्योंकि धूम्रपान के संपर्क को खत्म करने में एक बड़ा अंतर कर सकता है।.Mosconi की दूसरी टिप को स्थानांतरित करना किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं कर सकता है, क्योंकि यह साबित हुआ है कि हम उम्र के साथ इतना उपयोगी हैं: व्यायाम करें.
शारीरिक गतिविधि वास्तव में हार्मोनल स्वास्थ्य और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करती है, उन्होंने कहा।.
और जब यह हार्मोनल और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बारे में बात करता है, तो उसने कहा कि एरोबिक व्यायाम - ब्रस्क चलना सहित - आपको आपके ब्लेक्स के लिए सबसे बड़ा झटका देता है।.
यह विशेष रूप से गर्म फ्लैश की तीव्रता और संख्या को कम करने के लिए उपयोगी है, जैसा कि उन्होंने कहा था, साथ ही मस्तिष्क झुर्रियों और स्मृति छूट का सामना करना पड़ रहा है।.बेहतर नींद, लचीलापन, तनाव कम और संतुलन के लिए, वह योग या पिलेट्स की सिफारिश करती है; ताकत में सुधार करने के लिये, उसकी जा रही है प्रतिरोध बैंड या हल्के वजन।.ठीक से खाओ फिर, यहां कोई आश्चर्य नहीं है: पूरे भोजन से भरा एक पौधे-आधारित आहार हर किसी के लिए अच्छा है.
एक संतुलित, स्वस्थ आहार, उत्पादों, फलों, सब्जियों और खाद्य पदार्थों में समृद्ध जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, मॉस्कोनी ने कहा।.
आप कभी भी पर्याप्त पौधे नहीं खा सकते, इसलिए अधिक पौधों को खाएं।.भोजन और मस्तिष्क स्वास्थ्य पर बहुत अधिक शोध है, और महिलाओं के लिए आहार और मन की देखभाल में बहुत कम शोध हैं - फिर भी, हमारे पास जानकारी है।.
मुझे लगता है कि यह बहुत लगातार है और यह दिखाता है ... पौधे भोजन वास्तव में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए खेल का नाम हैं कई कारणों से.इन कारणों में शामिल हैं कि इसमें फाइबर होता है (जो मॉस्कोनी ने कहा था कि यह एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन को रक्त में नियंत्रित करने में मदद करता है) और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।.
मस्तिष्क एक ऐसा अंग है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से सबसे आसानी से प्रभावित होता है, यह लगभग सूजन का इस प्रकार है ... मस्जिद कोशिकाओं का लगते हुए टूट जाता है।.
यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हमारे आहार में बहुत उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मस्तिष्क में होने वाले उम्र बढ़ने के प्रभाव को रोक सकते हैं, खासकर महिलाओं के लिए।.एंटीऑक्सीडेंट केवल वनस्पति भोजन में पाए जाते हैं।. नींद की प्राथमिकता नींबू स्वच्छता हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, Mosconi ने कहा.
वास्तव में, पुनर्प्राप्त आराम प्राप्त करना मस्तिष्क और शरीर के स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए आवश्यक है, प्रतिरक्षा कार्य से एक स्वस्थ शरीर वजन बनाए रखने तक, स्मृति को मजबूत करने की ओर।.HRT हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा (HRT) के बारे में एक डॉक्टर से बात करने को बुरा रैप प्राप्त हुआ साल पहले.
लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सही समय पर और सही महिलाओं के लिए, एचआरटी सुरक्षित है और मेनोपासिस के कुछ सबसे भयानक लक्षणों को कम कर सकता है - एक स्थिति जो 2022 उत्तरी अमेरिकी मेनोपॉस समाज की स्थिति में प्रतिबिंबित होती है।.हार्मोन के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें और यह पता लगाएं कि क्या आप हार्मॉन प्रतिस्थापन चिकित्सा के लिए योग्य हैं या नहीं, और यदि ऐसा आपके लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, मॉस्कोनी ने कहा।.
महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन, और पुरुषों के साथ टेस्टोस्टेरोन, न केवल वजन घटाने में शामिल हार्मोन हैं, वे न सिर्फ फ्रूटता के बारे में महत्वपूर्ण हैं बल्कि मस्तिष्क स्वास्थ्य और मसाले की कार्यक्षमता के रूप में भी बेहद महत्वपूर्ण है, उन्होंने कहा।.
आपका मस्तिष्क सक्रिय रहता है।.ये आपका दिमाग ऊर्जावान रखते हैं, वे आपके मस्तिष्क को युवा रखता है क्योंकि उनके पास एक एंटी-एजिंग प्रभाव भी होता है।.मोस्कोनी अपने पैसे डाल रहा है जहां उसका मुंह है.
मैं 40 के हो गया हूं और मैं प्रीमेनोपासिस है, जिसका अर्थ है कि मेरे पास एक नियमित चक्र है।.और यह तैयार करने का एक शानदार समय है, इसलिए मैं बहुत कुछ कर रहा हूं, उसने कहा।.“मेरी पूरे दिनचर्या को बदलकर मेनोपस के लिए तैयार हो गया: मैंने अपना आहार बदल दिया, मेरा व्यायाम बदल लिया ... मैं बहुत ही विशिष्ट तरीके से नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता देता हूं ... मुझे तनाव कम करना है।.
मैं घर में पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के सभी स्रोतों से जितना संभव हो उतना छुटकारा पाता हूं, उन्होंने कहा।.और मैं हार्मोन और चक्रों का भी ट्रैक कर रहा हूं, और मानसिक रूप से तैयार हो रहा हूँ ... यह तय करने की कोशिश कर रही है कि क्या मैं हॉर्मोन लेता हूं या नहीं।.हम उम्मीद करते हैं कि ये पांच सिफारिशें आपको अपने मस्तिष्क की देखभाल के लिए तैयार करती हैं, जो पेरिमैनोपासिस और इसके अलावा है।.
यहां पूरी कहानी सुनें।.अगले हफ्ते चार्जिंग लाइफ पॉडक्साइड पर हमसे जुड़ें जब हम अपने मस्तिष्क के साथ एक कंक्रीट के दौरान और बाद में क्या होता है का पता लगाएं.-मैंने कहा कि.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/07/health/menopause-effect-brain-gupta-wellness/index.html
